Se sua libido é tão inexistente quanto sua vida social IRL, não tenha medo!
“Não estar interessado em sexo durante uma crise global é completamente normal”, diz a socióloga e sexóloga clínica Sarah Melancon, PhD, do The Sex Toy Collective.
Embora algumas pessoas possam estar enfrentando um caso de randies de bloqueio agora, ela diz que a maioria das pessoas provavelmente está percebendo uma queda da libido.
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O principal culpado: estresse e ansiedade
Vivemos em uma época estressante!
E o estresse "pode realmente desligar a libido de alguém", diz Lyndsey Harper, uma obstetra e fundadora e CEO do Rosy, um aplicativo para mulheres com desejo sexual diminuído.
Além disso, o estresse pandêmico não é qualquer tipo de estresse antigo.
“Para muitas pessoas, é estresse financeiro, que é um tipo de estresse de sobrevivência”, diz Melancon.
As pessoas fazem sexo por outros motivos que não a reprodução - como o prazer! - mas o estresse de sobrevivência pode ter um efeito negativo na capacidade ou interesse de reprodução do seu corpo.
“O estresse da sobrevivência coloca o corpo em um estado de luta ou fuga, então a única coisa que importa é a sobrevivência, não a procriação”, diz Melancon.
“Ficamos menos interessados em termos hormonais em [ter] um bebê ou dar à luz, e isso significa uma diminuição da libido”, diz ela.
Outras razões pelas quais sua libido diminuiu
A lista de Por que COVID-19 afetou sua vida sexual é vasta e longa.
Aqui estão alguns dos motivos mais comuns pelos quais seu desejo sexual pode ter estagnado.
Você e seu parceiro estão passando muito mais tempo juntos
Você e sua namorada passaram de se verem apenas de manhã antes do trabalho, depois do jantar e nos fins de semana para ... 24 horas por dia, 7 dias por semana.
“Você perde a alegria de nos ver no final do dia”, diz Harper. “E agora existem muitas mais oportunidades de irritar uns aos outros.”
Além disso, se você e seu parceiro têm filhos, qualquer desequilíbrio na criação dos filhos ou no trabalho doméstico pode ser agravado agora que é provável que ambos estejam em casa.
É muito improvável que você queira se abaixar com seu parceiro se estiver ressentido ou mal-humorado.
Seus hábitos alimentares ou estilo de vida mudaram
Com academias, estúdios de ginástica e restaurantes fechados para impor distanciamento físico, é provável que sua rotina de exercícios, hábitos alimentares ou ambos tenham mudado.
“Sempre que você alterar seus hábitos de comer, fazer exercícios ou dormir, isso terá um efeito sobre o que está acontecendo dentro de seu corpo”, diz Melancon. “Especialmente seus hormônios. E quando seus hormônios mudam, sua libido também muda. ”
Você está bebendo ou fumando mais
Que fique registrado: esses não são mecanismos de enfrentamento ideais para lidar com a pandemia.
Se você está consumindo mais álcool, maconha ou outras substâncias, a Melancon recomenda entrar em contato com um teleterapeuta ou encontrar um grupo de apoio online.
E não apenas porque o aumento do consumo de álcool tem sido associado à disfunção sexual, pelo menos para pessoas com pênis.
O uso excessivo de álcool e substâncias também está relacionado a problemas de saúde graves, como câncer, hipertensão e doenças cardíacas.
Você está preocupado com o acesso a cuidados reprodutivos
Talvez seu DIU de 3 anos tenha expirado.
Talvez você esteja preocupado que você ou seu parceiro não teriam acesso a um aborto, se você engravidasse.
Talvez você esteja fora da barreira de proteção e não queira correr o risco de ir à farmácia para comprar mais.
A falta de acesso a ferramentas de sexo seguro e serviços de saúde reprodutiva é um problema muito real agora. E isso, sem surpresa, pode fazer sexo parecer wayyy menos atraente.
Você está fazendo menos sexo
Graças aos hormônios, quanto mais você faz sexo, mais você anseia por sexo.
Então, é um pouco Catch-22.
Se você está se masturbando menos devido ao estresse ou ansiedade, ou você e seu namorado estão fazendo menos sexo (por exemplo, se vocês não vão ficar em casa juntos), você vai desejar menos sexo também.
Não é permanente
Libido, libido, você foi embora ... mas você vai voltar outro dia?
De acordo com Harper, você não tem motivo para se preocupar. Sua libido não desapareceu para sempre.
“Sua libido pode ser a primeira coisa a desaparecer quando você está lidando com uma pandemia, mas provavelmente também será uma das primeiras coisas a retornar após a pandemia”, diz ela.
Como você se sente sobre isso determina seu próximo movimento
Se você não se importa se sua libido está baixa, continue fazendo o que você precisa fazer para superar esses tempos difíceis.
Mas se não ter libido agora está incomodando você, há coisas que você pode fazer para aumentá-la novamente.
Se você e seu parceiro não estão fazendo sexo, mas querem aumentar a intimidade
Boas notícias: sexo e intimidade não são sinônimos.
Se você e seu namorado - ou realmente, com quem está se isolando - não estão fazendo sexo, você ainda pode desfrutar de intimidade! Abaixo estão algumas dicas para começar.
Perguntem uns aos outros sobre seus dias
Sim, às vezes é tão fácil.
“Pode ser muito fácil esquecer de dar uma olhada em alguém quando você está gastando todo seu tempo juntos ”, diz Melancon.
“Às vezes, apenas perguntar ao seu parceiro como foi o dia dele - da mesma forma que você faria se ele tivesse saído de casa para trabalhar e depois voltado no final do dia - é apenas a abertura que essa pessoa precisa para compartilhar detalhes íntimos sobre como eles ' está sentindo ”, diz ela.
Algumas linhas que você pode experimentar:
- “Eu sei que passamos o dia todo juntos, mas eu só queria dar uma olhada. Como está sua mente e seu coração hoje?”
- "Vamos brincar de 'rosa e botão'. Você pode me dizer sua 'rosa' ou a melhor parte do seu dia, e seu 'botão' ou algo que você está animado para ver crescer, e então eu vou."
- "Oi, bebê! Como você está se sentindo hoje?"
Leia um livro ou assista a um documentário juntos
Já ouviu falar de intimidade intelectual? Envolve saber como funciona a mente de outra pessoa e compartilhar o mapa com a sua também.
Se você e seu (s) companheiro (s) vivo (s) estão dispostos a isso, você pode concordar em assistir a um documentário e discutir o assunto juntos uma noite.
Ou leia o mesmo livro e organize um clube do livro doméstico uma semana depois.
“Configurar conscientemente esses tipos de datas pode garantir que você esteja gastando qualidade tempo juntos em vez de apenas tempo juntos ”, acrescenta Melancon.
Seja carinhoso um com o outro
Sexo é 1 tipo de intimidade física. Não é o único tipo.
“Incorporar o contato pele a pele pode ajudar a regular seu sistema nervoso e fazer você se sentir mais seguro e calmo”, diz Melancon. “Mesmo que não seja um toque sexual.”
Esses tipos de toques podem incluir:
- massagens nos pés
- arranhões nas costas
- esfregar a cabeça
- afago
- abraços
- de mãos dadas
- dançando
E se o toque sexual está em questão, você também pode incorporar:
- se beijando
- tomar banho ou tomar banho juntos
- massagem com óleo
Se você não está com vontade, mas seu amigo de bloqueio está
No meio de uma pandemia ou não, libidos incompatíveis acontecem!
“O objetivo é nunca ter o parceiro de baixa libido igual ao parceiro de alta libido, ou vice-versa”, diz Melancon. “Em vez disso, o objetivo é comunicar-se, fazer concessões e ser compassivo.”
Aqui está o que parece.
Fale sobre isso
De acordo com Melancon, o primeiro passo é (gentilmente!) Deixar seu parceiro saber que você não está interessado em sexo no momento.
Algumas linhas que você pode tentar:
- “Eu amo fazer sexo com você e acho que você é a coisa mais quente do mundo, mas o coronavírus levou o melhor da minha libido agora.”
- "Sinto muito, querida. Por mais que eu desejasse estar com disposição para sexo, simplesmente não estou. Posso avisar quando estiver de bom humor? ”
Dê ao seu parceiro "permissão" para se masturbar
Ou melhor ainda, encorajar eles se abaixem consigo mesmos.
“Não é justo com o seu parceiro esperar que eles abandonem suas necessidades só porque você não está com vontade”, diz Melancon.
Além disso, com isolamento ou não, ou parceria ou não, todos devemos manter uma vida sexual ativa solo, diz ela.
Pode-se dizer:
- "Não estou com vontade, mas que tal terminar os pratos para que você possa desfrutar de uma sessão solo?"
- “Não quero me juntar a você desta vez, mas por favor, não deixe que isso o impeça de cair fora! Que tal você ir se masturbar e eu posso ir com você para uma sessão de carinho depois? "
Incline-se no desejo responsivo
Existem dois tipos de desejo: espontâneo e responsivo.
O desejo espontâneo é exatamente o que parece: espontâneo. Ele aparece instantaneamente.
Se você já ficou todo quente e incomodado por um barista gostoso ou porque teve um flashback de sexo, isso é desejo espontâneo falando.
Desejo responsivo é quando aqueles sentimentos de "eu quero" aparecem em resposta ao estímulo.
Por exemplo, você não está realmente com humor ... mas então seu parceiro começa a beijar seu pescoço e bum, agora estamos conversando.
“Se seu parceiro está de bom humor e você não, em vez de apenas dizer 'Não, não estou de bom humor', você pode confiar no desejo responsivo de entrar no clima”, diz Melancon.
“Você pode começar a assistir pornografia, ou pedir ao seu parceiro para beijar seu corpo de cima a baixo, ou fazer seu parceiro se masturbar na sua frente e ver se alguma dessas coisas te deixa no clima”, diz ela.
Se o fizerem, ótimo! Têm-no.
Se não, não se preocupe! Seu parceiro tem as mãos e brinquedos para mantê-los ocupados.
Se você não está com vontade, mas a pessoa para quem você está enviando mensagens de sexo é
Claro, sexo por telefone pode ser ótimo. Mas apenas quando todos que estão na linha realmente quiserem estar lá! O mesmo vale para sexting ou vídeo-sexo.
Então, qual é o seu objetivo se a pessoa com quem você está conversando começar a desviar a conversa para o escandaloso e você não gostar?
Diga a eles que você não está com vontade!
Para ser honesto, alguém que fica mal-humorado, zangado ou deprimido porque você não quer falar sobre sexo no meio de uma pandemia provavelmente não é alguém com quem você queira namorar ou conversar a longo prazo.
Então, vá em frente e diga a essa pessoa como você está se sentindo. Pode-se dizer:
- "Eu realmente tenho gostado de enviar mensagens de texto para você, mas não estou com humor para sexo agora. Mas eu adoraria uma sessão de vídeo com classificação PG algum dia. ”
- “Estou tão lisonjeado! Em qualquer outro momento, eu estaria preocupado com isso. Mas o coronavírus está prejudicando minha libido. Posso informar se isso mudar? ”
P.S .: Se eles fazem você se sentir pressionado a “entrar” no clima ou a fazer sexo por vídeo / encontros por telefone depois de tentar uma dessas falas ... jogue-os fora!
Ofereça uma alternativa
Só porque você não quer fazer sexo por vídeo, não significa que você não pode ter um vídeo encontro.
“Fazer coisas juntos por meio de vídeo é uma ótima maneira de cultivar a intimidade experiencial”, diz Melancon.
Aqui estão algumas ideias para encontros totalmente livres de sexo que você pode experimentar:
- Faça uma receita Alison Roman juntos no FaceTime.
- Tenha um Netflix e um bate-papo usando a extensão Netflix Party.
- Adicione um ao outro no Co-Star.
- Peça o jantar no mesmo restaurante.
Bônus: uma vez que a intimidade física IRL é possível, esta conexão básica pode tornar o sexo muito melhor (!).
Se você está se isolando sozinho
Não se preocupe, existem muitas maneiras de trazer de volta seu desejo sexual que não exigem um #quarantinebae.
Desestressar
Como o estresse do coronavírus é provavelmente o que está esmagando sua libido, a implementação de qualquer tipo de ritual de alívio do estresse deve ajudar a direcionar sua libido para cima.
Pense meditando, desligando as notícias, fazendo ioga, tomando banho, conversando com seus amigos ou lendo um livro.
Experimente a masturbação de "manutenção"
Porque quanto mais você desossa, mais você vai quer até o osso, o que significa que um encontro para que se dê prazer pode ajudar, de acordo com Harper.
Além disso, como ela diz, "Mesmo que sua libido não suba rapidamente depois de se masturbar, se você chegar ao orgasmo, poderá colher os benefícios de acabar com o estresse dessa [liberação]."
Faça coisas para se excitar
Você não precisa da ajuda de outra pessoa para atingir o desejo responsivo.
“Ler filmes eróticos, assistir filmes eróticos ou ouvir pornografia em áudio são coisas que você pode tentar entrar no clima”, diz Harper.
A partir daí, se sentir um pequeno formigamento, você sabe o que fazer.
O resultado final
Em meio à pandemia de COVID-19 e às práticas de distanciamento físico, algumas pessoas perceberão que sua libido aumenta e outras a verão desaparecer completamente.
Ambos são respostas totalmente normais e saudáveis ao estresse e às convulsões da vida.
Gabrielle Kassel é uma escritora de sexo e bem-estar baseada em Nova York e treinadora de CrossFit Nível 1. Ela se tornou uma pessoa matinal, testou mais de 200 vibradores e comeu, bebeu e esfregou carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda e romances, fazendo supino ou dançando no poste. Siga-a no Instagram.
