Os ossos do quadril são parte da pélvis. Quando seus quadris estão desiguais, com um quadril mais alto que o outro, isso significa que sua pélvis está inclinada.
Isso também é chamado de inclinação pélvica lateral e apenas algumas coisas a causam. Os sintomas e o tratamento dependem do motivo pelo qual seus quadris estão desiguais.
As principais razões para quadris desiguais são:
- escoliose, que pode ser leve a grave e mudar com o tempo
- uma diferença no comprimento da perna que vem da postura e postura, que é funcional ao invés de física
- uma diferença física ou estrutural no comprimento das pernas
Tratamentos baseados em causas
Escoliose
- Uma leve curva espinhal em crianças geralmente é seguida de radiografias das costas a cada quatro a seis meses. Não é tratado, a menos que a curva piore. Apenas cerca de 10% das pessoas com escoliose têm uma doença grave o suficiente para precisar de tratamento.
- Os médicos podem recomendar um colete ortopédico para crianças com mais de 10 anos, enquanto seus ossos ainda estão crescendo. Não corrige a curva da coluna, mas a impede de progredir. Geralmente é usado o dia e a noite, exceto quando interfere na prática de esportes e outras atividades.
- Em casos de escoliose grave ou de piora rápida, os médicos podem recomendar cirurgia para fundir as vértebras com uma haste ou osso artificial para interromper a progressão da curva.
Discrepância funcional do comprimento da perna
Você pode fazer várias coisas para corrigir quadris desiguais quando o comprimento medido de suas pernas é igual:
- A massagem pode ajudar a remover quaisquer nós e relaxar os músculos.
- Os exercícios que alongam o lado com os músculos tensos podem melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento de suas pernas e quadris. Este é o principal tratamento para quadris desiguais.
- Os exercícios que fortalecem os músculos também são úteis.
- Também é importante corrigir qualquer má postura, para que o problema não volte.
Discrepância estrutural do comprimento da perna
Corrigindo quadris desiguais quando o comprimento medido de suas pernas é desigual é mais difícil. De acordo com a Pediatric Orthopaedic Society of North America, o tratamento é baseado na diferença no comprimento da perna:
- Crianças pequenas e adolescentes que ainda estão crescendo podem apenas ser observados até que o crescimento ósseo tenha parado.
- Usar um elevador no sapato usado na perna mais curta pode ajudar a reduzir a dor nas costas e melhorar a capacidade de caminhar com uma marcha normal. Este é o tratamento usual para discrepâncias leves no comprimento das pernas (menos de 2 centímetros).
- Em casos mais graves, a cirurgia para uniformizar o comprimento da perna pode ser considerada. Se a diferença de comprimento for de 2 a 5 centímetros, geralmente é feito um procedimento cirúrgico para interromper ou retardar o crescimento ósseo na perna mais longa. Para uma diferença de mais de 5 centímetros, geralmente é feito um procedimento mais complicado que torna a perna mais curta mais longa.
Quadris irregulares e escoliose
A escoliose não é causada por carregar pesos pesados ou mochilas na escola, ou por má postura. Para as crianças, pode ser útil saber que não foram as causas disso e que não há nada que possam fazer para evitá-lo.
Se uma criança recebe um diagnóstico de escoliose e parece que está piorando, um colete ortopédico ou uma cirurgia podem ajudar a prevenir a progressão da doença.
Na escoliose, a coluna geralmente começa a se curvar logo antes da puberdade, quando as crianças têm um surto de crescimento. Este pode ser um período difícil na vida por causa de todas as mudanças físicas e hormonais que ocorrem.
Uma criança com escoliose nessa idade pode sentir-se zangada, envergonhada, insegura ou constrangida por causa de sua aparência ou por ter que usar um suporte para as costas.
É importante que as crianças falem sobre seus sentimentos negativos e tenham alguém em quem confiar.
Encontrar um grupo de apoio para uma criança com escoliose permite que ela conheça outras pessoas como ela, que estão passando pela mesma experiência. Também lhes dá um lugar para falar sobre como se sentem e descobrir como os outros lidam com isso.
5 exercícios para quadris irregulares
Os exercícios de alongamento para soltar e alongar os músculos são usados para corrigir a discrepância funcional do comprimento das pernas. Eles também ajudam a melhorar a dor nas costas e outros sintomas.
O principal músculo a ser alongado é chamado de quadrado lombar. Este músculo conecta a pelve e a coluna vertebral.
Qualquer alongamento que aumente a distância entre o quadril e o ombro no lado com o quadril mais alto é bom. Aqui estão cinco alongamentos que podem ajudar.
O trecho 90/90
- Se o seu lado direito estiver tenso, sente-se no chão com a perna direita à sua frente dobrada em um ângulo de 90 graus, com o joelho e o tornozelo no chão. Alinhe o joelho com o quadril.
- Sua perna esquerda deve estar voltada para o lado esquerdo, dobrada no joelho em um ângulo de 90 graus. Isso pode ser desconfortável.
- Estenda a mão direita para frente, afastando o quadril direito.
Perna aberta com alongamento do quadrado lombar
- Sente-se no chão com as pernas abertas o máximo possível.
- Estenda a mão direita, tentando tocar o pé esquerdo. Você realmente não precisa tocar seu pé.
- Em seguida, coloque a mão esquerda sobre o pé direito. Isso alonga o quadrado lombar em ambos os lados.
Pose de criança com alcance de mão
- Para entrar na pose de criança, comece em suas mãos e joelhos, depois sente-se sobre os calcanhares e traga a testa em direção ao chão para manter a cabeça baixa.
- Na pose de criança, onde você está sentado no chão dobrado sobre as coxas ou colo, levante um braço e estique o braço o mais longe possível. Repita usando o outro braço.
- Com os braços ainda estendidos, passe as mãos para o lado. Isso alongará a região lombar e o quadril do lado oposto.
- Fique nesta posição e inspire e expire enquanto se alonga.
Fortalecer os músculos fracos e soltos, incluindo o quadrado lombar, da parte inferior do quadril também pode ajudar. Os exercícios que ajudam nisso incluem:
Prancha lateral
- Deite-se no chão de lado com os pés juntos e apóie-se com o antebraço abaixo de você no chão. Alinhe ou empilhe o cotovelo sob o ombro.
- Contraia os músculos abdominais e levante os quadris, de modo que seu corpo faça uma linha reta.
- Segure esta posição por 15 segundos no início. Você pode trabalhar até 4 minutos ao longo do tempo.
- Repita do outro lado.
Super homen
- Deite-se no chão de barriga para baixo.
- Estenda os braços à sua frente e as pernas atrás de você.
- Levante os braços e as pernas cerca de 15 centímetros do chão.
- Contraia os músculos abdominais e alcance o máximo possível. Segure por dois a três segundos.
- Relaxe seus braços e pernas de volta ao chão.
Quadris desiguais afetam tudo
A pélvis está conectada aos ombros e à parte superior das costas pela coluna. Também está conectado às suas pernas. Portanto, os efeitos de quadris irregulares às vezes podem ser vistos nestas áreas:
- Ombros desiguais. Seus ombros também podem parecer irregulares, mas o lado com a parte inferior do quadril geralmente terá o ombro mais alto.
- Omoplata proeminente. Sua omoplata pode se projetar mais do lado com a parte inferior do quadril.
- Espinha curvada. Sua coluna pode parecer curva em forma de S ou C se a causa de seus quadris desiguais for escoliose.
- Diferença no comprimento da perna. Quadris irregulares podem fazer com que a perna do lado com o quadril mais alto pareça e pareça mais longa do que a outra, embora tenham realmente o mesmo comprimento. Ter uma perna realmente mais longa do que a outra pode causar quadris desiguais.
- Caixa torácica proeminente de um lado. Quadris irregulares causados por escoliose severa podem fazer sua caixa torácica torcer, de modo que as costelas do lado com o quadril mais alto sobressaem mais do que o outro.
Efeitos da escoliose
Os sintomas de quadris desiguais variam de acordo com sua causa e gravidade. A escoliose inicial leve geralmente não apresenta sintomas. Os sintomas de escoliose mais grave e outras causas de quadris desiguais incluem:
- dor nas costas
- Dor no quadril
- dor no joelho
- dificuldade em caminhar
- marcha incomum
Às vezes, roupas justas não se ajustam confortavelmente quando seus quadris estão desiguais. Isso, além de olhar ou andar de maneira diferente, pode fazer com que as pessoas se tornem autoconscientes e desenvolvam baixa autoestima, ansiedade ou depressão.
Razões para quadris desiguais
Escoliose
Nessa condição, sua coluna tem uma curva em forma de "S" ou "C" lateralmente e pode estar ligeiramente girada. É a causa mais comum de quadris desiguais.
A escoliose pode ser causada pela formação inadequada da coluna vertebral antes do nascimento, geralmente por razões desconhecidas. Também pode ter uma causa neuromuscular, como:
- distrofia muscular
- paralisia cerebral
- poliomielite
- espinha bífida
- síndrome de Marfan
A escoliose afeta as meninas com mais freqüência do que os meninos e pode ocorrer em família. A curva geralmente para de progredir quando os ossos param de crescer. A curva tem maior probabilidade de piorar quando:
- a curva é grande
- a curva é em forma de "S" em vez de em forma de "C"
- a curva está no meio da coluna, e não na parte superior ou inferior
Discrepância funcional do comprimento da perna
Nessa condição, uma perna parece e parece mais longa do que a outra, mas tem o mesmo comprimento quando medida. É causado por uma postura inadequada que leva ao desequilíbrio da força e tensão muscular.
Quando a má postura se torna um hábito e você se senta ou fica de pé na mesma posição diariamente por meses ou anos, seus músculos compensam. Alguns músculos ficam mais curtos e tensos e puxam o quadril para cima, e os músculos ligados à parte inferior do quadril ficam mais fracos, longos e soltos.
Outra maneira de isso acontecer é se você ficar em uma posição com um quadril mais alto do que o outro por um longo tempo. Isso pode acontecer se você sempre dormir de lado, arquear as costas ao sentar-se por muito tempo ou sempre se inclinar para o mesmo lado quando estiver sentado ou em pé.
Discrepância estrutural do comprimento da perna
Nesta condição, uma perna é mais longa do que a outra quando medida. A maioria das pessoas tem pernas ligeiramente diferentes em comprimento, mas é incomum que as pernas sejam tão diferentes em comprimento que torne os quadris irregulares.
De acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, uma diferença de cerca de 4 centímetros pode causar dificuldades para caminhar ou mancar.
Às vezes é congênito, o que significa que uma pessoa nasce com ele. Nesse caso, a causa geralmente é desconhecida. Em outros casos, é causado por:
- lesão na placa de crescimento da perna durante a infância ou adolescência, que é chamada de fratura de Salter-Harris
- um osso de perna quebrado que cura mal em uma criança
- infecção grave em um osso da perna durante a infância
- algumas doenças ósseas, como neurofibromatose
- condições que fazem com que as articulações fiquem inchadas e inflamadas, como a artrite juvenil
Ver um médico
Seu médico pode notar que você ou seu filho tem quadris desiguais durante um exame físico de rotina, ou você mesmo pode notar e consultar seu médico a respeito.
A escoliose é freqüentemente diagnosticada durante exames feitos na escola ou durante exames físicos esportivos.
Seu médico irá perguntar sobre seus sintomas e realizar um exame, incluindo verificação de escoliose olhando para suas costas enquanto você está de pé e quando você está dobrado na cintura com os braços pendurados.
Seu médico também avaliará seus quadris e ombros para ver se eles estão equilibrados ou não. Outros testes que seu médico pode fazer para ajudar a determinar a causa de seus quadris desiguais incluem:
- avaliando a maneira como você anda
- medindo cada perna e a diferença de comprimento entre elas
- Raios-X para procurar anormalidades nos ossos ou fazer mais medições nas pernas
- scanograma, que é um raio-X especial que fornece uma medição mais precisa do comprimento da perna
- Tomografia computadorizada para procurar anormalidades nos ossos ou tecidos das pernas
Em uma criança que ainda está crescendo, o mesmo teste usado pela primeira vez para medir o comprimento da perna é geralmente repetido a cada 6 a 12 meses para ver se a diferença no comprimento muda.
O takeaway
Independentemente do que esteja causando quadris desiguais ou inclinação pélvica, há coisas que você pode fazer no dia a dia para ajudar. Também é importante fazer o acompanhamento com profissionais médicos ao longo do tempo.
Consultar regularmente o seu médico ou prestador de cuidados de saúde pode ajudá-lo a obter um diagnóstico adequado. Também pode ajudá-lo a corrigir ou interromper a progressão de certas condições que podem estar causando os quadris desiguais.
