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Seu guia de calcinhas para limpar, vestir e viver.
Você já pensou consigo mesmo: "Estou fazendo essa coisa de cueca errado?" Pode ser parte integrante de nossa rotina, mas não é algo que uma pessoa comum conheça muito.
Tipo, você sabia que há certos tecidos que são mais saudáveis para você ou certas horas em que usar o comando é melhor ou que há uma espécie de prazo de validade para roupas íntimas?
Essas regras tácitas de roupas íntimas podem afetar sua saúde vaginal - e, dependendo do estilo, podem até afetar seu humor!
Então, fizemos muitas pesquisas, vasculhamos vários estudos de higiene de roupas íntimas e conversamos com um ginecologista obstetra para coletar oito regras de roupas íntimas segundo as quais viver.
1. No geral, escolha tecidos naturais - especificamente algodão
Você pode ter ouvido isso antes, mas com todos os estilos bonitos em uma variedade de tecidos por aí, vale a pena dizer novamente: o algodão é o melhor tecido para roupas íntimas.
“A vulva é uma área muito sensível e delicada, semelhante aos lábios do seu rosto. Você quer tratá-lo com delicadeza ”, explica a Dra. Alyse Kelly-Jones, OB-GYN certificada.
E o tecido mais simples e suave para tocar sua pele? Sim, algodão. Também é respirável e absorvente, o que pode ajudar a prevenir infecções por fungos.
“Uma vez que é saudável ter um corrimento vaginal - semelhante à umidade que você sempre tem na boca - você quer que sua roupa íntima absorva suavemente qualquer umidade extra”, explica Kelly-Jones.
Materiais sintéticos como náilon e spandex não permitem que a área respire. Em vez disso, eles retêm calor e umidade, criando um terreno fértil perfeito para infecções por fungos.
2. Procure trocar de roupa íntima todos os dias, até mais de uma vez, se quiser!
Parece que normalmente usamos uma cueca por dia e depois a colocamos na roupa para ser lavada. Isso pode nem sempre ser necessário. Por outro lado, você não deve se sentir restrito a apenas um par por dia.
Alguns médicos dizem que você pode usar uma cueca por dois dias seguidos se não houver muito secreção ou suor. Mas se você começar a se sentir desconfortável por causa do acúmulo de corrimento vaginal, você pode trocá-los mais de uma vez por dia, como Kelly-Jones lembra suas pacientes o tempo todo.
“Muitos dos meus pacientes se incomodam com essa umidade e usam forro de calcinha o tempo todo”, diz ela. “Acho que este não é o comportamento mais saudável, pois os liners podem causar atrito e irritação. Roupa íntima forrada de algodão resolverá esse problema, e não há problema em trocar mais de uma vez por dia. ”
Depois de usá-los, jogue-os no cesto para lavá-los. Ao contrário dos jeans, a roupa íntima não deve ser vestida novamente para economizar no carregamento.
3. Vá ao comando à noite para arejar a umidade
Há muito debate sobre se ir para a cama sem roupas íntimas é ou não melhor para você.
Para quem tem uma vagina saudável, qualquer escolha é boa. Para aqueles que lidam com infecções regulares de fermento, ir para a cama sem calcinha pode fazer toda a diferença.
Ficar sem uma barreira de pano permite que a área respire durante a noite e evita que a umidade se acumule ou crie um ambiente para a formação de bactérias.
“Eu acredito que a área da vulva deve ser exposta ao ar, assim como qualquer outra área do seu corpo”, diz Kelly-Jones.
Se você realmente não gosta da sensação de estar nu, Kelly-Jones recomenda usar calças de pijama largas. Lembre-se de que se você vai ficar sem roupa íntima, mas usar outro tipo de calcinha, ela também precisa ser lavada com frequência.
Basicamente, não faz mal ficar sem roupa íntima durante a noite.
4. Roupas íntimas bem ajustadas e que absorvem a umidade são as melhores para malhar
Novamente, ficar sem calcinha ou não ao malhar é uma preferência pessoal. Se você estiver usando shorts com roupas íntimas que absorvem a umidade, você pode dispensar a roupa íntima.
Vestir algo entre você e o tecido pode ser mais confortável e uma maneira ainda mais saudável de conter o suor. Normalmente, seria um poliéster de alta tecnologia que é leve e liso.
Se você optar por usar um par, Kelly-Jones observa: “O mais importante é garantir que caiba bem e não cause atrito”.
Depois de encontrar o tamanho ideal, você pode escolher entre inúmeras opções de roupas íntimas específicas para exercícios, como o Biquíni Mula Bandhawear da Lululemon (US $ 18) ou as cuecas Patagonia Women’s Active (US $ 12).
5. Tangas realmente não são ruins para sua saúde vaginal
Sempre se presumiu que tangas não podem ser boas para a saúde de suas regiões inferiores.
No entanto, os estudos não encontraram evidências de que tangas causam vaginite por fungos (YV), vaginose bacteriana (BV) ou infecções do trato urinário (UTIs) - três dos principais problemas que as mulheres experimentam:
- Um estudo de 2005 olhou diretamente para roupas íntimas de barbante e descobriu que o microambiente da pele vulvar não mudou devido ao estilo da roupa íntima. A roupa íntima não afetou o pH, o microclima da pele ou a microflora aeróbia.
- Um estudo recente analisou a associação de tangas com UTIs, BVs e YVs e, novamente, não encontrou nenhuma evidência que apoiasse a suposição de que as tangas podem causar esses problemas.
Em vez disso, eles concluíram que o comportamento sexual e as escolhas de higiene causaram essas condições.
Evite fazer duchas higiênicas. O estudo A2011 associou especificamente a ducha higiênica ao aumento da VB. O banho diário aumentou ligeiramente a chance de BV. A VB não foi associada a material de roupa íntima, absorventes ou absorventes internos.
Portanto, não tenha medo de usar um fio dental quando a ocasião exigir.
6. Lave sua roupa íntima com sabonete hipoalergênico
Todos os tipos de roupas íntimas devem ser manuseados com mais cuidado do que o resto do guarda-roupa, não apenas as calcinhas rendadas especiais e fibrosas. Não é porque eles são seus "delicados".
É principalmente porque eles ficam encostados na área mais sensível da pele por longos períodos de tempo. Kelly-Jones recomenda o uso de sabonete hipoalergênico suave para lavá-los porque “qualquer coisa com sabão ou produto químico próximo à vulva pode causar irritação, coceira e reações alérgicas”.
A maneira mais limpa de lavar suas roupas íntimas
- Após a lavagem, seque em fogo baixo por 30 minutos.
- Companheiro de quarto ou família doente? Não misture sua cueca na mesma carga.
- Não misture roupas íntimas contaminadas com roupas íntimas limpas ou com calças se você tiver BV.
- Lave as roupas íntimas separadamente das roupas contaminadas com outros fluidos corporais.
Dica profissional: Preocupado com a máquina de lavar? Faça uma limpeza com água quente e alvejante (cerca de 1/2 xícara de alvejante para uma configuração de lavagem-centrifugação completa) para higienizar a máquina antes de colocar a roupa.
7. Considere substituir sua roupa íntima todos os anos
Parece um pouco excessivo, especialmente para algo que é lavado com tanta regularidade. Mas, de acordo com o Good Housekeeping Institute, mesmo roupas íntimas limpas podem conter até 10.000 bactérias vivas.
Isso ocorre porque há bactérias na água da máquina de lavar - cerca de um milhão de bactérias em apenas 2 colheres de sopa de água usada! Além disso, cerca de 83% das roupas íntimas “limpas” contêm até 10.000 bactérias.
Além das bactérias, existe uma chance de sua roupa íntima conter fezes. De acordo com o Dr. Gerba, que disse à ABC News em 2010, "Há cerca de um décimo de grama de cocô em um par médio de cuecas."
Jogando fora suas roupas íntimas todos os anos não é a opção mais ecológica, e se você não tiver problemas com bactérias lá embaixo, pode não ter que limpar suas gavetas anualmente.
Mas se você sentir VB ou outros sintomas com frequência, os especialistas dizem que você pode querer substituir sua roupa íntima todos os anos.
A melhor maneira de lavar sua roupa íntima
Aqui estão algumas recomendações de lavagem:
- Após a lavagem, seque em fogo baixo por 30 minutos: um médico disse ao New York Times que secar na máquina por 30 minutos ou passar após a lavagem pode ajudar a minimizar novas bactérias que foram coletadas durante a lavagem. “O calor de um ciclo de baixa secagem ou de um ferro foi suficiente para livrar as roupas da bactéria estudada”, disse ela à publicação.
- Companheiro de quarto ou família doente? Não misture suas roupas íntimas na mesma carga: com as bactérias já nadando em sua máquina de lavar, não há necessidade de arriscar mais.
- Não misture roupas íntimas contaminadas com outros pares ou calças se você tiver VB: isso é especialmente importante para pessoas que lavam roupas com menos frequência. Faça uma lavagem separada para manter os níveis de bactérias mais baixos e evitar contaminação cruzada.
- Lave as roupas íntimas separadamente das roupas com outros fluidos corporais: Em ambientes hospitalares, lave as roupas com contaminação cruzada (com vômito, sangue, urina, etc.) separadamente. Faça o mesmo com suas roupas íntimas, especialmente se você tiver familiares que trabalham em um hospital. Se houver outros fluidos, concentre-se em tirar o sangue ou vômito das roupas e mantê-los longe das roupas que você usa contra suas partes íntimas.
8. O estilo da roupa íntima pode afetar seu humor
Mesmo que passe despercebida (na maior parte), a roupa íntima pode, na verdade, desempenhar um papel importante em como você se sente.
Em uma pesquisa nacional dos EUA feita pela ShopSmart, 25% das mulheres autoidentificadas revelaram que seu humor era afetado por roupas íntimas "pouco atraentes" ou mal ajustadas.
Eles também descobriram que quase metade das mulheres entrevistadas (47%) se sentiam mais sexy ou mais confiantes ao usar roupas íntimas especiais.
Não subestime o poder de sua roupa mais íntima ou pense que só porque ninguém a vê, não precisa ter uma aparência incrível.
Se você estiver se sentindo um pouco para baixo, escolha sua calcinha mais sexy. Como uma pose de poder, pode dar um bom impulso de confiança.
Emily Rekstis é uma escritora de beleza e estilo de vida que mora em Nova York e escreve para várias publicações, incluindo Greatist, Racked e Self. Se ela não estiver escrevendo no computador, você provavelmente poderá encontrá-la assistindo a um filme da máfia, comendo um hambúrguer ou lendo um livro de história de Nova York. Veja mais trabalhos dela em seu site ou siga-a no Twitter.
