Estamos vivendo em um mundo que não é o que estamos acostumados. Nossa carga mental - o estresse diário de trabalhar em casa e cuidar dos filhos, a preocupação com nossos pais, as perguntas sobre quando a vida voltará ao normal - está ficando mais pesada a cada dia. Embora pareça algo que não podemos evitar, e entendemos isso, queremos ter certeza de que você ainda está fazendo o que pode para verificar vocês. Queremos saber como você está e, se não estiver se sentindo bem, estamos aqui para apoiá-lo.
A equipe do Healthline Parenthood criou este pacote de conteúdo, Mental Health Check: How Are You, Really ?, para dar-lhe o apoio de saúde mental onde quer que você esteja em sua jornada parental. Você encontrará artigos que o ajudarão durante a gravidez, a fase do recém-nascido, a criação de filhos em uma pandemia e muito mais.
Estou feliz em começar apresentando um editor de nossa equipe, Saralyn Ward. Mãe de três filhos, Saralyn tem experiência direta com depressão pós-parto após o nascimento de seu segundo filho. Sua história é forte, poderosa e educacional para pais em todas as diferentes fases da vida. Tenho orgulho de trabalhar com alguém que está disposto a compartilhar sua história para ajudar os outros.
Não se esqueça de se perguntar como você está, porque já sabemos que você tem o peso de garantir que sua família esteja bem.
- Jamie Webber, Diretor Editorial
Você sabe como eles dizem que cada bebê é diferente? Bem, eu descobri que isso é verdade. É parte do cerne da paternidade, na verdade. Uma vez que você acha que descobriu, algo novo acontece para fazer você perceber que não sabe de nada.
Mas não são apenas os bebês que são diferentes. Não importa quantas vezes você deu à luz, cada período pós-parto oferece seus próprios desafios. Todas as três vezes que passei pelo quarto trimestre foram totalmente diferentes. Acabei de ter meu terceiro filho há 4 meses e, até agora, esta experiência pós-parto não é nada como a última.
Eu fui pego de surpresa pela depressão pós-parto
Meu primeiro filho nasceu de parto normal, há 7 anos. Foi, sem dúvida, um dos momentos mais marcantes da minha vida. O trabalho foi longo, mas positivo. Quando dei meu empurrão final e ouvi seu primeiro choro, por uma fração de segundo parecia que estava conectado ao divino. Dar à luz a ela foi a experiência mais poderosa e eufórica, porque naquele momento eu percebi o quão poderosa eu era.
As semanas que se seguiram foram em sua maioria alegres, salpicadas de baby blues aqui e ali. Eu definitivamente lutei enquanto aprendíamos a amamentar e tentava curar meu corpo, mas no geral, estava nas nuvens. Eu estava exausto, mas deleitando-me com meu novo senso de poder e propósito.
Dois anos e meio depois, dei à luz novamente. Minha segunda filha nasceu de cesariana, porque ela estava pestinha, com um pé preso no canal do parto (sim, isso é tão desconfortável quanto parece). Eu a ouvi primeiro chorar quando a levaram para longe para limpar suas vias respiratórias, e eu fui a última pessoa na sala a colocar os olhos nela - algo para o qual não estava preparado.
A anestesia, a peridural e os analgésicos que recebi eram um coquetel com o qual eu não conseguia lidar. Não me lembro muito das primeiras 48 horas de vida do meu bebê. Em algum momento, desmaiei com meu minúsculo recém-nascido no meu peito na cama do hospital. Acordei e não me lembrava de como ela havia chegado lá. Meus braços não estavam em volta dela. Ela poderia facilmente ter rolado e atingido o chão - algo que levou quase três anos para me perdoar.
As semanas que se seguiram foram um borrão. Nosso doce bebê tinha uma série de problemas médicos que tornavam quase impossível para ela comer do peito ou da mamadeira. Meu leite tinha chegado rápido, mas ela tinha quatro laços orais e laringomalácia, e ela perdeu peso por 2 semanas seguidas.
Eu estava acordado o tempo todo dando-lhe três refeições: primeiro ela amamentava, depois eu bombeava o leite que ela não conseguia extrair. Enquanto isso, daríamos a ela uma mamadeira de leite materno ou fórmula logo após a amamentação, para complementar. Todo o processo demorou cerca de 2 horas, o que significa que tive apenas 30 minutos de sono antes de começar tudo de novo. Essa foi nossa vida por 4 semanas, até que ela voltou ao peso de nascimento.
Quando dormi, fiquei inquieto. A laringomalácia dificultava a respiração da nossa filha. Todas as noites, ela acordava com falta de ar. Dizer que fiquei apavorado é um eufemismo.
Por volta da marca de 5 semanas, nosso bebê estava finalmente ganhando peso de forma constante, e foi quando os gritos começaram. Ela havia desenvolvido refluxo e estava HANGRY, como se estivesse recuperando o tempo perdido. Ela não se conformaria com ninguém além de mim, e eu sentia que não tinha mais nada para dar.
Essas foram noites desesperadas e escuras. No meio disso, eu honestamente senti que nunca poderia dormir novamente. Eu não tinha ideia de como acalmá-la.
Não demorou muito até que minha cabeça começou a pregar peças em mim. Minha mente ficou desordenada e pensamentos intrusivos sobre o mal que aconteceria ao meu bebê surgiram. Minha preocupação e exaustão estavam rapidamente se transformando em ansiedade e depressão pós-parto. Foi um tornado que nunca vi chegando.
Os transtornos de humor pós-parto são mais comuns do que eu pensava
Pense em seus 10 amigos mais próximos de sua mãe. De acordo com o Centro de Saúde Mental da Mulher do Hospital Geral de Massachusetts, é provável que pelo menos 8 dessas amigas tenham experimentado a tristeza do bebê.De acordo com um estudo de 2013 que entrevistou 10.000 mães, é provável que 2 de suas 10 amigas tenham sofrido de depressão pós-parto.
Eu, por exemplo, não tinha ideia de que transtornos de ansiedade e humor perinatais (PMADs) eram tão comuns. Eu acho que isso é, em parte, porque eu nunca tinha ouvido nenhuma das amigas da minha mãe falar sobre isso.
Há tanta vergonha em experimentar PMADs. As mães nunca querem admitir para si mesmas - muito menos para seus amigos, família ou médico - que estão experimentando ansiedade debilitante, raiva paralisante, depressão paralisante ou compulsões obsessivas.
Achamos que devemos ser mães terríveis se não estamos aproveitando cada segundo com nosso precioso bebê. Ou tememos que alguém leve nosso filho embora se ouvirem os pensamentos que passam por nossas cabeças nas horas escuras da noite. Achamos que devemos estar quebrados.
Deixando de lado a vergonha
No meu ponto mais baixo, quando a exaustão me impediu de ver direito e o medo era meu companheiro constante, lembro-me de uma noite em que o bebê gritou por horas. Enquanto eu tentava embalá-la e acalmá-la, as lágrimas rolando pelo meu rosto, o pior pensamento intrusivo ainda passou pela minha cabeça.
"Você poderia simplesmente deixar ir."
A visão do meu bebê caindo no chão aterrorizou minha mente. Fiquei horrorizado e comecei a chorar. De repente, e sem aviso, me tornei meu pior medo. Felizmente, naquele momento, outra voz mais racional se opôs.
“Coloque o bebê no chão e vá embora,” disse. Coloquei meu bebê chorando em seu berço e saí do quarto, soluçando.
Nas semanas que se seguiram, tive tanta vergonha que nem consegui falar naquela noite. Não contei a ninguém - nem a meu marido, nem a meu médico, nem a minha mãe. Tive medo de que pensassem que eu era uma pessoa terrível e a pior mãe.
No meu check-up de 6 semanas, meu médico viu que eu estava lutando e me ajudou a traçar um plano para voltar à saúde. Nunca precisei tomar remédio, mas sabia que estava lá para mim se eu precisasse.
Com o tempo, quando meu bebê se recuperou de seus problemas de saúde, eu dormi mais e fui capaz de fazer escolhas de estilo de vida para melhorar minha saúde mental. Mesmo assim, demorei 3 anos para me sentir confortável em compartilhar minha história.
Nossa esperança na Healthline Parenthood é que, abrindo uma conversa honesta sobre saúde mental, ajudemos outras pessoas que possam estar passando por dificuldades. Este mês, compartilhamos conteúdo sobre transtornos de humor pós-parto, a tristeza do bebê e como a depressão pós-parto afeta os parceiros.
Mas porque os problemas de saúde mental não param na depressão pós-parto, temos apoio para você além dos meses do recém-nascido. Especialmente durante esta pandemia, todos nós estamos sentindo um pouco mais de pressão sobre nossa saúde mental. Nós cobrimos você com informações como os melhores aplicativos de meditação, como parar de se comparar e estratégias para lidar com isso.
Se a coleção de artigos deste mês ajudar apenas um dos pais a se sentir mais fundamentado, teremos conseguido. É preciso coragem para cair na real sobre sua saúde mental, e estamos aqui para apoiá-lo nessa jornada.
- Saralyn Ward, editora de paternidade
Ajuda para transtornos de humor pós-parto
- Postpartum Support International (PSI) oferece uma linha telefônica para crises (800-944-4773) e suporte por texto (503-894-9453), bem como referências para provedores locais.
- A National Suicide Prevention Lifeline tem linhas de apoio gratuitas 24 horas por dia, 7 dias por semana, disponíveis para pessoas em crise que possam estar pensando em tirar suas vidas. Ligue para 800-273-8255 ou envie “OLÁ” para o número 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) é um recurso que tem uma linha telefônica para crises (800-950-6264) e uma linha de texto para crises (“NAMI” para 741741) para quem precisa de assistência imediata.
- Motherhood Understanding é uma comunidade online iniciada por uma sobrevivente de depressão pós-parto que oferece recursos eletrônicos e discussões em grupo por meio de um aplicativo móvel.
- O Mom Support Group oferece suporte ponto a ponto gratuito em ligações do Zoom conduzidas por facilitadores treinados.
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