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A gripe menstrual não é um termo médico legítimo, mas com certeza resume o quão ruim algumas pessoas se sentem durante a menstruação.
Sintomas semelhantes aos da gripe, como dor de cabeça, náusea e até febre, são apenas algumas das queixas que fazem as pessoas se perguntarem se estão ficando doentes ou enlouquecidas durante essa época do mês.
A boa notícia: você não está louco ou sozinho - a gripe menstrual é definitivamente uma coisa, com base em evidências anedóticas. E não tem nada a ver com a gripe real, então é isso.
A má notícia: ainda é mal compreendido e nem sempre reconhecido pela comunidade médica.
Continue lendo para saber mais sobre por que você pode sentir que está com gripe antes ou durante a menstruação e quais sintomas justificam uma visita ao médico.
Quais são os sintomas?
O passeio selvagem causado pelos hormônios pode variar muito de uma pessoa para outra. Algumas pessoas apresentam sintomas de gripe menstrual nos dias imediatamente anteriores à menstruação, o que faz parte da chamada síndrome pré-menstrual (TPM). Outros se sentem mal durante todo o período.
Os sintomas também são bastante variados e podem incluir:
- náusea
- dor de cabeça
- tontura
- diarréia
- constipação
- fadiga
- dores musculares
- cólicas
- febre ou calafrios
Por que isso acontece?
Os especialistas não têm certeza sobre o que causa esse fenômeno, mas as flutuações hormonais ao longo do seu ciclo menstrual são as culpadas mais prováveis.
Antes da menstruação, as prostaglandinas, que são ácidos graxos semelhantes a hormônios, são produzidas para ajudar o útero a se livrar do revestimento.
O excesso de prostaglandinas chega à sua corrente sanguínea, o que pode causar uma série de sintomas menstruais, como cólicas, cocô menstrual e peidos - não finja que não sabe do que estou falando.
Mudanças cíclicas em seus hormônios sexuais, principalmente estrogênio, também podem fazer com que você se sinta esgotado, além de causar sintomas menstruais mais comuns, como cólicas, dor nos seios e alterações de humor.
Mudanças químicas em seu cérebro, como flutuações na serotonina e outras substâncias químicas relacionadas a estados de humor, também podem desencadear alguns sintomas de TPM, de acordo com a Clínica Mayo. Isso inclui fadiga, problemas de sono, ânsias de comida e depressão.
Isso pode significar que estou grávida?
Sentir-se enjoado e cansado enquanto espera a menstruação pode disparar o alarme e fazer com que você corra para a farmácia para um teste de gravidez.
Os primeiros sintomas da gravidez e da TPM causam muitos dos mesmos sintomas, como náusea, inchaço, fadiga e inchaço e sensibilidade nos seios.
Mas, a menos que sua menstruação esteja atrasada, não há ligação entre os sintomas comuns da gripe menstrual e gravidez.
Há algo que eu possa fazer?
Os sintomas da gripe menstrual podem dificultar o funcionamento, mas há várias coisas que você pode fazer para obter alívio. Certas mudanças no estilo de vida e terapias também podem ajudar a prevenir ou pelo menos minimizar sintomas futuros.
Para obter alívio agora
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aliviar seus sintomas:
- Tome um analgésico de venda livre (OTC). Os antiinflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno (Advil), podem aliviar dores musculares, cólicas, de cabeça e de mama. Tomar um antiinflamatório antes do início da menstruação pode diminuir a dor e o sangramento.
- Use uma almofada de aquecimento. Uma almofada de aquecimento pode ajudar a aliviar cãibras e dores musculares. Coloque uma almofada térmica sobre a parte inferior do abdômen por 15 minutos por vez, conforme necessário, ao longo do dia.
- Tome um medicamento antidiarreico. Medicamentos OTC para diarreia, incluindo loperamida (Imodium) ou subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol), podem interromper a diarreia. Pepto-Bismol também pode ajudar com outros problemas de estômago, como náuseas e dores de estômago.
- Fique hidratado. Beber bastante água é sempre importante, mas ainda mais se a TPM está fazendo você querer comer toda a comida, inclusive salgadinhos. Manter-se hidratado pode ajudar a manter as dores de cabeça sob controle e prevenir a compulsão alimentar antes da menstruação.
Para prevenir futuras lutas
Aqui estão algumas coisas que você pode começar a fazer para melhorar seus períodos e prevenir, ou pelo menos reduzir, os sintomas da gripe de período nojento durante seu próximo ciclo:
- Pratique exercícios regularmente. Demonstrou-se que os exercícios melhoram muito o desconforto associado aos períodos, incluindo cólicas, depressão e falta de energia.
- Coma alimentos saudáveis. Comer de maneira saudável é sempre uma boa ideia, mas fazer escolhas mais saudáveis nas duas semanas que antecedem a menstruação pode reduzir os sintomas da TPM. Reduza a ingestão de álcool, açúcar, sal e cafeína.
- Parar de fumar. A pesquisa mostra que fumar piora os sintomas da TPM. Um estudo de 2018 também relacionou o fumo a períodos irregulares e menopausa precoce. Se você fuma atualmente, converse com um profissional de saúde sobre um programa de cessação do tabagismo para ajudá-lo a parar.
- Durma o suficiente. Procure dormir pelo menos sete horas todas as noites. A privação do sono tem sido associada à depressão, ansiedade e alterações de humor. Não dormir o suficiente também pode causar ânsias de comida e comer compulsivamente, além de causar dores de cabeça.
- Obtenha mais cálcio. O cálcio pode ajudar a reduzir a gravidade dos sintomas da TPM. Você pode tomar um suplemento de cálcio ou adicionar mais alimentos ricos em cálcio à sua dieta.
- Tome vitamina B-6. A vitamina B-6 pode ajudar a aliviar alguns sintomas relacionados ao período, incluindo mau humor, inchaço e irritabilidade. Você pode tomar um suplemento de B-6 ou obter B-6 por meio de alimentos como aves, peixes, frutas e batatas.
Quando ver um medico
Algum desconforto durante a menstruação é normal, mas os sintomas que interferem em suas atividades diárias devem ser discutidos com seu médico. Eles podem ser um sinal de uma doença subjacente que precisa de tratamento.
Os sintomas da menstruação que você não deve ignorar incluem:
- períodos pesados
- períodos perdidos ou irregulares
- períodos dolorosos
- perda de peso inexplicada
- dor durante o sexo
O resultado final
Embora não seja reconhecido como um diagnóstico oficial, a gripe menstrual parece ser muito real para algumas pessoas. Não está totalmente claro o que causa isso, mas as flutuações hormonais provavelmente desempenham um grande papel.
Embora as mudanças no estilo de vida e o tratamento em casa possam ajudar, converse com seu médico se seus sintomas estão interferindo em sua vida diária.
