Pontos chave
- Alguns medicamentos, reposição de testosterona e implantes cirúrgicos podem ajudar a tratar a disfunção erétil (DE).
- Mudanças na dieta e no estilo de vida também podem ajudar.
- Alguns alimentos e suplementos se mostraram promissores no tratamento da DE.
O que é disfunção erétil?
Disfunção erétil (DE) é quando um homem acha difícil ter ou manter uma ereção.
Alcançar ou manter uma ereção geralmente não é motivo de preocupação, mas pode afetar sua qualidade de vida e levar a:
- ansiedade
- estresse nos relacionamentos
- perda de autoestima
De acordo com um estudo de 2016, as causas da DE podem ser físicas ou emocionais.
As causas físicas podem estar relacionadas a:
- fatores hormonais
- fornecimento de sangue
- problemas com o sistema nervoso
- outros fatores
Pessoas com diabetes, obesidade, doenças cardiovasculares e outras condições de saúde podem ter um risco maior de disfunção erétil. Estresse, ansiedade e depressão também podem contribuir.
Existem várias opções de tratamento para tratar a DE, dependendo da causa. Um médico pode recomendar:
- medicamentos, como Viagra, Cialis e Levitra
- terapia de reposição de testosterona
- cirurgia para colocar um implante ou remover um bloqueio de vaso sanguíneo
- aconselhamento
No entanto, mudanças no estilo de vida e na dieta também podem ajudar, isoladamente ou juntamente com o tratamento médico.
RESUMOA disfunção erétil (DE) tem várias causas possíveis e há tratamento médico disponível, mas fatores de estilo de vida também podem ajudar
Dieta e estilo de vida
Mudanças na dieta, exercícios, fumo e consumo de álcool podem reduzir o risco de desenvolver doenças que levam à disfunção erétil, como obesidade e doenças cardiovasculares.
Eles também podem ajudá-lo a melhorar sua saúde geral e controlar seus níveis de estresse, o que, por sua vez, pode contribuir para uma vida sexual saudável.
Hábitos de vida saudáveis que podem ajudá-lo a controlar a DE incluem:
- fazendo exercícios regulares
- comer uma dieta variada e nutritiva
- mantendo um peso saudável
- limitar o consumo de álcool e evitar o uso de tabaco
- compartilhar momentos íntimos com um parceiro que não envolvam sexo
Vários estudos sugeriram uma ligação entre DE e dieta. Uma revisão publicada em 2018 concluiu que:
- A DE é menos comum entre aqueles que seguem uma dieta mediterrânea.
- A perda de peso melhora a DE em pessoas com sobrepeso ou obesidade.
- Aqueles que seguem uma “dieta ocidental” podem ter qualidade de sêmen inferior.
Uma dieta mediterrânea favorece alimentos frescos à base de vegetais com peixe e um pouco de carne em vez de alimentos processados e um alto consumo de carne.
Clique aqui para ver algumas receitas que o ajudarão a iniciar uma dieta mediterrânea.
RESUMOCuidar de nossa saúde geral e seguir uma dieta nutritiva e variada pode ajudar a prevenir ou controlar a DE.
Consumir cacau
Algumas pesquisas sugerem que o consumo de alimentos ricos em flavonóides, um tipo de antioxidante, pode ajudar a reduzir o risco de disfunção erétil.
Um estudo de 2018 de dados para homens com idades entre 18 e 40 anos mostrou que aqueles que consumiam 50 miligramas (mg) ou mais de flavonóides por dia eram 32% menos propensos a relatar DE.
Existem muitos tipos de flavonóides, mas as fontes incluem:
- cacau e chocolate amargo
- frutas e vegetais
- nozes e grãos
- chá
- vinho
Os flavonóides aumentam o fluxo sanguíneo e a concentração de óxido nítrico no sangue, os quais desempenham um papel na obtenção e manutenção de uma ereção.
RESUMOOs flavonóides, presentes no cacau e em muitos alimentos vegetais, podem ajudar a controlar a DE, melhorando o suprimento de óxido nítrico e sangue.
Escolha pistache
Esta saborosa noz verde pode ser mais do que um ótimo lanche.
Em um estudo de 2011, 17 homens que tiveram DE por pelo menos 1 ano comeram 100 gramas de pistache por dia durante 3 semanas. No final do estudo, houve uma melhoria geral em suas pontuações para:
- função erétil
- níveis de colesterol
- pressão sanguínea
Os pistaches contêm proteínas vegetais, fibras, antioxidantes e gorduras saudáveis. Isso pode contribuir para a saúde cardiovascular e a produção de óxido nítrico.
RESUMOOs antioxidantes e as gorduras saudáveis dos pistaches podem torná-los uma boa escolha para pessoas com DE.
Pegue uma melancia
A melancia é uma boa fonte de licopeno, que pode ter vários benefícios para a saúde.
Em um estudo de 2012, o licopeno melhorou a DE em ratos com diabetes, levando os pesquisadores a sugerir que ele poderia se tornar uma opção de tratamento.
Outras fontes de licopeno incluem:
- tomates
- Toranja
- mamão
- pimentas vermelhas
A melancia também contém citrulina, um composto que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhorar o fluxo sanguíneo.
Em 2018, os cientistas encontraram evidências de que adicionar uma combinação de L-citrulina-resveratrol à terapia com PDE5i (como o Viagra) pode ajudar aqueles que descobrem que o tratamento padrão não funciona bem o suficiente.
RESUMOO licopeno e a citrulina, presentes na melancia, podem ajudar a prevenir a disfunção erétil, dizem alguns estudos.
Obtenha mais dicas aqui sobre alimentos para aumentar a qualidade do esperma e a saúde do pênis.
Pega um café?
Em 2015, os pesquisadores analisaram dados de 3.724 homens para ver se havia uma ligação entre o consumo de cafeína e a disfunção erétil. Os resultados mostraram que a DE era mais provável de ocorrer em pessoas que consumiam menos cafeína.
Embora não seja possível fornecer um link, os resultados podem sugerir que a cafeína tem um efeito protetor.
Um estudo mais recente, publicado em 2018, não encontrou nenhuma ligação entre o consumo de café e a DE.
Esta pesquisa foi baseada em dados auto-relatados de 21.403 homens com idades entre 40 e 75 anos e incluiu café normal e descafeinado.
RESUMONão está claro se o café ou a cafeína afetam as chances de ter DE.
Álcool, tabaco e drogas
Não está claro exatamente como o álcool afeta a DE. Em um estudo de 2018 que envolveu 84 homens com dependência de álcool, 25% disseram que tinham DE.
Enquanto isso, uma revisão publicada no mesmo ano analisou dados de 154.295 homens.
Os resultados sugeriram que o consumo moderado de álcool pode diminuir o risco de disfunção erétil, enquanto beber mais de 21 unidades por semana, beber muito pouco ou nunca beber parecia não ter impacto.
Em 2010, um estudo envolvendo 816 pessoas descobriu que aqueles que consumiam três ou mais bebidas por semana e fumavam tabaco tinham maior probabilidade de ter DE do que aqueles que bebiam menos.
No entanto, os não fumantes que beberam a mesma quantidade não parecem ter um risco maior.
Um artigo de revisão observa que mais de 50% dos homens terão algum nível de disfunção erétil após os 40 anos, mas essa taxa é maior em fumantes.
Os autores dizem que isso provavelmente se deve ao fato de que fumar pode danificar o sistema vascular, o que afeta o suprimento de sangue ao pênis.
Alguns medicamentos e medicamentos também podem aumentar a probabilidade de ocorrência de DE, mas isso dependerá do medicamento.
Saiba mais neste artigo.
RESUMOA ligação entre o álcool e a disfunção erétil não é clara, embora pessoas com dependência de álcool possam ter um risco maior. Fumar também pode ser um fator de risco.
E os suplementos de ervas?
De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa (NCCIH), não há evidências suficientes para mostrar que qualquer terapia complementar pode ajudar na disfunção erétil.
Se você quiser tentar uma opção alternativa, fale primeiro com seu médico para ter certeza de que o uso da terapia é seguro.
The Mayo Clinic diz que os suplementos a seguir podem ajudar. No entanto, eles podem ter efeitos adversos.
- desidroepiandrosterona (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitina
O NCCIH observa que existem suplementos para DE no mercado, às vezes chamados de "viagra à base de ervas".
Eles alertam que esses produtos podem:
- ser contaminado
- contêm doses perigosamente altas de alguns ingredientes
- interagir com outros medicamentos
Eles também incentivam as pessoas a evitar produtos que:
- resultados prometidos em 30-40 minutos
- são vendidos como alternativas aos medicamentos aprovados
- são vendidos em doses únicas
A Food and Drug Administration (FDA) descobriu que muitos desses produtos contêm medicamentos prescritos. Os rótulos desses suplementos muitas vezes não divulgam todos os ingredientes, alguns dos quais podem ser prejudiciais.
Sempre fale com seu médico antes de tentar um novo remédio para verificar se é seguro.
RESUMONão há evidências de que os remédios à base de ervas sejam eficazes e alguns podem ser inseguros. Sempre fale primeiro com um médico.
Resultado
A DE afeta muitos homens, especialmente à medida que envelhecem. Existem várias causas, e um médico pode ajudá-lo a descobrir por que está ocorrendo a DE. Isso pode incluir testes para problemas de saúde subjacentes.
Eles também podem ajudá-lo a fazer um plano de tratamento adequado.
Combinar exercícios com uma dieta saudável e balanceada o ajudará a manter sua saúde geral e bem-estar. Isso também pode contribuir para uma vida sexual saudável.
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