Pontuação da dieta Healthline: 0,88 de 5
A Dieta NJ é uma dieta supervisionada por um médico que se propõe a ser baseada na nutrigenômica ou no estudo de como suas necessidades nutricionais são moldadas por sua genética.
O site NJ Diet afirma que podem ser perdidos incríveis 20-45 libras (9-20 kg) no programa de dieta de 40 dias, bem como que você pode queimar de 2.000 a 7.000 calorias por dia simplesmente adicionando os suplementos certos ao seu rotina.
No entanto, para atingir esses resultados de perda de peso, você deve seguir um programa de dieta e suplemento extremamente controlado e restritivo. Além disso, muito pouca informação é disponibilizada sobre a dieta até depois de você pagar por ela.
Muitas outras dietas são mais seguras, menos caras e melhor apoiadas por pesquisas.
Este artigo analisa a dieta de NJ, como ela funciona e seus benefícios e desvantagens.
Quadro de avaliação de revisão de dieta
- Pontuação geral: 0,88
- Perda de peso: 1,25
- Alimentação saudável: 0,75
- Sustentabilidade: 0,75
- Saúde de corpo inteiro: 0,5
- Qualidade nutricional: 1
- Baseado em evidências: 1
CONCLUSÃO: A Dieta NJ é uma dieta radical de baixíssima caloria que visa ajudá-lo a perder até 20 kg em 40 dias e queimar até 7.000 calorias por dia tomando suplementos. É caro, insustentável e potencialmente prejudicial à sua saúde. Como tal, Healthline não o recomenda.
Qual é a dieta de NJ?
A Dieta NJ é um programa de perda de peso supervisionado por um médico que afirma ser baseado nos princípios da nutrigenômica, ou como sua genética afeta suas necessidades nutricionais.
Antes de iniciar o programa, você passa por um extenso painel de testes, incluindo testes de sangue, cabelo e saliva, para avaliar seu estado nutricional e equilíbrio hormonal, entre outros fatores.
O programa de dieta em si envolve um regime de suplementação estrito com base nos resultados de seus testes, bem como seguir uma dieta de calorias extremamente baixas.
Supostamente, a rotina de suplemento individualizado em combinação com a dieta permite que seu corpo queime de 2.000 a 7.000 calorias de gordura por dia, eliminando toxinas. O site também afirma que você não sentirá fome durante o processo.
No entanto, essas alegações não são apoiadas por evidências.
De acordo com o site NJ Diet, você pode perder até 45 libras (20 kg) em 40 dias. Isso garante que você perderá pelo menos 9 kg (20 libras), ou poderá receber um reembolso parcial ou estender o programa até conseguir uma perda de peso de 9 kg (20 libras).
A NJ Diet foi fundada em Nova Jersey e atualmente possui escritórios em Nova York, Nova Jersey, Connecticut, Pensilvânia e Utah. Mesmo assim, você também pode fazer consultas virtuais de qualquer lugar dos Estados Unidos.
Como funciona
O primeiro passo é completar sua consulta inicial, que envolve testar seu cabelo, saliva e sangue - junto com uma “varredura de equilíbrio bioenergético” que ajuda a revelar quais alimentos podem ser as melhores ou piores escolhas para você com base em sua genética.
Muito pouca informação está disponível online sobre o que esta varredura bioenergética envolve, mas os resultados desses testes ajudam a equipe NJ Diet a formular um suplemento, dieta e plano de exercícios sob medida para você.
Em seguida, você começará o programa de 40 dias, que inclui um regime de suplementos estrito e dieta de baixa caloria que consiste em refeições programadas e estruturadas contendo alimentos integrais magros.
Você é encorajado a se pesar diariamente na dieta e verificar sempre que precisar com o profissional de saúde que o supervisiona, que na maioria dos casos é um quiroprático.
Custo
A consulta inicial para a Dieta NJ custa US $ 99, mas no momento da redação deste artigo, ela pode ser realizada online por US $ 27.
No entanto, uma rodada de 40 dias do programa, incluindo testes, suplementos e check-ins com seu profissional de saúde supervisor, pode custar de US $ 900 a US $ 2.100, com a maioria das pessoas pagando pelo menos US $ 1.500 de acordo com as avaliações.
Não está claro por que há tanta variação no preço, embora isso possa ser devido ao número de suplementos incluídos em seu plano personalizado.
ResumoA Dieta NJ é um programa de 40 dias que consiste em uma rotina rígida de suplementos com base em cabelo, saliva e exames de sangue, juntamente com uma dieta de calorias extremamente baixas.
Alimentos permitidos
Embora haja poucas informações online sobre a Dieta NJ sem pagar pelo programa, parece ter uma abordagem estrita de baixa caloria.
Embora as informações sobre as recomendações de contagem exata de calorias da dieta NJ não estejam disponíveis em seu site, algumas avaliações de clientes sugerem que as recomendações de calorias diárias podem ser tão baixas quanto 500.
Programas semelhantes de 40 dias limitam as calorias a 500–800 por dia, o que é perigosamente baixo e insustentável para a grande maioria das pessoas.
A maioria das refeições na dieta consiste em uma proteína magra, como frango ou peixe, que é preparada no forno ou na grelha sem usar óleo extra, junto com frutas e vegetais sem amido como abobrinha, brócolis ou verduras para salada.
ResumoO programa NJ Diet incentiva a restrição calórica estrita e a ingestão de proteínas magras, junto com frutas e vegetais sem amido preparados sem óleo.
Isso funciona para perda de peso?
No curto prazo de 40 dias da dieta, você provavelmente terá uma perda de peso dramática se estiver restringindo suas calorias a 800 ou menos por dia.
No entanto, mesmo que você consiga essa rápida perda de peso, é improvável que seja seguro ou sustentável.
Um estudo com 57 pessoas descobriu que aqueles em uma dieta de 500 calorias por 5 semanas perderam mais massa magra (sem gordura) - como músculos, ossos ou água - do que aqueles em uma dieta de 1.250 calorias por 12 semanas, e eles estavam é mais provável que recupere o peso.
ResumoVocê provavelmente terá uma perda drástica de peso se seguir este programa devido à extrema restrição calórica. No entanto, é improvável que esse peso permaneça fora quando você retornar aos seus hábitos alimentares normais.
Desvantagens
A Dieta NJ baseia-se no uso de testes para personalizar a abordagem para você, e você receberá um regime de suplemento estrito para seguir.
De acordo com o site NJ Diet, esses suplementos são totalmente seguros com o mínimo de efeitos colaterais ou interações medicamentosas. No entanto, quase todos os suplementos apresentam algum risco de, pelo menos, efeitos colaterais menores ou interações medicamentosas.
Se você optar por participar do programa NJ Diet, você deve limpar todos os suplementos que recebeu de seu provedor de saúde primário, não afiliado à dieta NJ, especialmente se você estiver tomando algum medicamento ou tiver problemas de saúde preexistentes.
Além disso, dietas com calorias extremamente baixas podem ser perigosas e prejudiciais, colocando você em um estado de semi-inanição - mesmo dentro dos curtos 40 dias de duração do programa de Dieta NJ. Você pode sentir sintomas como fadiga, fraqueza, perda muscular e névoa cerebral.
Também é altamente provável que você recupere todo o peso perdido depois de voltar a uma maneira normal de comer com um nível de calorias mais sustentável.
Além do mais, a maioria das alegações sobre dieta e genética são infundadas.
Embora a nutrigenômica seja um campo de pesquisa crescente e promissor, não há evidências existentes que sugiram que qualquer combinação de suplementos pode fazer com que você queime de 2.000 a 7.000 calorias extras por dia de gordura.
Finalmente, a Dieta NJ pode ter um custo proibitivo para a maioria das pessoas, pois normalmente custa mais de US $ 1.500.
ResumoOs suplementos que você recebe na Dieta NJ podem ter efeitos colaterais ou interagir com medicamentos. Dietas extremamente baixas em calorias podem prejudicar sua saúde e é provável que você recupere o peso depois de interromper a dieta. A dieta de NJ também é cara.
O resultado final
Embora a Dieta NJ e sua personalização com base em testes de DNA possam parecer baseadas em evidências, suas afirmações ousadas de que você pode perder até 45 libras (20 kg) e queimar até 7.000 calorias por dia em 40 dias sem sentir fome devem ser tomadas com um grão de sal.
A dieta é proibitivamente cara e dietas de calorias extremamente baixas como esta podem prejudicar sua saúde. Mesmo se você tiver algum sucesso na perda de peso a curto prazo na dieta, provavelmente recuperará o peso depois de retornar a um padrão alimentar normal.
No geral, existem muitas maneiras mais saudáveis, sustentáveis, seguras e menos dispendiosas de perder peso do que a Dieta NJ.
