Você pode reconhecer essas reviravoltas se tiver feito uma aula de ioga e ficar para o alongamento. Eles são ótimos por si só para ajudar a “massagear” seus órgãos internos, trazendo-lhes o fluxo sanguíneo.
Incorporar esse movimento em sua rotina de exercícios ou alongamento diário é uma ótima maneira de aumentar a mobilidade da coluna.
Duração: segure por 10 segundos e depois troque. Repita até sentir o corpo relaxando instintivamente.
Instruções
- Deitado com os braços esticados, palmas para baixo, olhe em uma direção.
- Torça os dois joelhos no chão na outra direção.
Amanhã: levante um ombro. Então relaxe.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
