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Veja rapidamente os melhores colchões para a gravidez
- Melhor colchão ajustável para gravidez: colchão Saatva Solaire, Upper Flex
- Melhor colchão com isolamento de movimento para gravidez: Helix Midnight Luxe Mattress
- Melhor colchão de luxo para gravidez: colchão Casper Wave Hybrid
- Melhor colchão refrescante para gravidez: Cocoon by Sealy Chill Colchão
- Melhor colchão econômico para gravidez: Colchão Tuft & Needle Original
- Melhor colchão orgânico para gravidez: PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex colchão
- Melhor colchão de alta tecnologia para gravidez: colchão Eight Sleep Pod Pro
A gravidez pode ser um momento emocionante. Também pode ter um impacto real na qualidade do sono.
Existem muitos motivos para isso. Um estudo de 2013 descobriu que cerca de um terço das participantes grávidas relataram ter ondas de calor. Ficar muito quente durante o sono pode aumentar o desconforto e reduzir a qualidade total das horas de sono.
Além do desconforto geral, a gravidez também pode causar insônia devido a:
- náusea
- precisando fazer xixi mais
- cólicas
- azia
- dor nas costas
- síndrome das pernas inquietas
Mas ainda há coisas que você pode fazer para facilitar o adormecimento e a permanência no sono, como garantir que sua cama seja confortável e aconchegante.
Em vez de se mexer todas as noites, atualize seu colchão e passe os próximos 9 meses um pouco mais confortável.
Qual é o melhor tipo de colchão para a gravidez?
Um estudo de 2019 sugere que dormir de costas pode aumentar o risco de natimorto no final da gravidez. O estudo conclui recomendando uma posição lateral para dormir durante a gravidez.
Em termos de seleção de colchão, isso significa que você vai querer encontrar algo construído para travessas laterais que é projetado para manter sua coluna alinhada.
Um modelo muito mole pode não fornecer apoio suficiente para os ombros e a região lombar. Um que é muito firme pode não contornar confortavelmente o corpo.
Os colchões Innerspring tendem a ser bastante firmes, enquanto os modelos de espuma são mais macios e mais flexíveis. A espuma viscoelástica pode ser uma excelente opção para travessas laterais porque a espuma contorna o corpo e proporciona um alívio de pressão eficaz.
Os colchões híbridos também são uma opção confiável para travessas laterais, pois combinam o apoio das molas internas com o conforto da espuma.
Modelos híbridos também são ótimos se você tende a se mexer durante a noite - algo comum na gravidez.
Como escolhemos os melhores colchões para a gravidez
Aqui está o que levamos em consideração ao escolher os melhores colchões para a gravidez:
- Políticas da empresa. Nós apenas selecionamos colchões de empresas que oferecem períodos de experiência em casa e garantias sólidas.
- Reputação e transparência da empresa. Escolhemos marcas com boa reputação na criação de produtos de alta qualidade. Também priorizamos empresas que buscam transparência em suas práticas de negócios.
- Segurança. Todos os colchões listados atendem aos requisitos federais de inflamabilidade.
- Opinião dos consumidores. Procuramos especificamente comentários de clientes grávidas ao selecionar os colchões listados abaixo.
- Certificações. Também priorizamos colchões com certificação de materiais para materiais atóxicos.
- Questões específicas da gravidez. Por fim, conversamos com especialistas e consideramos os problemas que podem mantê-la bem acordada durante a gravidez, como suores noturnos, refluxo ácido e dores nas costas.
Guia de preços
Os preços são baseados em colchão queen size. Lembre-se de que os custos extras podem incluir impostos, estrutura da cama ou base, roupa de cama e taxas de instalação e entrega:
- $ = menos de $ 1.000
- $$ = $1,000–$1,499
- $$$ = mais de $ 1.500
As escolhas da Healthline dos melhores colchões para a gravidez
Melhor colchão ajustável para gravidez
Colchão Saatva Solaire, Upper Flex
- Preço: $$$
- Tipo: ar ajustável
- Altura: 13 polegadas
Este colchão é feito especialmente para uma base ajustável e ele próprio é ajustável. Você pode levantar e abaixar cada lado para acomodar várias posições de sentar e dormir. Isso pode ser útil se você estiver achando difícil ficar confortável ou estiver tendo refluxo ácido.
O colchão também possui 50 configurações de firmeza, para que você possa ajustar a sensação durante a gravidez e depois.
O Solaire Upper Flex apresenta algodão orgânico, látex Talalay natural e viscoelástica com certificação CertiPUR-US.
A maior desvantagem deste modelo é a taxa de devolução de $ 99 se você não estiver totalmente satisfeito.
Compre o colchão Saatva Solaire, Upper Flex online.
Melhor colchão com isolamento de movimento para gravidez
Colchão Helix Midnight Luxe
- Preço: $$$
- Tipo: híbrido
- Altura: 12 polegadas
A gravidez pode fazer com que você acorde com mais frequência durante a noite. Quer seja a bexiga ou as dores que o fazem sair da cama, um colchão com isolamento de movimento como o Helix Midnight Luxe Colchão pode impedir que você acorde seu parceiro adormecido e vice-versa.
A viscoelástica do colchão de média firmeza pode ser ideal para travessas laterais. É projetado para atingir o alívio da pressão para os quadris e ombros. Além disso, a capa Tencel pode ajudar a regular a temperatura corporal, tornando este modelo adequado para travessas quentes.
Ao contrário do modelo Midnight regular, a versão Luxe apresenta materiais certificados CertiPUR-US e OEKO-TEX Standard 100 e um pillow top confortável e respirável.
Compre online o colchão Helix Midnight Luxe.
Melhor colchão de luxo para gravidez
Colchão Casper Wave Hybrid
- Preço: $$$
- Tipo: híbrido
- Altura: 13 polegadas
Se você está atualizando seu colchão para suportar sua gravidez, por que não escolher algo luxuoso?
O Casper Wave Hybrid apresenta cápsulas de géis para suporte. Também é feito com uma camada de gel de resfriamento para promover a respirabilidade, o que pode ajudar a prevenir o superaquecimento.
O colchão inclui uma garantia de 10 anos e um período de teste de 100 noites sem riscos.
Compre online o colchão Casper Wave Hybrid.
Melhor colchão refrescante para gravidez
Colchão Cocoon by Sealy Chill
- Preço: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 polegadas
O Cocoon vem com garantia de 10 anos. Suas espumas são certificadas pela CertiPUR-US, o que significa que são isentas de certos produtos químicos e toxinas.
O colchão todo de espuma apresenta várias camadas de espuma de memória projetadas para oferecer conforto e suporte, e uma capa de resfriamento feita de malha stretch patenteada. O material da capa é projetado para dissipar e absorver o calor, o que pode ajudar com os suores noturnos da gravidez.
Vários revisores concordam que o colchão ajudou a mantê-los confortáveis à noite e até mesmo ajuda com dores nas costas relacionadas à gravidez.
Compre online o colchão Cocoon by Sealy.
Melhor colchão econômico para gravidez
Colchão Tuft & Needle Original
- Preço: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 polegadas
O colchão Tuft & Needle Original é uma opção de espuma de baixo custo muito apreciada por revisores grávidas. O colchão apresenta o selo de aprovação aprovado pelos pais testado pelos pais e é certificado pelos certificados CertiPUR-US e Greenguard Gold para baixas emissões de compostos orgânicos voláteis (VOC).
Seus componentes de grafite são projetados para direcionar o calor para longe do corpo, portanto, ele pode manter resfriados os dormentes quentes. Críticas grávidas gostam da sensação firme, mas confortável, do colchão. Alguns críticos acharam que é muito firme, mas tenha em mente que qualquer colchão vai amolecer um pouco com o tempo.
Compre o Colchão Original Tuft & Needle online.
Melhor colchão orgânico para gravidez
Colchão PlushBeds Botanical Bliss Organic Latex
- Preço: $$$
- Tipo: Látex
- Altura: 12 polegadas (modelos mais baratos disponíveis em 9 ou 10 polegadas)
Um colchão orgânico pode ser a escolha certa se você está preocupado em expor você e seu bebê a produtos químicos agressivos. O colchão orgânico PlushBeds apresenta madeira, algodão e látex com certificação Global Organic Textile Standard (GOTS).
O colchão está disponível nas opções média e firme e vem com garantia de 25 anos. Os críticos de grávidas gostam que o colchão seja confortável para dormir de lado e ajuda a apoiar a barriga em crescimento.
É um dos colchões orgânicos mais caros do mercado, mas a maioria dos revisores não se arrepende de seu investimento.
Compre o colchão de látex orgânico PlushBeds Botanical Bliss online.
Melhor colchão de alta tecnologia para gravidez
Colchão Eight Sleep Pod Pro
- Preço: $$$
- Tipo: Ar e espuma
- Altura: 12 polegadas
Se você rastreia suas métricas de sono, você aproveitará os recursos de alta tecnologia do Eight Sleep Pod Pro.
O colchão é feito com cinco camadas de espuma e vem com tecnologia inteligente para ajudá-lo a otimizar seu sono. Os recursos incluem rastreamento de sono e saúde, bem como sensores embutidos que respondem às condições ambientais da sala.
Você pode selecionar a temperatura do colchão (quente ou fria, dependendo de sua preferência). Há também um recurso de despertar GentleRise que vibra suavemente e resfria ou aquece a cama para acordá-lo.
Compre o colchão Eight Sleep Pod Pro online.
O que procurar em um colchão para a gravidez
Como encontrar um colchão confortável para apoiá-la durante a gravidez? É mais fácil do que você imagina quando você sabe o que procurar. Aqui está por onde começar:
- Períodos de teste em casa. Você não pode saber se um colchão é confortável sem tentar, então não se preocupe em ser exigente. Compre seu colchão de uma empresa que oferece um período de teste prolongado com - de preferência - devoluções fáceis e gratuitas.
- Tamanho. Se você dorme com um parceiro ou animal de estimação e tem orçamento, faça alarde em um colchão king-size. Você ficará grato pelo espaço adicional para as pernas mais tarde em sua gravidez.
- Suporte e sinta. Você pode brincar com a sensação do seu colchão (por exemplo, macio vs. firme), mas o suporte não é algo para se economizar. Um colchão que apoie a sua coluna e as curvas pode proporcionar-lhe a melhor noite de sono. Se você não tem certeza sobre suas preferências, experimente uma espuma de memória de média firmeza ou um colchão híbrido para começar.
- Controle de temperatura. As mudanças hormonais durante a gravidez podem alterar a capacidade do seu corpo de se auto-regular em termos de temperatura. Opte por um colchão feito de materiais respiráveis para evitar o superaquecimento enquanto você dorme.
- Ajustabilidade. Um colchão ajustável é um investimento que vale a pena, especialmente durante a gravidez, quando sintomas como refluxo ácido e dores nas costas podem prejudicar a qualidade do seu sono. Dependendo do modelo, você pode elevar ou abaixar a cabeceira do colchão, ajustar sua temperatura ou alterar seu nível de firmeza.
Dicas para dormir melhor durante a gravidez
“Não durma de costas no final do segundo e durante todo o terceiro trimestre, porque o peso do bebê e do útero podem pressionar a grande veia que retorna o sangue ao coração”, Dra. Kim Langdon, obstetra -GYN, diz Healthline.
Colocar pressão nesta veia pode diminuir a pressão arterial e reduzir o fluxo sanguíneo para o bebê.
Dormir de lado é mais seguro e pode ser mais confortável, desde que o colchão seja de suporte e não caia.
Se você adormecer facilmente, as idas ao banheiro noturnas ainda podem atrapalhar um sono profundo de qualidade. Para diminuir suas chances de uma bexiga cheia acordá-lo, não beba muito líquido perto da hora de dormir.
Se você luta para adormecer, concentre-se no conforto. Verifique se o termostato está ajustado para uma temperatura confortável e use travesseiros para ajudar a apoiar a barriga.
Outras maneiras de melhorar seu espaço para dormir
Nem todo mundo tem espaço em seu orçamento para atualizar seu colchão. Felizmente, existem algumas outras coisas que você pode fazer para tornar seu ambiente de dormir mais digno de uma soneca sem gastar uma tonelada.
Travesseiros para gravidez podem ajudá-la a dormir com mais conforto, especialmente à medida que sua barriga cresce. Se o seu colchão não lhe dá apoio o suficiente, os travesseiros podem ajudar no levantamento de peso.
Você também pode tentar um protetor de colchão. Você pode encontrar um que seja refrescante ou pode optar por algo macio se o seu colchão parecer muito firme enquanto dorme de lado.
Remover
Sua gravidez é o momento perfeito para uma atualização do colchão. Uma superfície confortável para dormir pode ajudá-lo a ter momentos fugazes de sono durante um período em que o sono pode ser difícil.
A escolha de um colchão é pessoal, mas todos os modelos de qualidade que você considerar devem apresentar um longo período de avaliação, avaliações positivas dos clientes e uma garantia que durará mais que a sua gravidez.
Steph Coelho é uma escritora freelance com enxaqueca crônica que tem um interesse particular por saúde e bem-estar. Quando ela não está clicando em seu teclado, ela provavelmente está mergulhada em um bom livro.
