Entre rastrear voos baratos, pesquisar seu destino e fazer reservas, muito planejamento envolve a viagem. Adicione o controle do diabetes em cima disso e preparar-se para uma viagem pode às vezes parecer assustador.
Mas com um pouco de planejamento especializado, não há razão para sacrificar sua saúde - ou suas férias. Siga este guia para precauções extras a serem consideradas, além de dicas para maneiras seguras de se aventurar além de sua rotina alimentar típica quando você estiver ausente.
O que você precisa fazer antes de ir
Seus preparativos dependerão de onde e quanto tempo você está ausente, mas qualquer viajante com diabetes deve começar com estas etapas.
Obtenha um atestado médico
Peça ao seu médico para escrever uma nota explicando sua condição (por exemplo, se você tem diabetes tipo 1 ou 2) e suas necessidades de medicação. É uma boa ideia fazer algumas cópias da nota para o caso de você perder uma.
Enquanto estiver no consultório médico, você pode pedir uma receita extra, caso precise de mais medicamentos enquanto estiver fora. Você também pode usar este compromisso para estabelecer um plano de ação para quando estiver passando por uma emergência diabética.
Ligue para a companhia aérea com antecedência
Se for sua primeira vez, é uma boa ideia revisar o site da companhia aérea para ver o que é permitido a bordo e se eles podem ou não aceitar pedidos especiais.
Normalmente, as companhias aéreas não o impedirão de trazer seus medicamentos e suprimentos para diabetes a bordo, mas podem ter um procedimento especial para verificar e manipular seus medicamentos. É importante que você sele todos os medicamentos em um saco plástico diferente dos seus outros líquidos e tenha tudo etiquetado de forma clara.
Além disso, vale a pena perguntar se a tripulação da companhia aérea pode refrigerar seus medicamentos para você.
Embale lanches saudáveis
Fique um passo à frente de sua fome e longe de junk food, preparando porções de lanches saudáveis que não precisam ser refrigerados. Lembre-se, porém, de como cada lanche afeta o açúcar no sangue. Ótimas opções de lanches saudáveis:
- nozes e sementes misturadas
- pipoca estourada
- biscoitos de grãos inteiros
- fruta seca
Como se manter saudável durante o seu voo
Não importa o quanto você se prepare, às vezes as coisas não saem como planejado. Mesmo que o pior cenário aconteça, essas etapas devem ajudá-lo a lidar com isso com segurança e rapidez.
Deixe que outras pessoas saibam sobre seu diabetes
Seja honesto e sincero sobre seu diabetes com seus companheiros de viagem. Se você estiver viajando sozinho, é especialmente importante levar uma identificação médica que descreva sua condição.
Dessa forma, se você tiver um episódio de hipoglicemia e perder o controle ou a consciência antes de poder cuidar disso, as informações corretas permitirão que as pessoas ao seu redor ajudem de forma rápida e adequada.
Também é uma boa ideia levar um cartão na carteira com informações mais detalhadas - como se você toma ou não insulina - e instruções sobre como lidar com uma emergência de diabetes de acordo com o plano que você discutiu com seu médico.
Por último, certifique-se de armazenar seu número de contato de emergência no seu telefone celular em “Contato de emergência”. Os paramédicos irão procurar por isso se você estiver inconsciente ou incapaz de responder às suas perguntas.
Armazene os suprimentos para diabetes adequadamente
Primeiro, certifique-se de ter todos os seus medicamentos e suprimentos. Para proteger a potência de sua medicação e levar em conta mudanças imprevistas em seus planos de viagem, certifique-se de:
- Traga um pacote de gel frio para resfriar sua insulina. Não use uma bolsa de gelo, pois o congelamento arruinará sua insulina.
- Leve suprimentos suficientes para o dobro de sua viagem. É melhor estar superpreparado do que despreparado.
- Certifique-se de que todos os seus medicamentos tenham o rótulo original da farmácia.
Mantenha seus suprimentos para diabetes ao alcance
Mantenha sua insulina e medicamentos em uma bagagem de mão armazenada em um compartimento superior perto de você ou um item pessoal sob seu assento. Não guarde seus medicamentos na bagagem despachada.
Você deve sempre viajar com lanches em sua mochila ou bagagem de mão para compensar as refeições perdidas ou atrasadas. Também é inteligente manter fontes de glicose concentradas, como tabletes de glicose, prontas caso você precise de um impulso rápido.
Como cuidar de si mesmo durante uma viagem
Quando sua programação muda, é mais difícil prever e contabilizar as mudanças de açúcar no sangue. Jogue em uma série de novas atividades ou muito mais tempo de inatividade do que o normal, e você provavelmente terá que fazer algumas mudanças cuidadosas para evitar uma emergência diabética.
Estime carboidratos e calorias antes das refeições
É uma boa ideia pesquisar alguns dos alimentos que você espera comer em um site de contagem de calorias online para ver quantos carboidratos e calorias eles contêm.
Verifique seus níveis de glicose no sangue com mais frequência
Quando os horários das refeições tendem a mudar e você está comendo fora mais do que costuma fazer, provavelmente precisará verificar a glicose no sangue com mais frequência para manter o controle. Procure testar seu sangue antes e depois de comer uma refeição pela primeira vez para ver como isso afeta seu corpo.
Seja gentil com seu corpo
Enquanto você está explorando o mundo, lembre-se de que longos dias de turismo podem drenar seus níveis de glicose, e tardes preguiçosas à beira da piscina podem levar a níveis mais elevados de glicose no sangue.
Se você está desfrutando de um nível de atividade diferente do que costuma fazer, prepare-se para testar o açúcar no sangue com mais frequência ao longo do dia.
Nem sempre é fácil continuar seu estilo de vida normal, especialmente quando você está viajando por diferentes fusos horários. Ainda assim, é importante não se afastar muito de sua rotina habitual.
Você pode ser flexível quando se trata de novas atividades, cozinhas e horários, mas seu diabetes não é tão flexível. Mesmo assim, com algum planejamento, você poderá continuar explorando o mundo.
NewLifeOutlook visa capacitar pessoas que vivem com condições crônicas de saúde física e mental, incentivando-as a adotar uma perspectiva positiva. Seus artigos estão repletos de conselhos práticos de pessoas que têm experiência em primeira mão de Diabetes tipo 2.
