Compreendendo o transtorno de despersonalização e desrealização

O que é transtorno de despersonalização?

O transtorno de despersonalização é uma condição de saúde mental que agora é formalmente conhecida como transtorno de despersonalização-desrealização (DDD).

Este nome atualizado reflete os dois principais problemas das pessoas com experiência DDD:

• A despersonalização afeta o modo como você se relaciona consigo mesmo. Pode fazer você se sentir como se não fosse real.
• A desrealização afeta como você se relaciona com outras pessoas e coisas. Pode fazer você sentir que o ambiente ou as outras pessoas não são reais.

Juntos, esses problemas podem fazer com que você se sinta distanciado ou desconectado de você e do mundo ao seu redor.

Não é incomum se sentir assim de vez em quando. Mas se você tem DDD, esses sentimentos podem durar muito tempo e atrapalhar as atividades do dia a dia.

Continue lendo para aprender mais sobre DDD, incluindo seus sintomas e opções de tratamento disponíveis.

Quais são os sintomas do DDD?

Os sintomas de DDD geralmente se enquadram em duas categorias: sintomas de despersonalização e sintomas de desrealização. Pessoas com DDD podem apresentar sintomas de apenas um ou de outro ou de ambos.

Os sintomas de despersonalização incluem:

• sentindo como se estivesse fora do seu corpo, às vezes como se você estivesse olhando de cima para baixo
• sentindo-se separado de si mesmo, como se você não tivesse um eu real
• dormência em sua mente ou corpo, como se seus sentidos estivessem desligados
• sentindo como se você não pudesse controlar o que você faz ou diz
• sentindo como se partes do seu corpo tivessem o tamanho errado
• dificuldade de anexar emoção às memórias

Os sintomas de desrealização incluem:

• tendo dificuldade em reconhecer o ambiente ou em encontrá-lo nebuloso e quase como um sonho
• sensação de que uma parede de vidro o separa do mundo - você pode ver o que está além, mas não consegue se conectar
• sentir que o que está ao seu redor não é real ou parece plano, embaçado, muito longe, muito perto, muito grande ou muito pequeno
• experimentando uma sensação distorcida de tempo - o passado pode parecer muito recente, enquanto os eventos recentes parecem ter acontecido há muito tempo

VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO

Para muitas pessoas, os sintomas de DDD são difíceis de expressar em palavras e comunicar aos outros. Isso pode aumentar a sensação de que você não existe ou está simplesmente "enlouquecendo".

Mas esses sentimentos são provavelmente mais comuns do que você pensa. De acordo com a edição mais recente do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, cerca de 50 por cento dos adultos nos Estados Unidos terão um episódio de despersonalização ou desrealização em algum momento de suas vidas, embora apenas 2 por cento atendam aos critérios para um DDD diagnóstico.

Leia o relato de uma pessoa sobre como é experimentar sintomas de despersonalização e desrealização.

O que causa o DDD?

Ninguém sabe ao certo a causa exata do DDD. Mas, para algumas pessoas, parece estar relacionado a experiências de estresse e trauma, especialmente em uma idade jovem.

Por exemplo, se você cresceu em meio a muita violência ou gritos, pode ter se afastado mentalmente dessas situações como um mecanismo de enfrentamento. Como adulto, você pode recorrer a essas tendências de dissociação em situações estressantes.

O uso de certos medicamentos também pode causar sintomas muito semelhantes aos do DDD em algumas pessoas. Essas drogas incluem:

• alucinógenos
• MDMA
• cetamina
• sálvia
• maconha

Um pequeno estudo de 2015 comparou 68 pessoas em recuperação de transtornos por uso de substâncias que estavam abstinentes por pelo menos seis meses com 59 pessoas que nunca haviam experimentado um transtorno por uso de substâncias. Mais de 40 por cento das pessoas em recuperação tinham pelo menos sintomas leves de DDD.

Como o DDD é diagnosticado?

Lembre-se, é normal se sentir um pouco "desligado" ou afastado do mundo às vezes. Mas em que ponto esses sentimentos começam a sinalizar um problema de saúde mental?

Geralmente, seus sintomas podem ser um sinal de DDD se começarem a interferir em sua vida diária.

Antes de fazer um diagnóstico de DDD, o seu provedor de cuidados primários (PCP) irá primeiro perguntar se você:

• têm episódios regulares de despersonalização, desrealização ou ambos
• estão angustiados com seus sintomas

Eles também provavelmente perguntarão se você está ciente da realidade quando sentir os sintomas. Pessoas com DDD geralmente estão cientes de que o que estão sentindo não é muito real. Se você não está ciente da realidade nesses momentos, você pode ter outra condição.

Eles também vão querer confirmar se seus sintomas:

• não pode ser explicado pela ingestão de drogas prescritas ou recreativas ou por um problema de saúde
• não são causados ​​por uma condição de saúde mental diferente, como transtorno do pânico, PTSD, esquizofrenia ou outro transtorno dissociativo

Lembre-se de que as condições de saúde mental podem levar algum tempo para serem diagnosticadas corretamente. Para ajudar no processo, certifique-se de informar o seu PCP sobre quaisquer outras condições de saúde mental que você tenha, especialmente depressão ou ansiedade.

Um estudo de 2003 examinando 117 casos de DDD descobriu que as pessoas com DDD frequentemente também apresentavam depressão, ansiedade ou ambos.

Como o DDD é tratado?

O tratamento mais eficaz para DDD geralmente envolve algum tipo de terapia, especialmente terapia psicodinâmica ou terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Com a ajuda de um terapeuta, você pode aprender sobre DDD, descobrir e trabalhar com qualquer trauma passado ou fatores de risco e explorar estratégias de enfrentamento para superar episódios futuros.

Preocupado com o custo? Nosso guia para terapia acessível pode ajudar.

Encontrar um terapeuta pode parecer assustador, mas não precisa ser. Comece perguntando a si mesmo algumas perguntas básicas:

• Quais problemas você deseja resolver? Eles podem ser específicos ou vagos.
• Existem características específicas que você gostaria de ter em um terapeuta? Por exemplo, você se sente mais confortável com alguém que compartilha seu gênero?
• Quanto você pode realmente gastar por sessão? Você quer alguém que ofereça preços ou planos de pagamento em escala móvel?
• Onde a terapia se encaixará em sua programação? Você precisa de um terapeuta que possa atendê-lo em um dia específico da semana? Ou alguém que tem sessões noturnas?

Depois de fazer algumas anotações sobre o que está procurando, você pode começar a restringir sua pesquisa. Se você mora nos Estados Unidos, pode procurar terapeutas locais aqui.

dica rápida

Se você se encontrar em uma situação em que sente que seus sintomas estão começando a se manifestar, tente envolver todos os seus sentidos. Isso pode ajudá-lo a se estabelecer em seu corpo e ao seu redor.

Tentar:

• segurando alguns cubos de gelo
• cheirando especiarias ou um óleo essencial
• chupando um doce duro
• ouvindo e cantando junto com uma música familiar

Para alguns, a medicação também pode ser útil, mas não existe uma medicação específica que seja conhecida por tratar DDD. Os antidepressivos podem ser úteis, especialmente se você também sofre de depressão ou ansiedade subjacentes.

Mas, para algumas pessoas, isso pode realmente aumentar os sintomas de DDD, por isso é importante manter contato próximo com seu PCP ou terapeuta sobre quaisquer mudanças em seus sintomas.

Onde posso encontrar suporte?

Sentir-se desconectado da realidade pode ser perturbador e opressor, especialmente se você vivenciar isso regularmente. Você pode começar a pensar que seus sintomas nunca irão desaparecer.

Nessas situações, pode ser útil se conectar com outras pessoas que enfrentam problemas semelhantes. Isso é especialmente útil entre as consultas de terapia.

Considere ingressar em um grupo de suporte online, como:

• DPSelfHelp.com, um grupo de suporte online onde as pessoas discutem a despersonalização, incluindo o que funcionou para elas e o que não funcionou
• Comunidades do Facebook, incluindo Grupo de Apoio à Despersonalização / Desrealização e Despersonalização

Como posso ajudar alguém com DDD?

Se alguém próximo a você está apresentando sintomas de DDD, há várias coisas que você pode fazer para oferecer suporte:

• Leia sobre a condição. Se você chegou a este ponto do artigo, provavelmente já está fazendo isso. Não há necessidade de se tornar um especialista no assunto, mas ter algumas informações básicas pode ajudar. Isso é especialmente verdadeiro para o DDD, pois seus sintomas costumam ser difíceis de expressar em palavras.
• Valide sua experiência. Você pode fazer isso mesmo que não entenda o que eles estão sentindo. Um simples "Isso deve ser muito desconfortável, sinto muito que você esteja lidando com isso" pode ser muito útil.
• Ofereça-se para ir a uma sessão de terapia com eles. Durante a sessão, você pode aprender mais sobre os sintomas que eles experimentam ou o que os desencadeia. Se eles não tiverem certeza sobre a terapia, oferecer-se para acompanhá-los na primeira sessão pode ajudar.
• Entenda que pode ser difícil para eles pedir ajuda. Não custa nada garantir que eles saibam que você está disponível para suporte se precisarem de você. Não presuma que o silêncio significa que eles não precisam ou querem ajuda.
• Respeite seus limites. Se eles disserem que não querem falar sobre seus sintomas ou qualquer trauma passado, não empurre o assunto ou leve para o lado pessoal.