Como seu corpo usa B-12
Todo mundo precisa de vitamina B-12, e a maioria das pessoas obtém o suficiente por meio de sua dieta. No entanto, é importante saber quais efeitos colaterais ocorrem quando você toma muito.
A vitamina B-12 é solúvel em água e absorvida no intestino. Depois de absorvido, é usado para fazer DNA e glóbulos vermelhos. A vitamina B-12 que não está sendo usada é armazenada no fígado. Mas se você tomar suplementos, pode ingerir mais do que o seu corpo precisa.
Quais são os efeitos colaterais da vitamina B-12?
A vitamina B12 oral é segura para tomar nas doses recomendadas para pessoas saudáveis.
A vitamina B-12 injetável, que é usada para tratar deficiências significativas, pode causar os seguintes efeitos colaterais:
- diarreia leve
- coceira
- erupção cutânea
- dor de cabeça
- tontura
- náusea
- vomitando
- edema pulmonar e insuficiência cardíaca congestiva no início do tratamento
- trombose venosa
- sensação de inchaço
- policitemia vera (câncer de sangue raro, de crescimento lento)
A vitamina B-12 pode causar reações alérgicas muito raras, mas graves (anafilaxia). Isso inclui inchaço da face, língua e garganta e dificuldade de engolir e respirar. Se isso ocorrer depois de você tomar vitamina B-12, ligue para o 911 ou para os serviços de emergência locais imediatamente.
Alguns agentes estão associados à redução da absorção ou dos níveis séricos de vitamina B-12. Você pode precisar de suplementos de vitamina B-12 se tomar algum dos seguintes:
- colchicina
- metformina
- inibidores da bomba de protões
- vitamina C
- cloranfenicol
- Bloqueadores H2
- ácido aminossalicílico
Suplementos de ácido fólico podem interferir na vitamina B-12. Certifique-se de informar o seu médico se você tomar ácido fólico.
Você pode precisar tomar vitamina B-12 separadamente dos medicamentos e suplementos acima - digamos, um pela manhã e outro à noite - para que você possa obter a dose completa de vitamina B-12.
Não tome suplementos de vitamina B-12 se você tiver sensibilidade ou alergia à vitamina B-12, cobalto e quaisquer outros ingredientes. A vitamina B-12 é segura para tomar nas dosagens recomendadas se você estiver grávida ou amamentando.
Quando você deve consultar um médico?
Se você notar quaisquer efeitos adversos após começar a tomar suplementos de vitamina B-12, você deve interromper o uso imediatamente. Procure atendimento médico se os seus sintomas piorarem ou forem graves.
Você pode consultar seu médico para estabelecer uma dose apropriada se for determinado que você não obtém B-12 suficiente de fontes alimentares.
Qual é a dosagem correta de vitamina B-12?
De acordo com o National Institutes of Health, as quantidades dietéticas recomendadas (RDAs) são as seguintes:
- 2,4 microgramas (mcg) diariamente para maiores de 14 anos
- 2,6 mcg por dia para mulheres grávidas
- 2,8 mcg por dia para mulheres que amamentam
Se você tem mais de 50 anos, deve tentar obter sua RDA comendo alimentos com B-12 ou tomando um suplemento contendo 25 a 100 mcg de B-12.
Os alimentos com vitamina B-12 incluem:
- ovos
- queijo
- peixe
- marisco
- fígado
- rim
- carne vermelha
Como os efeitos colaterais da vitamina B12 são tratados?
Consulte seu médico se você tiver efeitos colaterais incômodos que não desaparecem quando você para de tomar os suplementos. Evite tomar suplementos, se possível, e tente obter B-12 de fontes alimentares.
O resultado final
Se você desenvolver quaisquer efeitos colaterais por tomar vitamina B-12, você pode parar de tomar o suplemento e os sintomas devem diminuir.
Depois disso, você precisará determinar uma dose apropriada ou como obter a vitamina B-12 de que precisa de fontes alimentares. Você pode discutir isso com seu médico.
