A maioria de nós está bem ciente dos muitos benefícios do exercício para a saúde, mas encontrar a disciplina não apenas para começar o treinamento, mas também para mantê-lo, costuma ser a parte difícil.
Esteja você no início de sua jornada de condicionamento físico ou precisando desesperadamente de alguma motivação para continuar, você encontrará isso nesses blogs - e em seu conteúdo educacional, inspirador e capacitador.
Prepare-se para suar!
Nerd Fitness
Uma comunidade autodescrita de "azarões, desajustados e mutantes" prontos e dispostos a ajudar as pessoas em cada etapa de sua jornada de preparação física, Nerd Fitness é um recurso abrangente que é motivador e inspirador. Claro, eles vão te ensinar como se exercitar sem academia e como preparar uma refeição básica, mas também se concentram em ajudá-lo a corrigir sua própria mentalidade, desenvolver hábitos positivos e realmente mudar sua vida, um passo de cada vez.
RossTraining.com
O site da Ross Enamait é dedicado ao condicionamento de alto desempenho, força e desenvolvimento atlético. O treinador e treinador de boxe de longa data entende que um regime de condicionamento físico bem-sucedido se resume em encontrar o que funciona para você. Seu blog é uma grande fonte de informações sobre diferentes tipos de treinamento - desde fundamentos de fitness até exercícios da velha escola, como pular corda, a riffs filosóficos sobre resistência mental.
Adoro Suor Fitness
A comunidade Love Sweat Fitness de Katie Dunlop inspira mulheres em todos os lugares a encontrar seus próprios corpos saudáveis e felizes. Enquanto o site apresenta exercícios diários, receitas, fóruns da comunidade e muito mais, o blog é onde Katie compartilha conteúdo como sua própria rotina saudável de manhã de primavera, o maior erro de perda de peso que você pode estar cometendo, programações de exercícios semanais e seu último bebê suor A paixão súbita.
Breaking Muscle
Projetado para consumidores e profissionais de fitness, Breaking Muscle é uma editora líder de informações oportunas e de qualidade sobre todas as coisas sobre fitness e nutrição. Além de inúmeros exercícios e receitas, há conteúdo voltado especificamente para treinadores e treinadores. Confira os podcasts e postagens instigantes escritas pelos treinadores do blog residentes.
Desempenho Humano Avançado
Qualquer pessoa que se sinta frustrada por um patamar de condicionamento físico encontrará a ajuda do criador de Desempenho Humano Avançado, Joel Seedman, PhD. Ele começou este site para ajudar as pessoas a quebrar suas barreiras nutricionais e de treinamento. Ele fornece os métodos mais avançados e comprovados cientificamente. O blog apresenta informações abrangentes relacionadas a exercícios especializados e dicas para melhorar a técnica e a função.
Tony Gentilcore
Tony Gentilcore é treinador e cofundador da Cressey Sports Performance, uma instalação de treinamento físico “por atletas para atletas”. Seu foco é principalmente no levantamento de peso. Ele brinca que é um profissional em "pegar coisas e colocá-las no chão novamente". Em seu blog, Tony compartilha postagens perspicazes e muitas vezes bem-humoradas sobre tudo, desde aquecimentos de levantamento terra e exercícios para torná-lo mais magro ao marketing de preparação física 101 e coisas importantes que todo treinador deve saber.
Dr. John Rusin
Dr. John Rusin é conhecido por suas rotinas de treinamento de força sem dor que têm sido usadas por cientistas do exercício, treinadores de fitness e fisioterapeutas semelhantes. Esses mesmos profissionais recorrem ao blog de Rusin para dicas de especialistas relacionadas ao desempenho e treinamento funcional, juntamente com dicas de prevenção de lesões. Os leitores não precisam necessariamente trabalhar na área de treinamento de força para achar este blog valioso. Aqui, você pode aprender mais sobre pliometria, balanços de kettlebell, exercícios adequados no estilo bootcamp, recuperação muscular e muito mais.
A Vida Equilibrada
Como muitas mulheres que trabalham, você pode ter dificuldade em encontrar tempo para se exercitar e ver resultados que a farão querer seguir seu programa de exercícios. É aqui que The Balanced Life pode ajudar. Embora você tenha a opção de se inscrever para uma assinatura com vídeos exclusivos de Pilates com a fundadora do programa, Robin, também pode encontrar muitas dicas gratuitas em seu blog. Não só você vai ler sobre Pilates, mas o objetivo do blog é ajudar os leitores a encontrar o equilíbrio em suas vidas fazendo exercícios, em vez de tentar alcançar a perfeição.
Aptidão completa
O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) recomenda que as mulheres grávidas façam pelo menos 150 minutos de exercícios de intensidade moderada por semana. Ainda assim, pode ser difícil saber por onde começar, uma vez que alguns exercícios podem ser proibidos. É aqui que o blog Knocked Up Fitness pode ajudar. Aqui, os leitores podem aprender como modificar os exercícios durante a gravidez e também aprender alongamentos específicos para fazer você parecer e se sentir melhor. Técnicas de redução de estresse também são discutidas para reforçar ainda mais a importância da conexão mente-corpo. Como bônus, as mulheres também podem obter dicas sobre como manter seus corpos magros e fortes no pós-parto.
Ben Greenfield Fitness
Como ex-fisiculturista e triatleta, Ben Greenfield também é fisiologista do exercício e treinador com mais de 20 anos de experiência ajudando outras pessoas a atingirem seus objetivos atléticos. Ele usa essa experiência e muito mais em seu blog. Você não apenas aprenderá algumas técnicas de condicionamento e força testadas e comprovadas, mas a ênfase de Greenfield no papel de uma alimentação limpa também pode ajudá-lo a chegar ao próximo nível. Os leitores que acessam este blog podem esperar encontrar artigos detalhados sobre tópicos relacionados, junto com exemplos de exercícios e receitas.
Get Healthy U
Se você quer misturar sua rotina de exercícios atual, pode conferir a seção de condicionamento físico do Get Healthy U para novas dicas de treino. Você não só pode encontrar um treino por tipo, como cardio, HIIT ou treinamento de força, mas também pode filtrar suas seleções por duração. Há até um guia completo dedicado a iniciantes, se você for novo nos exercícios e não tiver certeza de por onde começar. Entre a leitura do treino, certifique-se de verificar as várias postagens sobre forma, treinamento e recuperação.
Bombas e Ferro
Pumps & Iron é o blog oficial de Nicole, uma personal trainer e instrutora de grupo certificada de Boston. Embora os leitores sem dúvida encontrem dicas de condicionamento físico, Nicole também compartilha vídeos de exercícios que você pode usar no conforto da sua casa para ajudar a guiá-lo através do equipamento e do treinamento de força com base no peso corporal. Como um bônus, você também encontrará dicas de Nicole para uma alimentação saudável para complementar sua nova rotina de exercícios, incluindo uma seção inteira dedicada a receitas com considerações dietéticas especiais.
PumpUp
PumpUp é uma comunidade de entusiastas do fitness, incluindo iniciantes, atletas e todos os outros que desejam ter a melhor aparência por meio de um estilo de vida saudável. O blog PumpUp está cheio de dicas de condicionamento físico, receitas e estilo de vida que podem ajudá-lo a atingir esses objetivos. Os leitores também podem aprender alguns extras, como exercícios para a mente e o corpo, dicas para uma pele saudável, como eliminar o açúcar da dieta e muito mais. Certifique-se de parar na página “Histórias” para obter inspiração de outros membros da comunidade PumpUp que transformaram suas vidas para melhor.
Mantenha-o simples
Elle é uma treinadora profissional e empreendedora com sede em Londres que compartilha sua paixão por fitness e um estilo de vida saudável por meio de seu blog, Keep It SimpElle. Ela tem um tom divertido em suas postagens, que incluem exercícios úteis, dicas de corrida e ciclismo e alongamento adequado. Se você também é um aspirante a profissional de fitness, Elle tem uma seção de seu blog dedicada a conselhos de negócios e blogs. Os leitores também podem conferir as aulas de ginástica online da Elle, participações em corridas e muito mais.
Steph Gaudreau
Como profissional de treinamento de força e terapeuta nutricional, Steph Gaudreau reúne essas duas áreas de especialização e compartilha informações importantes em seu blog para quem quer ficar mais forte - tanto física quanto mentalmente. Muito de seu trabalho concentra-se no que Steph chama de “The Core 4”: comer alimentos nutritivos, mover-se com intenção, descansar e recarregar, e fortalecer a mente. Embora o blog seja voltado principalmente para mulheres, qualquer pessoa pode se beneficiar das postagens sinceras de Steph, muitas das quais resultam de experiências pessoais com a obtenção de um estilo de vida mais saudável.
Robertson Training Systems
Robertson Training Systems é um blog de treinamento profissional escrito pelo fundador Mike Robertson. Aqui, os treinadores pessoais atuais e futuros podem encontrar dicas úteis para tirar o máximo proveito das sessões de seus clientes, bem como conselhos de treinamento para esportes específicos. Este blog também pode ajudar os leitores que não estão necessariamente trabalhando na profissão de treinamento pessoal, mas estão curiosos para obter insights dos mais de 18 anos de experiência de Mike trabalhando com atletas profissionais e iniciantes.
Massy Arias
Massy Arias é um conhecido treinador pessoal certificado, localizado em Los Angeles, Califórnia. O treinamento de Massy incorpora uma variedade de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), corrida, ioga, ginástica e treinamento de resistência. Além de fortalecer fisicamente o corpo, seus treinamentos visam construir força mental. Neste blog, os visitantes encontrarão uma variedade de vídeos de exercícios, dicas de moda e beleza, além de ideias para a preparação de refeições. Você também pode participar do MA Warrior Challenge ou de vários programas de e-book.
Se você tem um blog favorito que gostaria de indicar, envie um e-mail para [email protected].
