É por isso que o álcool tem um efeito sobre o seu número dois
Para qualquer pessoa que saiu para tomar uma bebida e bebeu demais, você provavelmente conhece em primeira mão os efeitos colaterais não tão felizes do álcool.
Além das dores de cabeça, náuseas, tonturas e sensibilidade à luz e ao som que costumam acompanhar a ressaca, existem os movimentos intestinais.
E não vamos embelezar, estes não são seus cocôs normais.
Essa reação angustiante que pode resultar em evacuações escorrendo ou até explosivas é comum o suficiente para que as fezes na manhã seguinte ganharam o mesmo apelido cativante e asqueroso: no dia seguinte a beber merda (ou DADS, para abreviar).
Mas por que exatamente a bebida faz você cocô - e cocô estranhas?
Falamos com dois médicos para descobrir.
Por que o álcool mexe com suas fezes?
A boa notícia é que não está apenas na sua imaginação, diz o praticante de medicina funcional, Dr. Elroy Vojdani, IFMPC.
“O álcool e seus subprodutos são toxinas [e] a tempestade perfeita para problemas gastrointestinais”, diz Vojdani.
Ele continua explicando que o álcool pode irritar o revestimento do intestino, que é chamado de camada epitelial. Quando esse forro fica irritado, ele perde algumas de suas propriedades de absorção.
E o que o corpo não consegue absorver adequadamente, ele expele.
Outra razão para essa necessidade de ir é que o álcool suprime a secreção de vasopressina, um hormônio antidiurético que regula a retenção de água no corpo, explica a Dra. Neha Nigam.
“A inibição desse hormônio impede a reabsorção de água dos rins, o que aumenta a micção”, diz Nigam, que é gastroenterologista do Centro de Saúde Digestiva da Northwestern Medicine.
É por isso que você faz xixi tanto quando está bêbado. Mas é também por isso que há água extra em seu lixo.
O efeito oposto Como o álcool aumenta a micção, pode causar desidratação, que é uma das principais causas da constipação, explica Nigam. É por isso que algumas pessoas experimentam exatamente o oposto das fezes moles.
Então, por que o lançamento acontece com tanta urgência?
“O álcool - especificamente o etanol contido no álcool - aumenta a motilidade intestinal”, explica Nigam. Isso significa que tudo o que está em seu cólon começará a se mover mais rápido.
“O cólon então tem menos tempo para absorver tudo, o que impede a absorção adequada de água.”
O resultado? Você adivinhou: fezes mais moles, se não aguadas ... e uma necessidade desesperada de ir.
Esse efeito do tipo “preciso ir agora” costuma ser ainda mais grave para pessoas com síndrome do intestino irritável (SII), doença inflamatória do intestino, doença celíaca e outras doenças relacionadas ao GI, acrescenta Nigam.
O que isso significa para bebedores frequentes?
Se você bebe com frequência, pode danificar permanentemente o trato digestivo, o que pode levar a episódios frequentes de diarreia.
Na verdade, um estudo de 2002 descobriu que o consumo crônico de álcool pode tornar a mucosa mais permeável - o que pode levar a uma condição chamada síndrome do intestino permeável e diminuir a capacidade do estômago de destruir bactérias nocivas, explica Vojdani.
“Se você [tem] SII ou um distúrbio auto-imune, esta é uma boa razão para ficar longe do consumo de álcool por completo, independentemente de se beber causa diarreia pós-consumo ou não”, acrescenta.
Como parar DADS
Embora Nigam diga que uma solução garantida é não beber, beber com moderação também é uma opção. Isso é definido como uma bebida padrão por dia para mulheres e duas para homens - que é 12 onças de cerveja, 8 onças de licor de malte, 5 onças de vinho e 1,5 onças de licor forte.
Maneiras de ajudar a amenizar os efeitos do DADS
- Beba com moderação.
- Evite bebidas com alto teor de açúcar.
- Evite usar uma batedeira com açúcar artificial.
- Evite misturar bebidas com cafeína, que também é diurética.
- Não beba com o estômago vazio.
- Hidrate com água pura.
Embora a quantidade de álcool que você bebe geralmente seja um fator que mais contribui para os movimentos intestinais, Vojdani recomenda também prestar atenção aos tipos de álcool que irritam seu estômago.
Por exemplo, alguém com intolerância ao glúten pode ficar irritado com a cerveja, enquanto outra pessoa pode ter sensibilidade aos taninos do vinho.
O que você come e bebe antes do tempo importa
Há outro fator que pode estar afetando seu número dois: o que você come e bebe antes de uma noite de bebedeira.
“Você deve neutralizar os efeitos desidratantes do álcool mantendo-se hidratado antes, durante e depois de beber”, diz Vojdani.
Antes de beber, os dois especialistas também recomendam comer.
“Ter comida no estômago pode reduzir a irritação nos intestinos, especialmente se você fizer uma refeição balanceada com alimentos ricos em fibras”, diz Vojdani
O que comer e beber antes de sair à noite
- biscoitos simples e torradas
- banana
- arroz branco
- grãos inteiros
- frango
- caldo
- agua
Se você não tem tempo para uma refeição completa, Vojdani diz que tomar um suplemento de fibra solúvel ou duas colheres de sopa de sementes de chia na tarde antes de sair à noite com bebidas pode ajudar a melhorar sua hidratação.
É possível que o que você come durante sua noite fora também seja um agradecimento por seu cocô prolífico. Embora os alimentos geralmente atuem como um mecanismo de proteção, retardando o processo de esvaziamento, alguns alimentos na verdade aceleram a digestão e irritam o trato gastrointestinal.
Alimentos a evitar enquanto você está bebendo
- alimentos picantes e condimentos
- alimentos altamente temperados como caril
- laticínios como queijo, sorvete e leite
- alimentos gordurosos ou fritos, como batatas fritas, ou barrinhas de frango
- bebidas com cafeína, como café, matcha ou bebidas energéticas
Quando procurar tratamento
Normalmente, os cocôs pós-consumo desaparecem (er, desaparecem) em 24 a 48 horas. Se durarem mais do que isso, você pode querer falar com seu médico, que pode recomendar o uso de medicamentos antidiarréicos, como Imodium A-D ou Pepto-Bismol.
Se começar a sentir sintomas como fraqueza extrema, fadiga, tontura ou tontura, você pode estar gravemente desidratado e precisar procurar atendimento médico.
Caso contrário, DADS deve passar em breve. E se uma manhã cheia de lama for realmente incômoda, você sempre pode tentar beber esses mocktails sem álcool.
Se você ou alguém que você ama está preocupado com o uso indevido de álcool, é importante procurar ajuda. Você pode encontrar mais informações sobre grupos de apoio aqui.
Gabrielle Kassel é redatora de bem-estar e treinadora de CrossFit Nível 1 em Nova York. Ela se tornou uma pessoa matinal, tentou o desafio do Whole30 e comeu, bebeu, escovou, esfregou e se banhou com carvão - tudo em nome do jornalismo. Em seu tempo livre, ela pode ser encontrada lendo livros de autoajuda, fazendo supino ou praticando higiene. Siga-a no Instagram. <
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