A psoríase é uma doença crônica que causa um acúmulo de células da pele na superfície da pele. Por sua vez, esse acúmulo causa a formação de manchas vermelhas escamosas. Esses patches podem disparar sem aviso.
Se você está vivendo com psoríase e se sente constrangido sobre seus sintomas, você não está sozinho.
A psoríase afeta mais de 8 milhões de americanos. A pesquisa sugere que pode ter um impacto significativo na auto-estima. No entanto, você não precisa deixar a psoríase controlar sua vida.
Aqui estão algumas dicas úteis sobre como aumentar sua autoconfiança ao lidar com um surto de psoríase.
Concentre-se em suas qualidades positivas
Sua pele é apenas um aspecto de quem você é. Não o define como pessoa.
Quando você começar a se sentir frustrado ou envergonhado com os sintomas da psoríase, lembre-se das muitas qualidades positivas que você possui e que outras pessoas apreciam.
Por exemplo, talvez seus entes queridos admiram sua lealdade, sua inteligência e seu senso de humor.
Em vez de se concentrar em sentimentos negativos sobre a psoríase, tente se concentrar nas coisas que você gosta em você. Isso pode ajudá-lo a aceitar que seus amigos e familiares também se importam mais com essas características.
Faça amizade com seu espelho
Você pode ficar tentado a evitar o espelho durante uma crise, mas olhar para a sua pele sem fazer julgamentos pode começar a normalizar sua condição.
Isso pode ajudá-lo a se sentir mais confortável com seu corpo.
Quando você aprende a aceitar que os surtos são uma parte normal da vida, você pode começar a ver a psoríase como uma pequena parte de um quadro muito maior. Sua pele não muda seus outros atributos físicos, como seus olhos, seu sorriso ou seu senso pessoal de estilo.
Você provavelmente é seu próprio crítico mais severo quando se trata de sua aparência.
Se você pode aprender a amar seu corpo, outros também podem.
Não tenha medo de falar sobre isso
Quando você está perto de pessoas em quem confia, não precisa fingir que não tem psoríase.
Na verdade, tentar ignorá-lo pode tornar as coisas mais estranhas. Se você não se sentir à vontade em discutir isso, seus amigos e familiares provavelmente se sentirão da mesma maneira.
Uma estratégia melhor pode ser tratar abertamente a sua psoríase. Deixe seu círculo social saber que você pode fazer perguntas. Ajude-os a entender que não é algo que eles precisam ficar na ponta dos pés.
Falar sobre sua condição com os amigos pode fazer maravilhas pela sua confiança.
Você pode descobrir que não há necessidade de ocultá-lo.
Junte-se a um grupo de apoio
Também pode ser útil ingressar em um grupo de apoio para falar sobre sua psoríase com pessoas que entendem o que você está passando.
Compartilhar sua experiência com outras pessoas que têm a mesma condição pode ser terapêutico e energizante. Mesmo que você não se sinta confortável para falar no início, ouvir os outros membros do grupo de apoio pode ser um poderoso lembrete de que você não está sozinho.
Se não houver grupos de apoio à psoríase em sua área local, outra opção é ingressar em um fórum de discussão online ou quadro de mensagens.
Sentir-se parte de uma comunidade que o aceita sem julgamento pode ajudá-lo a viver sua vida diária com uma perspectiva mais confiante e positiva.
Mantenha um estilo de vida ativo
Fazer exercícios regularmente é bom para o corpo e a mente.
Seja para praticar um esporte em equipe, malhar na academia ou apenas fazer uma caminhada na floresta, manter-se ativo pode ajudar a aumentar sua confiança e fazer você se sentir mais conectado com seu corpo.
Os exercícios também ajudam a diminuir o estresse, o que traz benefícios para o controle da psoríase.
Isso porque as crises de estresse e psoríase costumam estar intimamente relacionadas.
Se você se sentir estressado com a psoríase, isso pode causar um surto. Se você tiver um surto, pode causar mais estresse.
Qualquer coisa que você possa fazer para controlar seus níveis de estresse pode ajudar a minimizar a gravidade dos sintomas da psoríase e melhorar sua qualidade de vida geral.
Vista o que é bom
Você pode ficar tentado a esconder manchas de psoríase com roupas que cobrem sua pele, mas usar calças e mangas compridas durante o verão nem sempre é confortável ou divertido.
Permita-se usar as roupas com as quais se sente mais confortável, mesmo que elas não escondam sua psoríase.
Você se sentirá mais confiante quando estiver vestido com algo que goste, em vez de algo que se sinta forçado a usar.
A moda é uma forma de expressão. Qualquer oportunidade que você possa aproveitar para se expressar é uma chance de separar seu senso de identidade de sua psoríase.
Aventure-se fora da sua zona de conforto
Quando você começar a se sentir mal por causa da sua psoríase, aventurar-se fora de sua zona de conforto pode ajudá-lo a desafiar suas emoções negativas e aumentar sua confiança.
Considere forçar-se a fazer coisas que sua psoríase o impediu de fazer no passado. Por exemplo, diga sim quando alguém o convidar para uma festa, ou use shorts ou vestido quando for à praia.
Quanto mais você se esforça para viver uma vida livre e plena com psoríase, menos poder a doença terá sobre você. Pode não ser fácil no início, mas com certeza valerá a pena.
O takeaway
Atualmente não há cura para a psoríase, mas o tratamento pode controlar os sintomas. E aprender a ter confiança em sua própria pele pode reduzir muito seu impacto emocional.
Se você estiver lutando para controlar os problemas de autoestima relacionados à sua psoríase, não tenha medo de perguntar ao seu médico sobre suporte de saúde mental.
Eles podem encaminhá-lo a um especialista em saúde mental que pode ajudá-lo a desenvolver um relacionamento positivo com seu corpo, bem como estratégias para lidar com os desafios emocionais que a psoríase pode representar.
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