Definindo dissônia
Dissônia é o nome dado a um grupo de distúrbios do sono que causam dificuldade para dormir ou complicações para dormir.
Eles são classificados por hipersonolência (sonolência diurna ou sono noturno prolongado) ou insônia (incapacidade de dormir).
Existem algumas categorias diferentes de dissonia que podem afetar os padrões de sono. Eles são conhecidos como:
- distúrbios intrínsecos do sono
- distúrbios extrínsecos do sono
- distúrbios do sono de ritmo circadiano
Distúrbios intrínsecos do sono
Os distúrbios intrínsecos do sono são condições ou distúrbios associados aos mecanismos internos do sono ou relacionados a outros distúrbios médicos relacionados ao sono.
Insônia psicofisiológica
A insônia é um distúrbio do sono no qual você tem dificuldade em adormecer e permanecer dormindo.
A insônia psicofisiológica ocorre quando você aprende associações que o impedem de adormecer. Isso significa que você pode ficar preocupado e ansioso por não conseguir dormir. Isso pode fazer você se estressar com o sono e piorar o ciclo de insônia.
A insônia é comumente tratada por uma combinação de medicação e terapia.
Narcolepsia
Se você não consegue controlar quando adormece, pode estar com narcolepsia. Este distúrbio afeta sua capacidade de controlar seus ciclos de sono-vigília.
Isso significa que você pode ou não dormir bem durante a noite, mas costuma sentir-se sonolento durante o dia e pode adormecer involuntariamente em horários inoportunos.
Ainda não há cura para a narcolepsia, mas geralmente é tratada e gerenciada com uma combinação de medicamentos e mudanças no estilo de vida.
Apneia obstrutiva do sono
Este é um distúrbio comum que geralmente resulta do colapso das vias aéreas superiores durante o sono. Isso causa pausas frequentes na respiração, o que leva ao ronco e hábitos de sono interrompidos.
O tratamento inclui mudanças no estilo de vida, como evitar dormir de costas. Seu médico também pode inscrever um dispositivo de pressão positiva contínua nas vias aéreas (CPAP) para usar enquanto você dorme.
Outros transtornos
Existem vários outros distúrbios que se enquadram na categoria de distúrbios intrínsecos do sono, incluindo:
- hipersonia
- síndrome de hipoventilação alveolar central
- síndrome da perna inquieta
- distúrbio de movimento periódico dos membros
Distúrbios extrínsecos do sono
Os distúrbios extrínsecos do sono são causados por problemas ou condições externas ao corpo, como ambiente, alergias ou hábitos.
Altitude e insônia alergia alimentar
A insônia não precisa ser psicológica. Também pode ser causado por alterações em seu corpo devido à altitude ou um alimento que você comeu que interrompe sua capacidade de adormecer.
Se você achar que tem altitude ou insônia relacionada à comida, pode evitar seus gatilhos para impedir que a insônia ocorra.
Má higiene do sono
A higiene do sono é a prática de estabelecer uma rotina regular de sono, incluindo nutrição adequada e exercícios.
Se você não praticar uma boa higiene do sono - como não desligar a televisão enquanto dorme ou beber café tarde da noite - sua má higiene do sono pode contribuir para as dificuldades do sono.
Síndrome de alimentação noturna
A síndrome da alimentação noturna é caracterizada pelo consumo de mais de um quarto de sua nutrição diária após o jantar.
Isso significa que você tem um apetite aumentado nas horas antes de ir para a cama, o que resulta em uma incapacidade de dormir devido ao aumento da ingestão de calorias e açúcar.
Distúrbios do sono de ritmo circadiano
Os distúrbios do sono relacionados ao ritmo circadiano ocorrem quando um estilo de vida ou mudança ambiental afeta seu ritmo circadiano natural.
Um exemplo suave disso é quando começa a escurecer no início do inverno.Mesmo que sua hora de dormir normal seja às 20h ou 21h, você pode começar a sentir sono às 18h. porque está escuro.
Alguns outros exemplos de distúrbios do sono do ritmo circadiano incluem:
- mudança de fuso horário
- transtorno do sono no trabalho em turnos
- tempos de vigília irregulares
- interrupção da fase do sono
Remover
A dissonia é uma categoria de distúrbios do sono que afetam o modo como você adormece e se permanece dormindo.
Se você sentir que não consegue adormecer, se sentir especialmente sonolento durante o dia ou de outra forma afetado por sua incapacidade de permanecer dormindo, fale com o seu médico. Eles o ajudarão a diagnosticar se você tem ou não um distúrbio do sono.
Se eles não conseguirem descobrir o que está acontecendo com o seu sono, eles irão encaminhá-lo para um especialista que pode.
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