Períodos dolorosos te deixam para baixo? Basta tomar um pouco de ibuprofeno e você estará bem, certo? Errado. Cansada de tratar os sintomas, uma mulher decidiu ir à raiz de seus problemas menstruais.
Todos nós já ouvimos (provavelmente várias vezes) que nossos piores problemas menstruais - cólicas, TPM, fluxo superpesado, coágulos sanguíneos, enxaquecas, acne adolescente, inchaço e exaustão - são completamente normais. Sim, apenas parte de toda essa coisa de “ser mulher”.
Bem, senhoras, já mentimos para nós há muito tempo.
Por anos eu tive a maioria desses sintomas, e toda vez que eu consultava minha médica, ela sempre dizia que minhas queixas não eram nada com que se preocupar. Ela me disse que alguns de seus pacientes ficaram de cama por dias, então eu deveria me sentir com sorte por poder tomar um pouco de ibuprofeno e ainda funcionar.
Hum, realmente ?!
Em seguida, ela empurrou a pílula anticoncepcional para mim como uma solução para meus problemas menstruais.
Nada disso caiu bem para mim. Parecia uma abordagem derrotista para a minha saúde. Eu não queria que me prescrevessem pílulas anticoncepcionais e analgésicos como curativo.
Em vez disso, eu queria saber porque Eu fui atormentado por todos esses problemas em primeiro lugar. Eu sabia que algo estava realmente errado e queria saber o que poderia fazer para realmente consertar a causa raiz dos meus sintomas.
Não sou o tipo de pessoa que pode simplesmente aceitar o status quo, então, naturalmente, decidi fazer uma pequena pesquisa por conta própria. O que descobri me surpreendeu e acho que vai explodir a sua também.
Eu sei que foi dito que você apenas tem que "lidar com isso" - mas isso não é verdade. Em minha pesquisa e treinamento, descobri uma variedade de dicas, truques e práticas fáceis que você pode implementar para corrigir naturalmente seus problemas menstruais mais frustrantes.
Conheça o seu fluxo
O primeiro passo é se tornar seu próprio especialista em período. Comece a monitorar seu ciclo menstrual usando um aplicativo como o Clue, Kindara ou Dot. Acompanhe quando chega a sua menstruação, há quanto tempo e como é.
Não se esqueça de anotar as flutuações nos níveis de energia, mudanças nos movimentos intestinais, desejo sexual, humor, desejos e sono. Esses dados pessoais o ajudarão a determinar o que é normal para seu corpo específico.
Magnésio mágico
Se alguma vez existisse um mineral que eu recomendasse para as mulheres, seria o magnésio. Eu me refiro a ele como Valium natural, porque apóia o sistema nervoso e trata de sentimentos de nervosismo, ansiedade, inquietação e irritabilidade. Não é pouca coisa para nós, garotas modernas, certo?
Vegetais folhosos são ricos em vegetais - pense em couve, espinafre, acelga, brócolis. Mas se você for deficiente, você também pode optar por um suplemento de glicinato de magnésio ou citrato de magnésio.
Consiga Zzz's suficientes
Muitos de nós andamos com um déficit de sono, que continua a crescer quando economizamos no tão necessário descanso noturno. Os sinais de privação de sono incluem sensação de cansaço ao acordar, aquela sensação de “cansaço, mas com tensão” à noite e quedas de energia ao longo do dia (por volta das 10h00 e 15h00). Isso soa familiar?
A melatonina - o hormônio noturno que ajuda a ditar nossos ritmos circadianos - tem um grande impacto no ciclo menstrual. Na verdade, a suplementação de melatonina pode melhorar a ovulação e a fertilidade e tratar a dor pélvica crônica na endometriose.
Resolva o seu débito de sono reduzindo também a luz à noite. Use persianas ou cortinas que bloqueiem a luz, coloque fita adesiva sobre as luzes do alarme e da TV e pare de usar o telefone e o computador após as 21h.
Ligue o modo noturno / turno noturno no seu telefone e obtenha o f.lux para o seu computador. Ambos ajustam a luz azul para um tom mais avermelhado. Sem brincadeira, ajuda a proteger seu suprimento de melatonina.
Ciclo suas sementes
Isso pode parecer rebuscado, mas tenha paciência comigo por um minuto. O ciclo de sementes é uma prática de rotação entre quatro tipos diferentes de sementes - abóbora, linho, gergelim e girassol - de acordo com as fases do seu ciclo menstrual. Muitas mulheres têm deficiência de ácidos graxos essenciais, vitaminas e minerais encontrados nessas sementes, que podem sustentar a menstruação.
Eu recomendo o ciclo de sementes para mulheres que têm:
- períodos irregulares
- ciclos anovulatórios
- períodos perdidos
- dor menstrual
- fases lúteas curtas
Na primeira metade, do dia 1 ao 14, coma uma colher de sopa de cada uma de sementes de abóbora e sementes de linho todos os dias. Do 15º ao 28º dia, faça o mesmo com as sementes de girassol e gergelim.
Para mulheres sem menstruação ou menstruação irregular, volte para as sementes do dia 1 após o dia 28. Assim que começar a menstruação, recomece com as sementes do dia 1.
Lembre-se de que seus problemas menstruais podem ser estatisticamente normais, mas não são biologicamente normais. Muitas vezes sofremos durante anos porque fomos condicionados a acreditar que este é apenas o nosso "lote na vida".
Essas dicas são um ótimo primeiro passo para corrigir sua menstruação, mas se você continuar a lutar contra os sintomas dessa menstruação, sugiro que se aprofunde um pouco para descobrir a causa raiz.
