O sono deve ser um período de paz enquanto o corpo descansa e se recarrega para o dia seguinte. No entanto, várias condições físicas e psicológicas podem interromper seu sono e fazer você acordar chorando.
Chorar dormindo em qualquer idade pode ser uma experiência muito perturbadora, seja desencadeada por um pesadelo e mesmo se você não tiver certeza do que o causou.
Acordar chorando causa
Os bebês geralmente choram à noite simplesmente porque passaram do sono profundo para um estágio de sono mais leve. Para os adultos, um transtorno de humor ou sensação de sobrecarga emocional pode causar lágrimas durante o sono.
Há uma ampla gama de causas potenciais para o choro ao acordar, algumas das quais podem ocorrer em crianças pequenas e adultos mais velhos.
Pesadelos
Sonhos assustadores são inevitáveis e podem invadir sua mente adormecida em qualquer idade, em qualquer noite. Embora os pesadelos tendam a ser mais frequentes quando você é jovem, muitos adultos ainda têm pesadelos. Os pesadelos muitas vezes estão relacionados ao estresse em nossas vidas e podem servir como uma forma de superar as situações desagradáveis do dia ou antecipar os desafios que temos pela frente.
Pesadelos
Ao contrário dos pesadelos, os terrores noturnos são experiências das quais a maioria das pessoas não se lembra ao acordar. Eles também podem envolver agitação na cama ou sonambulismo.
Também conhecidos como terrores noturnos, os terrores noturnos tendem a durar de alguns segundos a alguns minutos, embora possam durar ainda mais. Cerca de 40% das crianças experimentam terror noturno, enquanto a porcentagem de adultos que os têm é muito menor.
Pesar
A tristeza que acompanha o luto ou o luto por uma perda pode ser tão avassaladora que invade seu sono. E se você está ocupado lidando com trabalho, família e outras responsabilidades durante o dia, as emoções desencadeadas pelo luto podem ser liberadas apenas durante o sono.
Luto enterrado
Depois de uma perda trágica, nem sempre você pode reservar um tempo para lamentar de uma forma que o ajude a processar esses sentimentos. Além de chorar ao acordar e outros problemas de sono, os sintomas de luto enterrado ou "bloqueado" podem incluir problemas com a tomada de decisões, depressão, ansiedade e sensação de peso e falta de energia.
Depressão
Assim como o luto, a depressão está mais comumente associada a sentimentos de tristeza e desespero. Mas, ao contrário do luto, que geralmente é temporário e muitas vezes pode ser atribuído a um evento específico, como a morte de um ente querido, a depressão tende a ser um sentimento mais vago e duradouro.
Entre os muitos sinais potenciais de depressão estão as mudanças nos hábitos de sono e alimentação; afastamento de amigos, família e atividades que antes eram agradáveis; e crises de choro inexplicáveis.
Variação diurna de humor
Se você tende a chorar e se sentir especialmente deprimido pela manhã, apenas para ter sua perspectiva melhorando com o passar do dia, pode ter uma forma de depressão chamada variação diurna de humor. Também chamada de depressão matinal, parece estar ligada a problemas com ritmos circadianos - o relógio do corpo que regula os padrões de sono e hormônios que afetam o humor e a energia.
Transição entre as fases do sono
Ao longo da noite, você passa por cinco estágios de sono, passando do sono mais leve ao sono mais pesado, ao sono de movimento rápido dos olhos (REM) e de volta a um estágio mais leve repetidamente.
Na maioria das vezes, as transições entre os estágios do sono passam despercebidas. Em bebês e crianças pequenas, no entanto, as transições podem ser perturbadoras, simplesmente porque marcam uma mudança em sua condição que eles ainda não entendem ou ainda não podem ignorar.
Por exemplo, se seu bebê sempre adormece com uma mamadeira e depois acorda no meio da noite sem mamadeira, ele pode chorar porque está faltando alguma coisa na rotina de adormecer. Seu bebê pode não estar totalmente acordado, mas pode ter a sensação de que algo não está normal.
Parassonia
Os distúrbios do sono, como sonambulismo e distúrbio de comportamento do sono REM (uma condição em que uma pessoa essencialmente representa um sonho enquanto ainda está dormindo - falando e se movendo, às vezes de forma agressiva), são classificados como "parassonia"
Episódios de parassonia podem ocorrer a qualquer momento durante o ciclo do sono. Eles tendem a ocorrer em famílias, então pode haver uma causa genética.
Estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade podem afetar uma criança ou um adulto de várias maneiras, incluindo o choro durante o sono e alterações de humor. Sentir-se ansioso e não saber como controlar seus sentimentos pode fazer você chorar com mais frequência do que o normal, seja ao acordar ou ao longo do dia.
Condição médica subjacente
Um bebê com um distúrbio respiratório, como asma ou refluxo ácido, que causa azia, pode acordar chorando de desconforto físico.
Os adultos podem ter menos probabilidade de acordar chorando devido à dor ou desconforto. Mas uma condição como dor crônica nas costas ou câncer pode se tornar tão grave que você acorda chorando.
Certas doenças oculares, como conjuntivite ou alergias, podem fazer seus olhos lacrimejarem enquanto você dorme. Embora não seja choro no sentido emocional, é um sintoma que pode aumentar sua produção de lágrimas.
Acordando chorando em adultos
Os transtornos de humor, como ansiedade e depressão, tendem a ser o principal motivo pelo qual os adultos acordam chorando.
Se você não foi diagnosticado com um distúrbio, considere acordar chorando como um sintoma importante para discutir com um médico.
Examine seus sentimentos e comportamentos recentes e procure mudanças que possam indicar um transtorno de humor. Pergunte a seus amigos ou entes queridos se eles notaram alguma mudança relacionada ao humor ou comportamento.
Dormindo chorando em idosos
Quando ocorre o choro durante o sono em adultos mais velhos, a causa pode estar mais relacionada à demência do que a um transtorno de humor. No entanto, pode ser uma combinação de fatores. Os adultos mais velhos podem ser mais facilmente oprimidos por mudanças ou estresse emocional, e podem chorar à noite.
Além disso, doenças físicas, como artrite ou outras condições relacionadas com a idade, podem causar tanta dor que o resultado são lágrimas.
Se você ou um ente querido mais velho experimenta o choro durante o sono com certa regularidade, converse com um médico. Uma condição física ou emocional pode estar contribuindo para esse novo comportamento.
Tratamento para acordar chorando
O tratamento correto para o choro durante o sono depende de sua causa.
Se seu bebê acorda chorando com frequência, informe ao pediatra. Se as transições dos estágios do sono são as culpadas, ajudar seu filho a adormecer sozinho pode torná-lo menos propenso a ter problemas durante a noite. Se o problema for uma doença física, tratá-la com eficácia fará com que as lágrimas desapareçam.
Crianças mais velhas e adultos também devem ser avaliados quanto a condições médicas ou problemas psicológicos se acordarem chorando. Essas pessoas podem se beneficiar ao consultar um especialista em sono. Pesadelos e parassonia são distúrbios do sono que podem ser tratados.
Se você acredita que a dor está causando suas lágrimas, considere consultar um conselheiro para compartilhar seus sentimentos. Lidar com suas emoções e pensamentos relacionados ao luto durante o dia pode ajudá-lo a dormir melhor à noite.
Crianças e adultos com sinais de depressão, ansiedade ou estresse muito difíceis de administrar por conta própria podem se beneficiar de alguma forma de terapia. A terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma abordagem amplamente usada que ajuda uma pessoa a aprender a pensar de forma diferente sobre uma situação para mudar suas respostas emocionais e comportamentais a ela.
O takeaway
Se você ou seu filho acordam chorando com pouca frequência, não é algo que exija a atenção de um médico ou profissional de saúde mental. A maioria das causas do choro durante o sono são controláveis ou se resolverão com o tempo.
Crianças com terror noturno tendem a superá-los quando chegam à adolescência.
Adultos com terror noturno podem ter maior probabilidade de apresentar um problema psicológico. Embora essas condições sejam graves, geralmente podem ser tratadas de forma eficaz com terapia e apoio em casa.
