Cientistas e pensadores têm estudado a mente inconsciente - a parte do cérebro onde coisas como memórias e motivação ocorrem - há centenas de anos.
Você pode ter ouvido falar de anunciantes que usam mensagens subliminares para influenciar os pensamentos e o comportamento das pessoas. Você pode até estar se perguntando se as pessoas podem usar mensagens subliminares ou outros fenômenos da mente, como a hipnose, para perder peso.
Este artigo explica como as pessoas ou terapias podem usar mensagens subliminares para perda de peso e se esses métodos têm algum respaldo científico.
Como funcionam as mensagens subliminares?
Mensagens subliminares são estímulos, como sons ou imagens, muito fracos ou rápidos para que a maioria das pessoas os perceba conscientemente.
Embora estejam abaixo do limiar da consciência humana, eles ainda podem estimular o cérebro e afetar o comportamento.
Em outras palavras, o cérebro humano pode perceber e reagir a mensagens subliminares sem mesmo perceber. Por esse motivo, as mensagens subliminares costumam ser usadas como uma maneira simples de influenciar os pensamentos das pessoas e incentivá-las a mudar seu comportamento.
As pessoas tentaram usar mensagens subliminares para mudar muitos tipos de comportamento, incluindo parar de fumar, fazer exercícios com mais frequência, aumentar a auto-estima e até perder peso.
Mensagens subliminares e perda de peso
Duas vias principais no cérebro regulam a ingestão de alimentos e bebidas em humanos.
A via homeostática o incentiva a comer quando seu corpo não tem a energia necessária para completar suas funções mais básicas.
Por outro lado, a via hedônica pode substituir a via homeostática e causar fome, mesmo quando seu corpo tem bastante energia.
Embora ambos dependam de vias neurais em seu cérebro, a via hedônica em particular é acionada por fatores como estresse, pensamentos, emoções e coisas que você percebe, como a publicidade.
Em suma, parece que as pistas subconscientes podem influenciar vários comportamentos alimentares.
Assim, algumas pessoas se perguntam se podem usar mensagens subliminares para influenciar suas vias cerebrais e estimular a perda de peso.
ResumoMensagens subliminares são pistas visuais e auditivas entregues em níveis abaixo do limiar da percepção humana. Embora os humanos não consigam ver ou ouvir conscientemente essas mensagens, elas ainda podem influenciar as vias cerebrais.
Programas subliminares de perda de peso
Os defensores dos programas de perda de peso de mensagem subliminar fazem muitas afirmações sobre eles. Alguns dizem que esses programas ajudam as pessoas a atingir seus objetivos de perda de peso, reprogramando o cérebro subconsciente para substituir as crenças negativas por crenças positivas.
Esses programas vêm em muitas formas e formatos. Você pode encontrar fitas de áudio, CDs, DVDs, MP3s, aplicativos digitais, vídeos do YouTube e muito mais, todos prometendo perda de peso com a ajuda de mensagens subliminares.
Alguns programas subliminares de perda de peso também usam hipnose, afirmações positivas e meditações guiadas ou outras práticas semelhantes para focar a mente.
Muitos usam música de fundo ou batidas binaurais para relaxar a mente e prepará-la para as mensagens subliminares.
Batidas binaurais são uma ilusão auditiva em que dois tons, um em cada ouvido, fazem com que o cérebro perceba uma batida. Algumas pessoas os usam para meditação.
Como usá-los
A melhor maneira de usar mensagens subliminares para perda de peso depende do programa que você escolher. A maioria dos programas inclui instruções específicas.
Muitos sugerem ouvir o áudio deitado com os olhos fechados, enquanto outros o instruem a ouvir enquanto trabalha em outras atividades. Alguns programas instruem especificamente os usuários a ouvir as mensagens de áudio antes de dormir ou durante o sono.
Se você quiser tentar usar mensagens subliminares de perda de peso enquanto ouve música, existem alguns programas que colocam mensagens sob a música.
Programas de perda de peso subliminar baseados em música usam música instrumental, tons binaurais ou sons da natureza para acompanhar as mensagens subliminares de perda de peso.
ResumoMuitos tipos de programas subliminares de perda de peso estão disponíveis. Dependendo de sua preferência, você pode encontrar programas visuais ou de áudio para usar enquanto dorme, ouve música ou trabalha em outras atividades.
Eles são eficazes?
Mensagens subliminares de perda de peso podem soar como uma maneira simples de perder peso. No entanto, há poucas evidências científicas para apoiar sua eficácia como uma ferramenta de perda de peso.
Uma análise de estudos de 2018 examinou como as dicas de controle de peso influenciam a ingestão de alimentos. Ele descobriu que o uso de pistas subliminares não teve efeito sobre a ingestão de alimentos.
Os cientistas fizeram muito poucos estudos rigorosos sobre o uso de mensagens subliminares para perda de peso especificamente. Muitos estudos são pequenos e a maioria não mede diretamente a perda de peso.
Um estudo muito mais antigo de 1992 comparou as taxas de perda de peso em três grupos de mulheres classificadas como com sobrepeso. Um grupo ouviu mensagens subliminares de perda de peso, um grupo ouviu um placebo e um grupo não ouviu nenhuma mensagem.
Após 5 semanas, todos os três grupos de mulheres perderam quantidades semelhantes de peso. As mulheres que ouviram as mensagens subliminares não perderam uma quantidade de peso significativamente diferente das dos outros grupos.
Os pesquisadores concluíram que não havia evidências suficientes para sugerir que ouvir mensagens subliminares poderia ajudar as pessoas a perder mais peso do que sem as mensagens.
No entanto, eles sugeriram que ouvir mensagens subliminares pode tornar as pessoas mais conscientes de seu peso.
Possíveis benefícios das mensagens subliminares
Não há pesquisas suficientes sobre este tópico para tirar muitas conclusões sobre os benefícios específicos das mensagens subliminares para perda de peso.
Ainda assim, há algumas evidências que sugerem que as mensagens subliminares podem apoiar indiretamente - ou pelo menos influenciar - as metas de perda de peso e alguns dos comportamentos que muitas vezes as acompanham.
Um experimento recente avaliou os resultados da dieta em 29 voluntários que foram expostos a mensagens visuais subliminares. Os cientistas concluíram que o processamento de mensagens alimentares subliminares pode influenciar o desempenho da dieta.
Em 2014, um pequeno estudo com 13 pessoas descobriu que aqueles que foram expostos a mensagens visuais subliminares positivas antes de se exercitarem participaram de uma rotina de ciclismo por mais tempo do que aqueles expostos a visuais negativos.
No entanto, um estudo em 2009 concluiu que mensagens subliminares de palavras relacionadas ao exercício levaram a uma maior ingestão de alimentos imediatamente após a visualização das mensagens.
Um estudo mais antigo expôs as pessoas a mensagens visuais subliminares que continham palavras-chave relacionadas à dieta. Ele determinou que as pessoas que faziam dieta tendiam a prestar menos atenção aos alimentos que ativavam a via cerebral hedônica, como os ricos em açúcar e gordura.
Em 2012, uma revisão de pesquisa concluiu que ver palavras-chave relacionadas a alimentos e dieta - tanto consciente quanto subconscientemente - pode ter uma influência notável sobre o comportamento futuro de algumas pessoas que estão fazendo dieta.
A eficácia pode variar
Algumas pesquisas sugerem que a eficácia das mensagens subliminares pode depender de muitos outros fatores, como:
- o meio usado - áudio ou visual
- os objetivos individuais de uma pessoa
- experiências culturais passadas
- níveis de fome e saciedade
- traços de personalidade
- motivação
- a capacidade de se auto-regular
Assim, os programas subliminares de perda de peso podem não funcionar da mesma maneira para todas as pessoas.
ResumoEmbora a pesquisa sugira que há relações entre mensagens subliminares e pensamentos e comportamentos relacionados à saúde em certas pessoas, é muito cedo para dizer o quão eficazes são as mensagens subliminares especificamente para perda de peso.
Escolhendo um programa subliminar de perda de peso
Para obter o máximo de um programa subliminar de perda de peso, certifique-se de escolher um programa que pareça confiável.
Os programas subliminares de perda de peso não são regulamentados e não há garantia de que a empresa tenha realmente colocado mensagens subliminares no conteúdo de áudio ou visual, conforme prometido.
Leia atentamente todas as instruções fornecidas pelo programa.
Muitos programas incluem isenções de responsabilidade que informam que uma pessoa notará os maiores benefícios da perda de peso quando fizer exercícios e se alimentar de maneira saudável, além de seguir o programa de mensagens subliminares.
Portanto, para obter o máximo de um programa, você também pode querer tomar medidas para melhorar sua dieta e hábitos de preparação física.
ResumoAntes de escolher um programa de perda de peso por mensagens subliminares, certifique-se de investigar vários. Os efeitos das mensagens subliminares podem variar muito, dependendo de suas crenças e necessidades, então escolha uma que você sinta que se encaixa bem.
O resultado final
Alguns defensores das mensagens subliminares há muito a promovem como uma forma segura, simples e eficaz de perder peso.
Algumas pesquisas iniciais sugerem que as mensagens subliminares podem influenciar os pensamentos e comportamentos relacionados à alimentação e à dieta alimentar. No entanto, outra pesquisa descobriu que as mensagens subliminares com dicas de perda de peso não têm efeito.
A pesquisa é mista e não há estudos suficientes sobre o assunto.
Portanto, o júri ainda não decidiu se as mensagens subliminares podem ajudá-lo a perder peso. Pode oferecer benefícios para algumas pessoas, mas não há garantia.
