Visão geral
A gota é um tipo de artrite inflamatória que afeta as articulações do corpo. Os sintomas são mais comuns nos pés e dedos dos pés.
A gota é causada por uma condição chamada hiperuricemia. Isso ocorre quando muito ácido úrico se acumula no corpo. O ácido úrico é criado quando compostos químicos chamados purinas são quebrados. Quando ocorre hiperuricemia, o ácido úrico pode depositar cristais nas articulações, provocando inchaço doloroso e inflamação.
A gota afeta cerca de 4% dos adultos nos Estados Unidos. Existem muitos fatores de risco para a gota. Certas condições, como distúrbios do sangue e do metabolismo, podem fazer com que seu corpo produza ácido úrico em excesso. Outras doenças, como problemas renais e de tireoide, podem prejudicar a capacidade do corpo de eliminar o ácido úrico.
Os hábitos alimentares, como o consumo excessivo de álcool e a ingestão de alimentos ricos em purinas (carnes vermelhas e frutos do mar) ou frutose (bebidas açucaradas), também podem levar a níveis elevados de ácido úrico no sangue. No entanto, há informações conflitantes sobre o café. Freqüentemente, os bebedores de café preocupados com a gota ficam se perguntando: o café é útil ou prejudicial?
Vejamos se o café aumenta ou diminui o risco de gota e como ele se encaixa na sua dieta, caso você já tenha gota.
Pesquisa a favor do café
A maioria dos estudos de pesquisa científica sugere que o café pode desempenhar um papel na redução do risco de gota. O café contém uma grande variedade de compostos benéficos, incluindo minerais, polifenóis e cafeína. Veja mais sobre os benefícios do café para a saúde.
Acredita-se que o café reduza o risco de gota, diminuindo os níveis de ácido úrico por meio de vários mecanismos. O café pode diminuir os níveis de ácido úrico, aumentando a taxa de excreção de ácido úrico no corpo. O café também pode competir com a enzima que decompõe as purinas no corpo. Isso pode diminuir a taxa de criação de ácido úrico.
Uma revisão recente da pesquisa descobriu que, em muitos casos, beber café estava associado a níveis mais baixos de ácido úrico e menos episódios de hiperuricemia.
Em um estudo japonês mencionado, os pesquisadores descobriram que o consumo de café tinha uma relação inversa com os níveis de ácido úrico. Aqueles que beberam mais café (cerca de cinco xícaras por dia) tiveram os níveis mais baixos de ácido úrico entre os participantes do estudo. Embora o café e o chá tenham sido testados, esses resultados parecem se aplicar apenas ao café.
Essa evidência indica que outros compostos do café, além da cafeína, podem desempenhar um papel na redução dos níveis de ácido úrico.
Outra revisão sistemática parece apoiar essa ideia. Nesta revisão de 2014, os pesquisadores mencionam dois estudos sobre café e gota da Terceira Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição. Em um dos estudos, o consumo de café e chá foi analisado ao lado dos níveis séricos de ácido úrico. Os pesquisadores descobriram que o consumo de café, mas não o consumo de chá, estava associado a níveis mais baixos de ácido úrico e risco de hiperuricemia.
Por que o café pode ser benéfico
Existem alguns motivos pelos quais o café pode ter um efeito protetor contra o acúmulo de ácido úrico. Para entender por quê, primeiro precisamos entender como certos medicamentos para a gota funcionam.
Existem dois tipos de medicamentos para a gota que o seu médico pode prescrever: inibidores da xantina oxidase e uricosúricos.
Os inibidores da xantina oxidase funcionam inibindo a atividade da xantina oxidase. A xantina oxidase é uma enzima que ajuda o corpo a metabolizar as purinas. Como as purinas são uma fonte de ácido úrico, a inibição dessa enzima pode ajudar a manter os níveis de ácido úrico baixos.
A cafeína é considerada uma metil xantina. Portanto, também pode competir e potencialmente bloquear a ação da xantina oxidase.
Os uricosúricos atuam ajudando os rins a livrar o corpo do ácido úrico. Embora a cafeína não seja necessariamente considerada um uricosúrico, ela pode funcionar de maneira semelhante.
A pesquisa sugeriu que o ácido clorogênico, um polifenol encontrado no café, pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina. Um estudo descobriu que, em pessoas com hiperinsulinemia, houve um declínio na excreção de sódio e ácido úrico pelos rins. Quando os níveis de insulina diminuíram e a sensibilidade à insulina melhorou, a eliminação de sódio e urato também melhorou.
Pesquisa contra o café
Há uma falta de pesquisas que sugerem que o café pode contribuir para aumentar o risco de gota. No entanto, alguns pesquisadores acreditam que não há evidências suficientes a favor de beber café para reduzir o risco de gota.
Em uma revisão sistemática, 11 estudos foram investigados por seus resultados sobre a ingestão de café e os níveis séricos de ácido úrico. Os pesquisadores descobriram que, embora houvesse evidências para sugerir que a ingestão de café reduz o risco de gota, os resultados não foram estatisticamente significativos o suficiente para importar.
Além disso, um estudo mostrou uma relação muito diferente entre a ingestão de café e os níveis séricos de ácido úrico. Nesse estudo, os pesquisadores descobriram que os níveis de ácido úrico aumentaram durante os períodos de consumo de café e diminuíram durante os períodos sem ingestão de café.
Pesquisas adicionais também sugerem que são as variações genéticas que desempenham um papel na relação entre o consumo de café e o risco de gota. Nesta análise, certos SNPs (ou variações genéticas) relacionados ao metabolismo do urato foram encontrados para estar associados a um maior risco de gota. Esses mesmos SNPs também foram associados à redução do consumo de café.
Esta pesquisa não sugere necessariamente um impacto negativo do café no risco de gota. Em vez disso, sugere que a relação entre gota e café pode ser influenciada pela genética.
Por que o café pode ser prejudicial
Há muito poucas evidências que sugiram que a ingestão de café causa gota ou aumenta o risco de um surto de gota. Embora a maioria das evidências seja a favor de beber café para reduzir o risco de gota, ainda há espaço para continuar a expandir a pesquisa.
O resultado final
A maioria das pesquisas aponta para o fato de que beber café pode reduzir potencialmente o risco de gota. Os principais fatores de risco para gota incluem:
- ser homem
- ser obeso
- uma história familiar de gota
- certos medicamentos
- condições de saúde, como hipertensão, insuficiência cardíaca congestiva, doença renal e hiperlipidemia
- consumo significativo de álcool
- uma dieta rica em purinas (carne vermelha, marisco, bebidas açucaradas)
Se você já tem gota, beber café pode ajudar a reduzir sua chance de ter um surto. Isso ocorre porque o café pode ajudar a reduzir o ácido úrico que seu corpo cria. Também pode melhorar a excreção de ácido úrico do seu corpo.
A pesquisa também sugere que o chá e o café descafeinado não têm o mesmo efeito de redução do ácido úrico que o café. Em vez disso, os benefícios parecem ser mais pronunciados com a ingestão diária e regular de café.
Algumas colheres de sopa de leite desnatado no café podem ser um benefício adicional, mas pule o açúcar. Uma alta ingestão de açúcar pode ser outro fator de risco para o desenvolvimento de gota.
Por fim, se você estiver preocupado com o risco de desenvolver gota ou desencadear um ataque de gota, fale com seu médico para obter mais informações sobre como controlar sua condição.
