Controlando o TDAH
Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças estimam que mais de 7% das crianças e 4 a 6% dos adultos têm transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
O TDAH é um distúrbio do neurodesenvolvimento sem cura conhecida. Milhões de pessoas com essa condição têm dificuldade em organizar e concluir tarefas definidas. Pessoas com TDAH podem melhorar suas funções diárias com medicamentos e terapia comportamental.
Continue lendo para aprender mais, incluindo como evitar certos alimentos pode ajudar no tratamento do TDAH.
Ajudando as crianças a terem sucesso na vida
O TDAH torna mais difícil o sucesso das crianças nos estudos e também na vida social. Eles podem ter problemas para se concentrar nas aulas ou terminar o dever de casa e o trabalho escolar pode parecer aleatório.
Ouvir pode ser difícil e eles podem ter dificuldade em permanecer sentados na classe. Crianças com TDAH podem falar ou interromper tanto que não podem ter conversas bidirecionais.
Esses e outros sintomas devem estar presentes por um período prolongado para um diagnóstico de TDAH. O gerenciamento bem-sucedido desses sintomas aumenta as chances de uma criança desenvolver habilidades básicas para a vida.
TDAH também interfere na vida adulta
Os adultos também precisam minimizar os sintomas de TDAH para ter relacionamentos bem-sucedidos e carreiras satisfatórias. Focar e finalizar projetos é necessário e esperado no trabalho.
Coisas como esquecimento, agitação excessiva, dificuldade em prestar atenção e habilidades auditivas deficientes são sintomas de TDAH que podem tornar a conclusão de projetos desafiadores e podem ser prejudiciais no ambiente de trabalho.
Adicione um pouco de vigor ao gerenciamento de sintomas
Ao trabalhar com seu médico, você poderá dar um pequeno impulso às abordagens tradicionais de controle dos sintomas, evitando certos alimentos.
Os cientistas podem não ter uma cura ainda, mas eles descobriram algumas conexões interessantes entre comportamentos de TDAH e certos alimentos. Comer uma dieta saudável e balanceada é importante e é possível que, ao evitar certos alimentos, você possa notar uma diminuição nos sintomas de TDAH.
Culpados químicos
Alguns pesquisadores descobriram que pode haver uma ligação entre corantes alimentares sintéticos e hiperatividade. Eles continuam a estudar essa conexão, mas enquanto isso, verifique as listas de ingredientes para ver se há corantes artificiais. O FDA exige que esses produtos químicos sejam listados nas embalagens dos alimentos:
- FD&C Blue No. 1 e No. 2
- FD&C Yellow No. 5 (tartrazina) e No. 6
- FD&C Green No. 3
- Laranja B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 e No. 40 (allura)
Outros corantes podem ou não estar listados, mas tome cuidado com qualquer coisa colorida artificialmente que você colocar na boca. Por exemplo:
- pasta de dentes
- vitaminas
- frutas e bebidas esportivas
- doce duro
- cereais com sabor de frutas
- molho de churrasco
- Fruta enlatada
- lanches de frutas
- gelatina em pó
- misturas para bolo
Corantes e conservantes
Quando um estudo influente combinou corantes alimentares sintéticos com o conservante benzoato de sódio, encontrou hiperatividade aumentada em crianças de 3 anos. Você pode encontrar benzoato de sódio em refrigerantes, molhos para salada e condimentos.
Outros conservantes químicos a procurar são:
- hidroxianisol butilado (BHA)
- hidroxitolueno butilado (BHT)
- terc-Butilhidroquinona (TBHQ)
Você pode experimentar evitando esses aditivos um de cada vez e ver se isso afeta seu comportamento.
Embora algumas evidências sugiram que os corantes alimentares artificiais podem impactar negativamente aqueles com TDAH, revisões recentes de pesquisas concluíram que os efeitos das dietas de eliminação artificial de alimentos em pessoas com TDAH permanecem obscuros.
Mais pesquisas são necessárias antes que essa eliminação dietética possa ser recomendada a todas as pessoas com TDAH.
Açúcares simples e adoçantes artificiais
O júri ainda não decidiu sobre o efeito do açúcar na hiperatividade. Mesmo assim, limitar o açúcar na dieta da sua família faz sentido em termos de saúde geral. Esteja atento a qualquer tipo de açúcar ou xarope nos rótulos dos alimentos para comer menos açúcares simples.
Uma revisão recente de 14 estudos descobriu que dietas ricas em açúcar refinado podem aumentar o risco de TDAH em crianças. No entanto, os autores concluíram que as evidências atuais são fracas e que mais pesquisas são necessárias.
Independentemente disso, o açúcar adicionado deve ser limitado em qualquer dieta, pois o alto consumo de açúcar adicionado tem sido associado a uma série de efeitos adversos à saúde, como um aumento do risco de obesidade e doenças cardíacas.
Salicilatos
Quando é que uma maçã por dia não manter o médico longe? Quando a pessoa que come a maçã é sensível ao salicilato. Esta é uma substância natural abundante em maçãs vermelhas e outros alimentos saudáveis como amêndoas, cranberries, uvas e tomates.
Os salicilatos também são encontrados na aspirina e em outros medicamentos para a dor. O Dr. Benjamin Feingold eliminou corantes e sabores artificiais e salicilatos das dietas de seus pacientes hiperativos na década de 1970. Ele afirmou que 30 a 50 por cento deles melhoraram.
No entanto, faltam pesquisas sobre os efeitos da eliminação do salicilato nos sintomas de TDAH e atualmente não é recomendado como método de tratamento para o ADHA.
Alérgenos
Como os salicilatos, os alérgenos podem ser encontrados em alimentos saudáveis. Mas eles podem afetar as funções cerebrais e desencadear hiperatividade ou desatenção se seu corpo for sensível a eles. Você pode achar útil parar de comer - um de cada vez - os oito principais alérgenos alimentares:
- trigo
- leite
- amendoim
- nozes
- ovos
- soja
- peixe
- marisco
Rastrear as conexões entre a comida e o comportamento tornará seu experimento de eliminação mais eficaz. Um médico ou nutricionista pode ajudá-lo nesse processo.
Entre no jogo cedo
O TDAH pode representar sérios obstáculos para uma vida satisfatória. O diagnóstico e a gestão médicos adequados são essenciais.
Apenas 40% das crianças com TDAH deixam o transtorno para trás à medida que amadurecem. Adultos com TDAH têm maiores chances de também apresentar depressão, ansiedade e outros problemas de saúde mental.
Quanto mais cedo você controlar seus sintomas, melhor será sua qualidade de vida. Portanto, trabalhe com seu médico e profissional de saúde comportamental e considere cortar os produtos químicos, controlar sua vontade de comer doces e tomar precauções especiais com alergias alimentares.
