Quando você tem doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC), as atividades diárias podem se tornar desafiadoras. As dificuldades respiratórias podem fazer com que as tarefas mais simples pareçam impossíveis. Você pode descobrir que certas coisas agravam seus sintomas, como a exposição ao pólen, poeira e perfumes.
Não há cura para a DPOC, mas obter o tratamento certo pode ajudá-lo a controlar a doença e melhorar sua qualidade de vida. Também é importante seguir um estilo de vida saudável para manter seu corpo forte e seu sistema respiratório fora de perigo.
Aqui está uma olhada em algumas dicas de estilo de vida saudável para viver bem com DPOC.
1. Pare de fumar
Se você é um fumante que vive com DPOC, parar de fumar é uma das melhores coisas que você pode fazer pela sua saúde.
Muitas pessoas com DPOC têm história de tabagismo. Parar de fumar não cura a doença, mas pode ajudar a retardar a progressão da doença e tornar mais fácil para você respirar.
Converse com seu médico sobre medicamentos para ajudar a conter os desejos, bem como terapias de reposição de nicotina. Tome medidas para evitar o fumo passivo e a exposição ao ar sujo e substâncias irritantes transportadas pelo ar.
2. Seja ativo
Você pode estar preocupado em trabalhar com DPOC. Pode ser desafiador, e exercícios extenuantes ou pesados podem causar falta de ar. Você pode não conseguir correr uma maratona, mas exercícios suaves podem melhorar sua força respiratória e sua respiração.
Comece com caminhadas curtas, exercícios leves de alongamento e outras atividades que não irritem sua respiração. Peça recomendações ao seu médico.
Além disso, leve um inalador de resgate ao fazer exercícios, caso seus sintomas aumentem.
3. Faça uma dieta saudável
O excesso de peso pode dificultar a respiração. Comer uma dieta saudável e balanceada pode estimular a perda de peso, o que pode melhorar os sintomas da DPOC.
Comer grandes refeições ou estar muito cheio também pode dificultar a respiração. Em vez de refeições pesadas, faça refeições menores ao longo do dia.
Além disso, evite alimentos que o façam sentir com gases ou inchado. Esses efeitos colaterais podem piorar os problemas respiratórios.
4. Mantenha-se hidratado
Beber bastante água é importante para manter o muco ralo e evitar que se acumule. Para muitas pessoas, uma boa meta diária é de seis a oito copos de 240 ml por dia. Converse com seu médico sobre uma boa meta diária para você.
No entanto, tome cuidado para não beber muita água de uma só vez. Ficar cheio com muita água pode dificultar a respiração. Em vez disso, distribua o consumo de água ao longo do dia e limite os líquidos às refeições.
5. Melhorar a qualidade do ar interno
É importante proibir o fumo em sua casa. Você também deve evitar quaisquer perfumes, produtos de limpeza e produtos de higiene pessoal com odores fortes. Isso pode causar tosse ou falta de ar.
Opte por itens naturais e não tóxicos. Certifique-se de aspirar seus tapetes regularmente e periodicamente vaporizar suas cortinas e outros tecidos.
Usar um purificador de ar também pode reduzir os poluentes transportados pelo ar e alérgenos em sua casa. Escolha purificadores de ar e aspiradores de pó com filtro HEPA.
6. Tome uma vacina contra a gripe
As infecções respiratórias podem piorar a DPOC. Converse com seu médico para saber se você é candidato à vacina contra a gripe. Em caso afirmativo, dê uma chance a cada ano em outubro ou novembro.
Você também pode perguntar ao seu médico sobre a vacina contra pneumonia. Tome medidas para evitar o resfriado comum, que pode causar complicações como pneumonia ou bronquite.Evite pessoas doentes, lave as mãos com frequência e evite tocar o rosto com as mãos.
Se você não tiver acesso a água e sabão, use um desinfetante para as mãos antes de comer e depois de apertar a mão de alguém.
7. Aprenda técnicas de respiração
Pergunte ao seu médico sobre técnicas para controlar a respiração durante as crises.
A respiração com lábios franzidos pode abrir os pulmões, permitindo que você inspire mais ar. Para esta técnica, fixe os lábios como se fosse assobiar. Inspire lentamente pelo nariz e conte até dois. Em seguida, expire pelos lábios franzidos e conte até quatro. Repita essa técnica até cinco vezes para controlar a respiração.
Além disso, converse com seu médico sobre reabilitação pulmonar. Este tipo de reabilitação ensina diferentes maneiras de respirar. O objetivo é fortalecer os músculos respiratórios para que você possa desfrutar de mais atividades sem falta de ar.
8. Obtenha um tanque de oxigênio portátil
A oxigenoterapia pode começar a interferir na sua qualidade de vida. Você pode ter dificuldade para carregar uma unidade grande de oxigênio em tarefas e acabar passando muito tempo em casa.
Mudar para uma unidade de oxigênio portátil e leve pode tornar mais fácil se mover quando você estiver longe de casa. Atividades como ir a restaurantes, fazer recados e até viajar podem se tornar muito mais convenientes.
9. Use um umidificador
Ser diagnosticado com DPOC coloca você em risco de bronquite, que ocorre quando seu corpo produz uma grande quantidade de muco.
A respiração se torna mais difícil quando o muco se acumula nas vias respiratórias. Usar um umidificador é útil porque adiciona umidade ao ar. Manter o ar úmido em sua casa pode soltar o muco, permitindo que você o expulse.
10. Junte-se a um grupo de apoio
Mesmo que seu médico e membros da família forneçam muito apoio e incentivo, é reconfortante falar para pessoas que entendem o que você está passando.
Viver com DPOC pode causar depressão e ansiedade. Você pode se sentir oprimido às vezes. Participar de um grupo de apoio é um meio de conversar com pessoas que também vivem com essa condição. Você pode compartilhar suas experiências, oferecer dicas para viver com DPOC e muito mais.
Remover
A DPOC é uma doença vitalícia. Seguir o plano de tratamento do seu médico é a sua primeira linha de defesa no controle da doença, mas uma vida saudável também é importante. Pode retardar a progressão da doença, bem como reduzir o risco de complicações como infecções respiratórias, problemas cardíacos e câncer de pulmão.
