Como engajar um ponto em seu rosto
Antes de começar a explorar seu rosto em busca de pontos de pressão, é importante entender como envolver essas áreas.
“Alguns dos pontos de acupressão mais comuns são mais fáceis de localizar, especialmente porque muitos deles existem onde há‘ lacunas ’entre ossos, tendões ou ligamentos”, diz Ani Baran, do Centro de Acupuntura de NJ.
No entanto, ela ressalta que, às vezes, encontrar esses pontos de pressão pode levar algum tempo. Com isso em mente, certifique-se de seguir as instruções detalhadas sobre como encontrá-los e permitir bastante tempo de prática para aperfeiçoar a técnica.
Quando se trata de aplicar acupressão no rosto, Baran explica que é importante usar a técnica certa e encontrar o equilíbrio certo.
“Geralmente, sugerimos uma mistura de pressão e massagem para frente e para trás com um ou dois dedos, geralmente por pelo menos 2 minutos por ponto de pressão”, diz ela.
No que diz respeito à pressão, a principal coisa a lembrar é "suave, mas firme". Em outras palavras, firme o suficiente para sentir alguma pressão, mas gentil o suficiente para não deixar qualquer tipo de marca.
Além disso, Irina Logman, CEO e fundadora do Advanced Holistic Center, recomenda massagear e aplicar pressão por pelo menos 30 segundos para ativar esses pontos.
O que são pontos de pressão?
De acordo com Baran, os pontos de pressão são áreas específicas do corpo que correm ao longo de meridianos ou canais através dos quais flui a energia em nosso corpo. “Eles são facilmente acessíveis não apenas por acupunturistas, mas por qualquer pessoa que queira praticar acupressão em casa”, explica ela.
Essas áreas se correlacionam com pontos específicos onde o bloqueio dos meridianos é comum, resultando em dor e desconforto no corpo. Ao atender aos pontos de pressão, Baran diz que podemos desbloquear os meridianos, regulando o fluxo de energia e liberando endorfinas e outros “qi” naturais para aliviar a dor nas áreas afetadas do corpo.
Pontos de acupressão facial
Os pontos de acupressão localizados no rosto têm sido usados para ajudar em tudo, desde congestão e dores de cabeça a febres e calafrios.
Embora as pesquisas sobre os benefícios da acupressão sejam limitadas, algumas pesquisas sugerem que ela pode ajudar a reduzir a dor física e também o estresse.
Um estudo de 2015 descobriu que a massagem de acupressão foi eficaz na redução dos sintomas da paralisia de Bell, um tipo de paralisia. Os sintomas de depressão também foram reduzidos.
Um pequeno estudo de 2019 em pessoas com dor lombar crônica descobriu que a acupressão auto-administrada reduziu a dor e a fadiga.
A massagem de acupressão também é frequentemente usada no atendimento odontológico como uma abordagem não invasiva para reduzir a dor.
Existem vários pontos de acupressão localizados em seu rosto. Os pontos na frente do seu rosto incluem:
- LI20
- GV26
- Yintang
Os pontos na lateral do seu rosto incluem:
- Taiyang
- SJ21
- SJ17
Aqui estão algumas dicas do Logman sobre como encontrar esses pontos de pressão e usá-los para uma variedade de benefícios.
LI20
LI20 está localizado na ranhura nasolabial, que é a ranhura onde sua narina encontra seu rosto.
Use-o para:
- limpando as passagens nasais
- aliviar congestão e coceira no nariz
GV26
Ilustração de Diego Sabogal
O GV26 está localizado bem no centro, entre os lábios e o nariz.
Use-o para:
- restaurando o foco
- acalmando sua mente
Yintang
Yintang está localizado entre suas sobrancelhas, que é a área também conhecida como seu "terceiro olho".
Use-o para:
- reduzindo a ansiedade
- melhorando o sono
Taiyang
Taiyang está localizada na suave depressão do templo.
Use-o para:
- dores de cabeça unilaterais
- tontura
- problemas nos olhos
SJ21
SJ21 está localizado na depressão anterior à incisura supratrágica, que está logo acima do trago da orelha, mais perto da face.
Use-o para:
- dores de dente
- zumbido
- orelhas entupidas
SJ17
SJ17 está localizado logo atrás do lóbulo da orelha. De acordo com Logman e outros profissionais, esse ponto de pressão tem sido usado no tratamento de sintomas de paralisia facial, dor de dente e dor de dente.
Na mão: LI4
Além disso, Logman diz que LI4 pode ajudar com distúrbios do rosto e aliviar a dor, bem como calafrios e febres.
Para localizá-lo, aperte o polegar na base do dedo indicador. Você pode localizá-lo no ponto mais alto da protuberância do músculo e quase no nível do final da dobra.
O que é acupressão?
A acupressão, que tem suas raízes na medicina tradicional chinesa, usa pontos de pressão em certas partes do corpo para promover o bem-estar. Muitas vezes é confundido com acupuntura, que usa agulhas para tratar uma variedade de condições.
Embora ambos os métodos tenham como objetivo estimular pontos de acupuntura ou pontos de pressão, a acupuntura é geralmente um estímulo mais forte realizado com mais frequência por um acupunturista para vários problemas de saúde.
A acupressão, por outro lado, é considerada mais uma modalidade de autocura que ajuda com problemas menores, como estresse e dor leve.
Houve pelo menos um relato de abcesso incomum após massagem de acupressão prolongada. A área que você está massageando não deve doer e a pressão não deve ser desconfortável. Se ocorrer hematoma ou dor, interrompa a acupressão.
O takeaway
Se você está procurando uma modalidade de autocura que pode aliviar a dor, reduzir o estresse e promover o bem-estar geral, você pode considerar a acupressão.
Embora essa prática possa ajudar com doenças menores, você deve sempre consultar seu médico primeiro, especialmente se estiver enfrentando problemas de saúde ou médicos mais sérios.
Além disso, se sentir dor ou qualquer outro desconforto ao praticar acupressão, pare de aplicar pressão imediatamente e consulte um acupunturista treinado para obter mais informações. Eles podem ajudá-lo a determinar em quais pontos se concentrar e ensiná-lo a localizar e aplicar pressão.
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