A osteoporose é uma afecção crónica causada por la pérdida de densidade óssea. Puedes revertir la pérdida de densidad ósea com terapias médicas que pueden retrasar, mantener ou incluso aumentar tu densidad ósea.
Tu médico pode recomendar tomar comprimidos medicamentosos para prevenir o tratar a pérdida de massa óssea, e álcool incluso pueden ayudarte para reconstruir a densidade óssea.
También puedes ayudar a prevenir fracturas e outros síntomas de osteoporose contra:
- una dieta nutritiva
- ejercicio regular
- hábitos saludáveis
- el uso de suplementos (posiblemente)
Una complicación grave de la osteoporose es la fractura de un hueso, que pode provocar:
- dolor crónico
- movilidad limitada
- pérdida de la independencia
Es importante evitar las caídas tanto como o mar possível.
¿Se puede revertir la osteoporosis sin medicamentos?
Tu médico diagnostica osteoporose basándose en la pérdida de densidad ósea. Puedes tener diferentes grados de la afección, y detectarla temprano puede ayudar a evitar que empeore.
No puedes revertir la pérdida ósea por tu cuenta. Pero feno muchas formas de detener una mayor pérdida de masa ósea.
Si te diagnostican osteoporose o tienes un mayor riesgo de desarrollarla, tu médico puede recomendarte ciertos medicamentos. Tu riesgo de padecer la afección puede aumentar debido a:
- tu edad
- afecciones de salud previas
- uso de ciertos medicamentos
El tratamiento con medicamentos tiene como objetivo evitar que la afección empeore y reducir el riesgo de fractura de huesos.
Dos tipos de medicamentos pueden ayudar para tratar a osteoporose.
- Medicamentos antirresortivos. Retrasan la descomposición de la densidad ósea. Puedes tomarlos en forma de tabletas orales, aerosoles nasales, inyecciones y administraciones intravenosas. Los medicamentos que se recebem com o prefeito frecuencia filho los bisfosfonatos como o alendronato, o risedronato e o ácido zoledrónico. Otras opciones son los medicamentos similares al estrógeno, como el denosumab y la calcitonina.
- Anabólicos. Generan más hueso del que estás perdiendo. Esto ayuda a reconstruir tu densidad ósea. Solo están disponibles en inyecciones. Incluindo a hormona paratiroidea (PTH), a proteína relacionada com a hormona paratiroidea (PTHrP) e o romosozumab-aqqg.
Cómo ayudar a revertir la pérdida óssea
No puedes reverter la pérdida óssea por tu cuenta sin medicamentos, pero hay muchas modificaciones no estilo de vida que puedes hacer para evitar que ocurra una mayor pérdida ósea.
Dieta
Seguir una dieta rica em nutrientes e diversa es importantes para manter los huesos fuertes. El consumo de estos alimentos podem dar um impulso a tus huesos:
- frutas
- vegetales
- productos lácteos
- ciertas proteínas
Estas son algunas de las vitaminas y minerais que puedes incorporar a tu dieta para una buena salud ósea.
- Calcio. É um mineral importante para a salud ósea. Los productos lácteos y muchos vegetales de hojas verdes oscuras son buenas fuentes de calcio. Pero demasiado calcio también puede ser contraproducente. Revisa las etiquetas de los alimentos para determinar cuánto calcio hay em cada porción.
- Vitamina D. Ayuda a tu cuerpo a procesar el calcio, entre otros beneficios para la salud. Los pescados con elevado contenido de grasa buena, como el atún y el salmón, contienen esta vitamina. Os alimentos como o leite e o jugo de naranja podem estar fortificados com esta vitamina. Puedes obtener vitamina D oral al sol, pero ten cuidado de no exponerte de forma prolongada a los rayos ultravioleta.
También feno bebidas e ingredientes que debes evitar o reducir para ayudar a la salud de tus huesos.
- Álcool. Beber en exceso pode promover a pérdida de massa óssea. Es una buena idea no tomar más de dos o tres tragos al día.
- Cafeína. As bebidas e os alimentos que contêm cafeína também pueden afetam a forma no que tu cuerpo procesa el calcio.
- Sodas. Ciertas sodas, específicamente la cola, pueden estar asociadas con la pérdida ósea. Se necesita más investigación para comprender exactamente qué causa esto.
Ejercicio
Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a que tus huesos se mantengan fuertes en la edad adulta. O exercício tem benefícios adicionais, como fortalecer os músculos, para ajudar a manter a coordenação e o equilíbrio.
Estos beneficios también pueden ayudarte a prevenir caídas o tropiezos con objetos que podrían provocar fracturas de huesos com osteoporose.
Realizar vários tipos de ejercicio con regularidad para ajudar a seus huesos:
- Ejercicios de soporte de peso. Estos inclui actividades aeróbicas como caminar, bailar y tenis, que luchan contra la gravedad durante o movimiento.
- Ejercicios de resistencia. Estos son movimientos que utiliza pesas, bandas, peso corporal u otro equipo para desarrollar fuerza.
- Estiramientos. Son movimientos that pueden mantener tu cuerpo flexível y más fácil de mover.
Habla con tu médico sobre las rutinas de ejercicio adecuadas. Debes evitar los ejercicios de alto impacto y é possível que debas modificar ciertas atividades para evitar lesiones.
Elimine hábitos poco saludables
Los siguientes son hábitos poco saludables que debes evitar:
- beber demasiado álcool
- fumar
- comer alimentos poco saludables
Para maximizar tu nutrición y mantener un peso saludable, puedes intentar:
- evitar fumar
- reducir o eliminar la cantidad de álcool que bebes cada semana
- llevar una dieta saludable con cantidades limitadas de azúcares, sales y alimentos procesados
Suplementos
É possível que tu dieta por sí sola sem mar suficiente para manter um nível adecuado de vitaminas y minerais saludables para los huesos.
Tu médico pode recomendar tomar un multivitamínico ou um suplemento de vitaminas o minerales específicos para cubrir tus necesidades diarias. É importante tomar a cantidad recomendada.
Ten en cuenta que la Dirección de Alimentos y Medicamentos no aprueba ni controla los suplementos, así que consulta con tu médico antes de comenzar a usarlos y cómpralos de un fabricante de renombre.
Osteoporose vs. osteopenia
La osteopenia indica una masa ósea baja. Esta é uma influência que pode conduzir à osteoporose, mas não significa necessariamente que o mar é uma conclusão inevitável. Podrías confiar en modificaciones en el estilo de vida para detener la pérdida óssea, como:
- una dieta sana, robusta y diversa
- una variada regular de ejercicio
- suplementos, si son necesarios
Tu médico también pode recomendar tomar medicamentos para prevenir o tratamento da osteoporose.
O diagnóstico de osteoporose se produz cuando tu masa ósea es baja. Podrías descubrir que tienes osteoporosis por una gammagrafía ósea ou después de experimentar una fractura de hueso.
A osteoporose suele é uma afecção associada com o envejecimiento e as mulheres pueden são especialmente vulneráveis.
Cómo ayudan los tratamientos clínicos
Siempre debes seguir o plano de tratamento de saúde recomendado para a osteoporose. Podría ser fácil ignorar la afección porque los síntomas no son obvios.
Pero retrasar ou descuidar o tratamento para a osteoporose pode provocar fracturas óseas e outros síntomas como:
- encoger en altura
- mala postura
- incomodidade
Hay una variaad de medicamentos para tratar a osteoporose, por lo que tú y tu médico pueden determinar la mejor opción para ti. Por ejemplo, es posible que debas tomar algunos medicamentos a diario.
Otros pueden requerir que se administre no consultorio de un médico algunas veces al mes o una vez al año.
Tu plane de tratamento se considera exitoso si detiene la disminución de la densidad ósea y não experimentas fracturas o roturas ósseas. Algunos tratamientos también te ayudarán a reconstruir la densidad ósea.
Tu médico pode recomendar uma mudança no tratamento se os sintomas empeoran ou si tu medicamento solo es útil durante um período de tempo.
Podría haber cases en los that tomes un descanso de la medicación. Es posible que debas volver a tomar la medicación en algún momento. Tu médico controlará tu condición para determinar qué tipo de tratamiento necesitas.
Cuándo debes hablar com um médico
Habla con tu médico sobre as inquietudes relacionadas com o teu plano de tratamento. Leia com seu médico sobre como seguir as instruções para o medicamento prescrito.
Tu médico pode incluir sugerir um tratamento distinto se seu plano atual não se ajusta a seu estilo de vida.
Tu doctor también te pode ajudar a encontrar formas de incorporar hábitos de vida saludables para detener la pérdida de densidad ósea y evitar que la afección empeore.
Lee el artículo en portugués.
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