Opções para todas as refeições do dia, incluindo sobremesa.
As gorduras saturadas estão por toda parte. De batatas fritas e biscoitos embalados a carne gordurosa, banha e creme, parece que você não pode passar pelo supermercado ou escanear um menu sem encontrar um item carregado com esse tipo de gordura.
Embora todos os alimentos com moderação sejam uma abordagem realista para a maioria de nós, as pessoas que vivem com certas condições de saúde precisam estar vigilantes quanto à ingestão de gordura saturada.
De acordo com Roy L. Swank, MD, o criador da dieta Swank MS, comer uma dieta muito baixa em gordura saturada - não superior a 15 gramas por dia - pode ajudar a controlar os sintomas da esclerose múltipla (MS). Além de limitar as gorduras saturadas, o método Swank enfatiza grãos inteiros, frutas, vegetais e proteínas muito magras.
Aqui estão sete receitas amigáveis ao Swank para você experimentar.
1. Mingau de café da manhã mais quente do inverno
As manhãs frias pedem uma refeição quente para despertar para abastecer o seu dia. Esta receita de mingau de Kylie da MS Diet Recipes é carregada com frutas frescas, sementes de chia, amêndoas fatiadas e mingau totalmente natural.
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2. Ensopado de frutos do mar
Uma vez que a dieta Swank dá luz verde ao peixe branco, esta receita de ensopado de frutos do mar da MS Diet Recipes é um complemento perfeito para o seu menu de jantar. Filé de peixe branco firme, mexilhões, amêijoas, camarões, vieiras e lulas são combinados com azeite de oliva extra virgem, tomate, alho e cebola para dar a este ensopado farto seu sabor delicioso.
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3. Shawarma de frango
Se você está procurando melhorar seu jogo de culinária, esta receita da Slender Kitchen é apenas para você. O shawarma de frango é um prato do Oriente Médio que combina frango, suco de limão, cominho, páprica, alho, açafrão, canela e muito mais.
Os ingredientes são o que tornam esta refeição deliciosa, mas o fato de você poder cozinhá-la em uma panela lenta, panela de pressão ou na grelha é o que torna esta receita a favorita dos fãs. Além disso, o pessoal da Swank Diet Seguidores Friendly Recipes recomenda esta refeição, contanto que você a faça com peito de frango desossado e sem pele.
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4. Frango com molho instantâneo de panela
Seus tacos, burritos e salada vão adorar ser acompanhados com esta receita de frango com molho da Simply Happy Foodie. A lista de ingredientes é simples: peito de frango desossado e sem pele, alho em pó, tempero para taco, orégano, molho, sal e pimenta. E se você é novo no Instant Pots, o grupo Swank Diet Seguidores Friendly Recipes diz que esta é uma ótima receita para começar.
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5. Pizza de homus e vegetais grelhados
A maioria das pizzas são carregadas com gordura saturada, mas não esta do Budget Byte $. Na verdade, a página pública de dieta e estilo de vida de Swank MS diz que essa receita é um toque saudável e delicioso em nossa pizza favorita.
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6. Salada de Espinafre com Frango Maple Soy
O sabor doce do xarope de bordo combinado com o molho de soja é o que torna o frango desta receita de Low Fat For Life pop. Mas é o molho para salada feito com óleo de abacate, alho, azeite, vinagre de maçã, mel e mostarda que realmente dá a esta refeição seu apelo.
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7. Tootsie Rolls para Swank
Diga que não é assim ... uma receita saudável de chocolate que também é compatível com o Swank? Os moderadores da página pública de dieta e estilo de vida do The Swank MS deram um sinal positivo para esta receita do Eat Plant Based. E com apenas cinco ingredientes e nenhum cozimento necessário, este é um doce deleite que você deve experimentar.
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Everything Swank
O site Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest é o seu balcão único para as receitas da dieta Swank. De Detoxifying Slow Cooker Moroccan Stew até Chocolate Vegan No-Bake Pie, prepare-se para passar horas vasculhando suas pranchas.
Sara Lindberg, BS, MEd, é redatora freelance de saúde e fitness. Ela possui um diploma de bacharel em ciência do exercício e um mestrado em aconselhamento. Ela passou sua vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especializada na conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.
