Visão geral
Vamos ser honestos: a vida durante o tratamento do câncer é uma bagunça quente.
Em minha experiência, na maioria das vezes, ser tratado de câncer significa receber infusões em centros de câncer ou ficar doente na cama. Quando fui diagnosticado com linfoma de Hodgkin estágio 4, senti como se tivesse perdido não apenas minha identidade física - mas, mais ou menos, todo meu senso de identidade também.
Cada pessoa lida com o tratamento de maneira diferente. Nenhum de nossos corpos é o mesmo. O tratamento me deixou neutropênica - o que significa que meu corpo ficou sem um tipo de glóbulo branco, deixando meu sistema imunológico comprometido. Infelizmente, também desenvolvi uma forte queda do pé e neuropatia devido ao meu tratamento.
Para mim, isso significava que malhar - algo que um dia amei - não era uma opção. Tive que encontrar outras maneiras de me sentir eu mesma.
Ter câncer e ser tratado foi a experiência mais traumática da minha vida. E eu acredito firmemente no fato de que é completamente OK não estar bem durante esse tempo.
Dito isso, durante meus dias de folga da quimioterapia, tentei o máximo que pude para, de alguma forma, trazer de volta o meu antigo eu, mesmo que fosse apenas por um dia.
Não importa o quão horrível você se sinta, eu acho que é muito importante fazer pequenas coisas que podem te fazer feliz. Mesmo que seja apenas uma vez por semana, dedicar um tempo para se concentrar em si mesmo pode fazer a diferença.
Aqui, eu descrevi meus pontos de venda e por que eles trabalharam para mim. Isso me ajudou muito. Espero que eles ajudem você também!
Tire um tempo para escrever
Não consigo explicar totalmente o quanto a escrita me ajudou a lidar com minha ansiedade e incerteza. Quando você está passando por tantas emoções diferentes, escrever é uma ótima maneira de expressá-las.
Nem todo mundo gosta de divulgar sua jornada. Eu entendo isso completamente. Não estou dizendo para você postar uma entrada emocional nas redes sociais, se não for confortável para você.
No entanto, escrever pode ajudar a liberar todas as emoções reprimidas que carregamos. Mesmo que seja comprar um jornal e escrever alguns de seus pensamentos e sentimentos diariamente ou semanalmente - faça isso! Não precisa ser para que o mundo veja - só você.
Escrever pode ser completamente terapêutico. Você pode se surpreender com a sensação de alívio que sente depois de preencher seu diário.
Pratique o autocuidado
Estou falando de banhos de espuma, acendendo uma lâmpada de pedra salgada ou aplicando uma máscara facial calmante - você escolhe. Um pouco de mimos para cuidar de si mesmo pode deixar você instantaneamente zen.
Eu adorava fazer máscaras quando me sentia horrível. Era uma hora de relaxar, hora para mim e um petisco depois da quimio.
Dedicar alguns minutos para criar um ambiente parecido com um mini-spa em minha casa trouxe um pouco de felicidade para o meu dia. Eu borrifei lavanda nas minhas fronhas. (Comprar alguns óleos essenciais de lavanda e um difusor é outra opção.) Eu tocava música de spa no meu quarto. Isso ajudou a acalmar minha ansiedade.
E, falando sério, nunca subestime o poder de uma boa máscara de lençol.
Encontre um visual confortável
Pode levar algum tempo, mas recomendo tentar encontrar um visual que o ajude a se sentir confortável. Pode significar uma peruca, um lenço na cabeça ou uma aparência careca. Se você gosta de usar maquiagem, coloque um pouco e arrase.
Para mim, adorei perucas. Isso era meu porque, mesmo que fosse apenas por uma hora, eu me sentia meio que como era antes. Se você precisar de dicas sobre como encontrar a peruca perfeita, eu co-escrevi este artigo com um amigo sobrevivente de câncer sobre nossa experiência.
Todos nós sabemos que o câncer nos afeta fisicamente. Em minha experiência, quanto mais pudermos nos parecer um pouco mais com o nosso eu pré-câncer, melhor. Você pode se surpreender com o quão longe um pequeno lápis de sobrancelha pode ir para o seu espírito.
Estar ao ar livre
Quando você tiver energia, dê um passeio e aproveite o ar livre. Para mim, uma curta caminhada pelo meu bairro ajudou mais do que eu poderia explicar.
Se for possível, você pode até tentar sentar-se em um banco do lado de fora do centro de câncer. Simplesmente dedicar alguns minutos e apreciar o ar livre pode melhorar seu humor.
Socialize com amigos e família
Tente passar mais tempo com seus amigos, família e outras pessoas importantes em sua vida. Eu não posso enfatizar isso o suficiente.
Se você não é neutropênico, ou de outra forma imunocomprometido, e pode estar perto de outras pessoas pessoalmente - reserve um tempo. Convide seus amigos e familiares, mesmo que seja para assistir televisão ou bater um papo.
Se você estiver imunocomprometido, pode ter sido aconselhado a limitar sua exposição a outras pessoas (e aos germes que elas potencialmente carregam).
Nesse caso, considere usar a tecnologia de bate-papo por vídeo para ficar conectado cara a cara. Do Skype ao Google Hangouts e ao Zoom, existem muitas opções. Um bom bate-papo por telefone à moda antiga também é uma opção.
Precisamos de interação humana. Por mais que queiramos ficar em posição fetal na cama o dia todo, passar tempo com outras pessoas vai ajudar. Isso melhora nosso humor e nos ajuda a nos sentirmos conectados.
Satisfaça um hobby ou paixão
Encontre um hobby de que goste e execute-o, quando tiver tempo e energia. Para mim, adorei fazer artesanato. Passei muito tempo fazendo painéis de visão e painéis de humor, que eu olhava todos os dias.
A maioria das fotos em meus quadros envolvia imagens de coisas que eu queria ser capaz de fazer no futuro, como estar em remissão completa (obviamente), viajar, fazer ioga, poder trabalhar, etc. Essas pequenas visões eventualmente se tornaram reais as coisas!
Também fiz livros artesanais sobre minha jornada com o câncer. Alguns dos meus amigos adoravam desenhar camisetas, blogar, tricotar, o que você quiser.
Considere se inscrever em uma plataforma de mídia social como o Pinterest para ver ideias. Você pode encontrar inspiração para redecorar, criar ou mais. Está tudo bem se você simplesmente “fixar” ideias - você não precisa realmente fazê-las. Às vezes, é apenas a inspiração que é a parte legal.
Mas não se sinta mal se tudo o que você quer fazer é transmitir filmes e programas o dia todo. Você tem total permissão para fazer isso!
O takeaway
Envio essas dicas ao mundo na esperança de que possam ajudar você, ou alguém que você ama, a manter um senso de identidade - mesmo durante as partes difíceis do tratamento do câncer.
Lembre-se de tirar um dia de cada vez. Sempre que você for capaz de se dar um pouco mais de autocuidado e amor próprio, isso fará a diferença.
Jessica Lynne DeCristofaro é uma sobrevivente do linfoma de Hodgkin estágio 4B. Depois de receber o diagnóstico, ela descobriu que não existia nenhum guia real para pessoas com câncer. Então, ela resolveu criar um. Contando sua própria jornada contra o câncer em seu blog, Linfoma Barbie, ela expandiu seus escritos em um livro, “Fale sobre o câncer para mim: meu guia para chutar o butim do câncer. ” Ela então fundou uma empresa chamada Kits de quimio, que fornece aos pacientes com câncer e sobreviventes produtos chiques de quimioterapia para alegrar o dia. DeCristofaro, formada pela University of New Hampshire, mora em Miami, Flórida, onde trabalha como representante de vendas de produtos farmacêuticos.
