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A cúrcuma é uma erva com uma longa história de uso no sistema de medicina tradicional indiano chamado Ayurveda.
A erva contém uma classe de compostos chamados curcuminóides, dos quais o mais comum é a curcumina. Pode reduzir a dor da artrite, regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar os níveis de colesterol, entre outros benefícios.
Embora você possa comprar açafrão como condimento ou mistura de especiarias para cozinhar, os suplementos de açafrão fornecem uma dose mais concentrada de curcumina e outros curcuminóides.
No entanto, nem todos esses suplementos são criados iguais quando se trata de segurança e eficácia.
Os suplementos de cúrcuma para este artigo foram escolhidos com base nos seguintes critérios:
- reputação da marca, incluindo o uso de testes de terceiros
- o uso de extratos padronizados de açafrão em vez de pó de raiz de açafrão
- formulações patenteadas de açafrão que aumentaram a biodisponibilidade
Aqui estão os 10 melhores suplementos de açafrão para 2021.
Preços
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam uma faixa de preço mais alta.
Geralmente, os preços variam de $ 0,20– $ 1,50 por contagem, ou $ 19– $ 50 por contêiner, embora isso possa variar dependendo de onde você compra.
Observe que as recomendações de dosagem variam entre 1–3 cápsulas ou comprimidos 1–5 vezes ao dia.
Assim, um produto que você precisa tomar menos vezes ao dia pode acabar sendo comparativamente mais barato, apesar de ter um preço por contagem maior do que um produto que você precisa tomar várias vezes ao dia.
Guia de preços
- $ = menos de $ 0,25 por contagem
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 por contagem
- $$$ = mais de $ 0,50 por contagem
Escolhas dos melhores suplementos de cúrcuma da Healthline
Cúrcuma da Source Naturals com Meriva
Preço: $$
A curcumina em si é mal absorvida pelo corpo.
Para aumentar a absorção de curcumina pelo seu corpo, Source Naturals usa uma formulação patenteada de um composto chamado Meriva, que é padronizado para conter 18–22% de curcuminóides totais.
Meriva é uma formulação de extrato de cúrcuma com lecitina, um tipo de gordura encontrada em alimentos como soja e ovos, que demonstrou ter uma absorção 29 vezes melhor de curcumina em humanos, em comparação com outros extratos.
O açafrão da Source Naturals com suplemento Meriva contém 500 mg de extrato de açafrão por comprimido.
Ao contrário de muitas outras empresas, a Source Naturals fabrica seus produtos, permitindo-lhes verificar a pureza e autenticidade de cada ingrediente.
Thorne Meriva 500-SF
Preço: $$
Da mesma forma que a Source Naturals, a empresa de suplementos Thorne oferece um suplemento de açafrão contendo extrato de Meriva.
O produto Meriva 500-SF (liberação sustentada) de Thorne contém 1.000 mg da formulação patenteada de açafrão Meriva por porção de 2 cápsulas.
Ele também contém o ingrediente patenteado de Thorne chamado Time-Sorb, que contém uma fibra dietética semissintética e uma forma de magnésio.
Esses compostos ajudam a retardar a liberação do ingrediente ativo, protegendo-o ao passar pelo estômago, de modo que possa chegar ao intestino delgado para absorção.
Não se sabe se o Time-Sorb aumenta ainda mais a absorção de Meriva.
De acordo com seu site, a Thorne testa 760 contaminantes para verificar a identidade, potência e pureza de cada ingrediente em seus produtos.
Eles também seguem as Boas Práticas de Fabricação (cGMP) da Food and Drug Administration (FDA) e receberam uma classificação A1 da Therapeutic Goods Administration (TGA) da Austrália.
Life Extension Curcumin Elite
Preço: $$
Life Extension usa uma forma altamente absorvível de curcumina.
O produto contém um tipo de fibra de sementes de feno-grego chamada galactomanana, que aumenta a absorção de curcuminóides.
Cucumin Elite fornece 200 mg de curcuminóides com outro composto ativo do açafrão chamado ar-turmerone.
Life Extension oferece um certificado de análise para cada um de seus produtos para garantir qualidade, potência e pureza, e você pode solicitá-lo através de seu site.
Complexo de Curcumina de Vitaminas Swanson
Preço: $
Swanson Vitamins oferece 700 mg de extrato de açafrão que é padronizado para conter 95% de curcuminóides.
Eles também incluem 5 mg de Bioperine, um extrato patenteado obtido da pimenta-do-reino que é padronizado para conter 95% de piperina.
A piperina, o ingrediente ativo da pimenta-do-reino, demonstrou inibir uma reação em seu corpo que elimina substâncias como os curcuminóides, permitindo uma melhor absorção.
Em um estudo mais antigo, os participantes que consumiram 2 gramas de curcumina com 20 mg de piperina aumentaram sua absorção de curcuminóides em 2.000%, em comparação com o consumo de curcumina sozinha.
A Swanson Vitamins usa laboratórios terceirizados para verificar a pureza e a potência de seus produtos, incluindo a NSF International.
Curcumina de cúrcuma BioSchwartz Premium Ultra Pure
Preço: $
BioSchwartz também usa o ingrediente patenteado BioPerine em seu produto Premium Ultra Pure Curcumina de cúrcuma.
Lembre-se de que BioPerine é um extrato obtido da pimenta-do-reino que aumenta a absorção de curcuminóides pelo corpo.
Além de 10 mg de BioPerine, o produto contém 1.350 mg de raiz de cúrcuma e 150 mg de extrato de cúrcuma (padronizado para conter 95% de curcuminóides) por porção de 3 cápsulas.
De acordo com seu site, os produtos da BioSchwartz são testados por um laboratório terceirizado para verificar a pureza e a potência. Além disso, suas instalações são aprovadas pela FDA.
Complexo de curcumina de cúrcuma de força extra Qunol
Preço: $$
Parte da razão pela qual seu corpo não absorve a curcumina muito bem é por causa de sua baixa solubilidade em água.
A Qunol usa um tipo específico de tecnologia para fabricar seu produto Extra Strength Turmeric Curcumin Complex para aumentar a solubilidade da curcumina em água, aumentando assim sua absorção.
Um estudo demonstrou que a forma de curcumina que Qunol usa em seu suplemento de açafrão foi 39 vezes mais eficientemente absorvida do que um produto de extrato de açafrão padrão.
O produto da Qunol contém 1.000 mg de açafrão - padronizado para conter 18–22% de curcuminóides - por porção de 2 cápsulas de gel.
Qunol afirma que eles testam cada lote de açafrão para metais pesados. Seus produtos também são produzidos em uma instalação cGMP, de acordo com a embalagem do produto.
Ervas Gaia Cúrcuma Força Extra Suprema
Preço: $$
O produto Cúrcuma Supreme Extra Strength da Gaia Herbs oferece um extrato líquido concentrado de açafrão.
De acordo com a Gaia Herbs, essa forma de açafrão é mais facilmente digerida e melhor absorvida pelo corpo do que os extratos em pó de açafrão, que algumas pesquisas apóiam.
O produto Turmeric Supreme Extra Strength oferece 482 mg de extrato de açafrão que é padronizado para conter 36 mg de curcuminóides por cápsula.
Ele também contém 7 mg de pimenta preta para aumentar a absorção.
Gaia Herbs oferece uma ferramenta de rastreabilidade em seu site que permite descobrir a origem da erva e ver a validação da qualidade do produto.
Pesquisa de esportes curcumina cúrcuma
Preço: $$
A Sports Research usa um extrato patenteado de açafrão chamado Curcumin C3 Complex, que é padronizado para conter 95% de curcuminóides.
O produto contém 500 mg do extrato e 5 mg de BioPerine por cápsula.
O produto da Sports Research também contém óleo de coco virgem orgânico, que pode aumentar ainda mais a absorção dos curcuminóides.
Em seu site, a Sports Research permite que você acompanhe o número do lote de seus produtos para visualizar a empresa de testes terceirizada.
A melhor curcumina de alta absorção do médico
Preço: $$
O Doctor’s Best também usa extrato de cúrcuma do complexo Curcumin C3.
Este extrato de açafrão patenteado é padronizado para conter 95% de curcuminóides.
O produto contém 1.000 mg do extrato e 6 mg de BioPerine por porção de 2 cápsulas.
O Doctor’s Best inclui um código de resposta rápida (QR) que pode ser escaneado em seus rótulos de produtos para melhorar a educação do consumidor e a transparência do produto.
Gaia Herbs Turmeric Supreme Targeted Formulations
Preço: $$ - $$$
A Gaia Herbs também oferece uma linha de suplementos de açafrão que visa vários componentes da saúde e do bem-estar.
Esses produtos, que estão disponíveis para compra online, incluem:
Articulação Suprema de Cúrcuma
Dor Suprema de Cúrcuma
Cúrcuma Supreme Pain P.M
Cúrcuma Coração Supremo
Suporte para cúrcuma supremo seio
Cúrcuma Supreme Imune Support
Além da cúrcuma, cada um desses produtos contém vários outros ingredientes benéficos.
Por exemplo, o produto Turmeric Supreme Heart contém ingredientes que comprovadamente apoiam a saúde cardíaca, incluindo resveratrol e quercetina.
Embora a linha de formulações direcionadas da Gaia Herbs contenha quantidades menores de curcuminóides do que o produto Extra Strength, eles ainda contêm pimenta preta para melhor absorção.
Observe que alguns desses suplementos combinados contêm ervas que podem interagir com certos medicamentos, por isso é melhor verificar com seu médico antes de tomá-los.
Como escolher um suplemento de qualidade
Com as centenas de suplementos de açafrão disponíveis para compra, pode ser difícil saber quais são seguros e eficazes.
Ainda assim, é importante determinar esses fatores, já que as empresas de suplementos não precisam provar a segurança ou eficácia de seus produtos para a Food and Drug Administration (FDA) antes de vendê-los.
Escolha uma marca conceituada que siga as boas práticas de fabricação, o que garante que os produtos sejam produzidos de acordo com padrões de qualidade específicos.
Algumas empresas podem optar por ter seus produtos testados quanto à segurança e qualidade por um laboratório terceirizado independente, como NSF International, U.S. Pharmacopeial Convention (USP) ou Underwriters Laboratories (UL).
As empresas que utilizam ingredientes patenteados em seus produtos também se comprometeram com a qualidade, já que esses ingredientes geralmente são reconhecidos como seguros pelo FDA e testados em estudos clínicos quanto à eficácia.
Muitos desses ingredientes não apenas têm pesquisas para apoiar seu uso, mas também ajudam a aumentar a absorção de curcuminóides pelo corpo.
Você também pode consultar um nutricionista ou médico registrado para determinar se um suplemento específico é de alta qualidade.
É melhor seguir as recomendações do fabricante sobre a quantidade de suplemento a tomar, pois a dose varia entre as marcas, dependendo do extrato usado e da presença de ingredientes que aumentam a absorção.
Em ambos os casos, para uma absorção ideal, é melhor tomar açafrão com uma refeição ou lanche contendo uma fonte de gordura.
Guias de compras de suplementos úteis
Confira estes dois artigos para ajudá-lo a tornar a compra de suplementos uma brisa:
- Como escolher vitaminas e suplementos de alta qualidade
- Como ler os rótulos dos suplementos como um profissional
O resultado final
A cúrcuma é uma erva que contém compostos benéficos chamados curcuminóides, dos quais o mais prevalente é a curcumina.
Esses compostos podem reduzir a inflamação, regular os níveis de açúcar no sangue e melhorar os níveis de colesterol, entre outros benefícios.
Os melhores suplementos de açafrão contêm formulações patenteadas de extrato de açafrão e ingredientes que aumentam a absorção de curcuminóides.
Antes de comprar um suplemento de açafrão, pesquise a empresa fabricante para garantir que ele siga as boas práticas de fabricação e esteja comprometido com a qualidade.
