Flexão do cotovelo: o que é e o que fazer quando dói

O cotovelo é importante porque permite que você mova a mão em quase qualquer posição para que possa realizar várias atividades.

Quando o antebraço se move em direção ao corpo dobrando o cotovelo, isso é chamado de flexão do cotovelo. O movimento oposto é denominado extensão do cotovelo.

Os três ossos envolvidos na flexão do cotovelo são:

• úmero, em seu braço
• cúbito, no lado do dedo mínimo do seu antebraço
• raio, no lado do polegar do seu antebraço

Existem três músculos envolvidos na flexão do cotovelo. Eles conectam seu braço ao antebraço. Quando se contraem, ficam mais curtos e puxam seu antebraço em direção ao braço. Os músculos são:

• braquial, que se liga ao úmero e à ulna
• braquiorradial, que se liga ao úmero e ao rádio
• bíceps braquial, que se fixa a um afloramento de sua omoplata e seu raio

A flexão do cotovelo é considerada prejudicada quando você não consegue flexionar o cotovelo tanto quanto deseja. Você pode não conseguir flexioná-lo o suficiente para realizar uma atividade como pentear o cabelo ou levar comida à boca. Às vezes você não consegue flexionar de jeito nenhum.

Como são diagnosticados os problemas de flexão do cotovelo?

A maneira mais comum de avaliar a flexão do cotovelo é alguém mover suavemente o antebraço em direção ao braço, tanto quanto possível. Isso é chamado de movimento passivo.

Você também pode mover o antebraço sozinho, o que é chamado de movimento ativo. Isso geralmente é feito com a palma da mão voltada para você.

O ângulo entre o braço e o antebraço, conhecido como grau de flexão, é medido com uma ferramenta chamada goniômetro.

Se o seu médico determinar que há um problema com a flexão do cotovelo, outros testes podem ser realizados para descobrir o porquê. Testes diferentes são usados ​​com base no fato de o médico achar que seus ossos, nervos ou outras estruturas estão envolvidos.

• Raios X. Essas imagens são usadas para identificar lesões, como fratura ou luxação.
• Ressonância magnética. Esta varredura fornece imagens detalhadas das estruturas em seu cotovelo.
• Eletromiografia. Este teste é usado para avaliar a atividade elétrica em um músculo.
• Estudo de condução nervosa. Este teste é usado para determinar a velocidade dos sinais em seus nervos.
• Ultra-som. Este teste utiliza ondas sonoras para produzir imagens e ajuda a avaliar as estruturas e funções do cotovelo, podendo também ser utilizado para facilitar o tratamento.

atividades que podem causar uma lesão no cotovelo

Algumas atividades aumentam a probabilidade de ocorrer um problema de flexão do cotovelo. Isso inclui:

• movimento repetitivo no trabalho ou fazendo hobbies como tricô: bursite
• jogar tênis ou golfe: tendinite (cotovelo de tênis, cotovelo de jogador de golfe)
• apoiando-se nos cotovelos por um longo tempo: compressão do nervo (síndrome do túnel cubital)
• cair sobre um braço estendido: luxação, fratura
• balançar ou levantar uma criança pequena pelo antebraço: deslocamento (cotovelo da babá)
• levando uma pancada forte no cotovelo praticando um esporte como futebol ou hóquei: fratura
• praticar esportes onde você tem que jogar uma bola ou usar uma raquete: entorse

Quais são os sintomas de uma lesão por flexão do cotovelo?

A amplitude normal de movimento do cotovelo, da extensão total à flexão total, é de 0 graus a cerca de 140 graus. Para a maioria das atividades, você precisa de uma amplitude de movimento de 30 a 130 graus.

Dependendo da causa, os sintomas que você pode ter incluem:

• dor que interfere na sua capacidade de usar o braço para atividades diárias, como se vestir e cozinhar
• dormência, formigamento ou sensação de queimação de uma síndrome de compressão nervosa
• fraqueza em seu braço e mão
• inchaço no cotovelo

O que causa a limitação da flexão do cotovelo?

Inflamação

Quando algo em seu cotovelo está inflamado, você pode evitar flexioná-lo por causa da dor. A inflamação pode ocorrer em:

• articulação, como na artrite reumatóide
• saco cheio de líquido (bursa) que amortece a articulação
• tendão
• nervo

Ferimentos

Algumas condições danificam uma estrutura em seu cotovelo que interfere em sua capacidade de flexão. Eles também podem causar dor. Esses incluem:

• fraturar ou deslocar um osso
• esticar ou rasgar um ligamento (cotovelo torcido)
• esticar ou rasgar um músculo (cotovelo tenso)

Duas condições tornam fisicamente impossível flexionar o cotovelo.

Contratura do cotovelo

Uma contratura ocorre quando músculos, ligamentos, tendões ou pele perdem a capacidade de se esticar. Sem essa habilidade, ele se torna permanentemente rígido e apertado. Quando isso acontece em seu cotovelo, seu movimento se torna muito limitado. Você terá capacidade limitada de flexionar ou estender o cotovelo.

As causas incluem:

• imobilização ou falta de uso
• tecido cicatricial que se forma durante a cicatrização de uma lesão, queimadura ou inflamação
• condição do sistema nervoso, como paralisia cerebral e derrame
• condições genéticas, como distrofia muscular
• dano ao nervo

Paralisia de Erb

Lesão na rede nervosa (plexo braquial) que vai do pescoço ao ombro pode causar paralisia do braço. Isso é conhecido como paralisia de Erb.

Muitas vezes, é causado quando o pescoço de um bebê é esticado demais ao nascer. Em adultos, geralmente é causado por uma lesão que distende os nervos do plexo braquial. Isso acontece quando seu pescoço é forçado a esticar enquanto seu ombro é empurrado para baixo. As causas deste tipo de lesão incluem:

• contato com esportes como futebol
• acidentes de motocicleta ou carro
• cair de uma grande altura

Outras maneiras pelas quais seu plexo braquial pode ser lesado incluem:

• ferimento à bala
• massa crescendo ao seu redor
• radiação no seu peito para tratar o câncer

Como são tratadas as lesões por flexão do cotovelo?

O tratamento de um problema de flexão do cotovelo depende da causa.

Tendinite, bursite e compressão de nervo são quase sempre tratadas de forma conservadora com:

• gelo ou compressa quente
• fisioterapia
• resto
• antiinflamatórios de venda livre
• parar ou modificar o movimento repetitivo que causa o problema
• uma cinta de cotovelo
• injeção de corticosteroide

Ocasionalmente, a compressão do nervo é tratada cirurgicamente.

Os tratamentos para outras causas de problemas de flexão do cotovelo incluem:

• entorses e distensões: compressas de gelo e repouso
• fraturas: reparo cirúrgico ou fundição
• deslocamento: manipulação de volta ao lugar ou cirurgia
• contratura: alongamento, talas, gesso ou cirurgia podem ser usados ​​para melhorar a flexão do cotovelo, mas às vezes não pode ser corrigido
• Paralisia de Erb: lesões nervosas leves geralmente curam por conta própria, mas lesões graves podem ser permanentes

Alongamentos e exercícios podem ser úteis após a cura da dor causada pela inflamação ou ossos quebrados. Os alongamentos ajudam a manter a flexibilidade e a evitar a rigidez. Os exercícios ajudam a fortalecer os músculos.

exercícios para ajudar a flexão do cotovelo

Alguns alongamentos e exercícios para a flexão do cotovelo prejudicada podem ser encontrados nos seguintes artigos da Healthline:

• 5 exercícios para reabilitação de cotovelo de tênis
• 5 bons alongamentos de ioga para os braços
• 10 maneiras de tratar a bursite do cotovelo
• Melhores exercícios para tratar e prevenir o cotovelo do jogador de golfe
• Exercícios para a síndrome do túnel cubital para aliviar a dor
• Exercícios suaves para aliviar a dor na tendinite do bíceps

Muitas das causas da flexão do cotovelo prejudicada respondem bem à terapia física e ocupacional. Isso pode ser feito antes, junto ou após outro tratamento, como órtese e cirurgia.

O resultado final

A maioria dos problemas de flexão do cotovelo é temporária e melhora com o tratamento conservador.

Os problemas causados ​​pelo uso excessivo ou movimento repetitivo geralmente podem ser corrigidos reduzindo o tempo gasto na atividade ou modificando a posição da mão ou do braço.

Fazer intervalos frequentes da atividade e alongar-se ocasionalmente também pode ser útil. Fisioterapia, terapia ocupacional, alongamentos e exercícios podem ajudá-lo a proteger ou melhorar a flexão do cotovelo.