Os nervos são tipos de ervas destinadas a nutrir e apoiar o sistema nervoso central. Eles são supostamente projetados para restaurar o equilíbrio e o repouso do corpo.
Os fitoterapeutas classificam uma variedade de ervas como nervinas, incluindo:
- aveia com leite
- Erva de São João
- calota craniana
Algumas pessoas usam nervinas como medicina complementar, combinando-as com medicamentos existentes. Outros os usam como alternativa aos medicamentos no tratamento de sintomas como ansiedade ou insônia.
Veremos os tônicos nervine, incluindo seus supostos benefícios e potenciais efeitos colaterais, e como usá-los com segurança.
O que são tônicos nervine?
Para entender os tônicos nervine, você terá que deixar de lado a forma farmacêutica tradicional de pensar.
Isso ocorre porque os tônicos nervine podem não ter equivalentes farmacêuticos. Isso significa que você não pode tomar uma pílula que provoque os mesmos efeitos de um tônico nervoso.
Em vez disso, os especialistas em medicina integrativa acreditam que os tônicos nervine nutrem o sistema nervoso. Assim como os alimentos saudáveis nutrem seu corpo, ajudando você a se sentir completo e com energia, os tônicos nervinos podem ajudar a restaurar um sistema nervoso esgotado, estressado ou ansioso.
Os nervos são em alguns aspectos semelhantes aos adaptógenos, que são ervas frequentemente usadas para tratar o estresse. No entanto, os adaptógenos geralmente afetam os hormônios do corpo e não necessariamente o sistema nervoso central.
Algumas pessoas podem usar nervinas e adaptógenos, incluindo ginseng, ashwagandha e rhodiola, como métodos naturais para tratar o estresse e a ansiedade.
Quais são os benefícios dos tônicos nervine?
O desafio com os tônicos nervine é que, embora as ervas e plantas usadas para criá-los já existam há séculos, não há muitas pesquisas científicas para comprovar seus benefícios. Portanto, muitos dos benefícios são relatados e não pesquisados.
Alguns exemplos de tônicos nervine e seus benefícios relatados incluem o seguinte:
- Camomila. A camomila é uma erva medicinal que pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover o sono. De acordo com o Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, alguns pequenos estudos apoiaram o uso da camomila alemã para ansiedade e insônia.
- Aveia leitosa. Um praticante de medicina integrativa prepara aveia leitosa juntando aveia imatura, colocando-a na água e extraindo a aveia para fazer uma tintura. Tomar gotas de aveia leitosa todos os dias pode restaurar o sistema nervoso, o que pode ser especialmente útil para aqueles que se encontram constantemente sem energia.
- Calota craniana. A calota craniana é uma forma seca de Scutellaria lateriflora erva daninha. Esta erva daninha atua ativando o ácido gama-aminobutírico (GABA) no cérebro. O GABA é um neurotransmissor inibitório que pode reduzir a sensação de ansiedade. Você pode beber calota craniana como chá, mas é importante escolher um que seja feito especificamente com a Scutellaria lateriflora planta de um fabricante respeitável, pois existem muitos tônicos de som semelhante.
- Erva de São João. Alguns praticantes de medicina integrativa recomendam a erva de São João como um tratamento para a depressão leve. No entanto, a erva de São João interage negativamente com muitos medicamentos prescritos, por isso você deve ter cuidado ao tomá-la. Se você toma outros medicamentos, converse com seu médico antes de tomar a erva de São João.
- Valeriana. Valeriana é uma raiz que as pessoas usam há centenas de anos para vários efeitos relatados. Como nervina, isso inclui a redução da ansiedade, do estresse e da depressão. Algumas pessoas também acreditam que a valeriana também pode melhorar o sono.
Estes são apenas alguns exemplos de nervinas que um praticante de medicina integrativa pode recomendar.
Como você toma tônicos nervine?
As pessoas costumam preparar tônicos nervine em forma de chá e bebê-los para desfrutar de seus efeitos. No entanto, algumas pessoas podem fazer tinturas de nervina, que são extratos mais concentrados e podem ser consumidos em gotas.
Como a maioria dos nervos não é completamente pesquisada, eles geralmente não têm recomendações gerais sobre dosagens e frequência. Em vez disso, você pode precisar ler recomendações individuais com base no chá ou tintura que você compra.
Você pode comprar esses chás e tinturas em muitas lojas de alimentos naturais e saudáveis. Às vezes, você encontrará essas preparações como uma mistura de nervinas, como camomila e valeriana.
Existem efeitos colaterais ou precauções a serem consideradas?
Há uma variedade de efeitos colaterais potenciais do uso de tônicos nervine. A maioria deles depende da nervina individual.
Por exemplo, a valeriana pode causar vários efeitos colaterais potenciais. Esses incluem:
- dor de estômago
- problemas para dormir
- sonhos vívidos
- boca seca
- sonolência matinal
A erva de São João também pode causar efeitos colaterais graves porque aumenta a quantidade de um neurotransmissor chamado serotonina no cérebro. Se uma pessoa tem uma reação serotoninérgica no cérebro, ela pode apresentar sintomas como:
- diarréia
- frequência cardíaca rápida
- alucinações
- temperatura corporal mais alta
Além disso, a erva de São João pode interferir com os efeitos de certos medicamentos prescritos, incluindo o seguinte:
- antidepressivos
- pílulas anticoncepcionais
- digoxina
- Medicamentos para o tratamento do HIV, incluindo indinavir
- oxicodona
- varfarina, um diluidor do sangue
Antes de tomar tônicos nervine
Sempre discuta quaisquer suplementos que você está considerando, incluindo tônicos nervine, com um médico antes de tomá-los.
Consulte um profissional de saúde
Se você está interessado em tônicos nervinos, mas não sabe por onde começar, converse com um profissional de saúde. Eles podem revisar a lista de medicamentos que você está tomando atualmente para garantir que não interajam negativamente com os tônicos nervinos (especialmente a erva de São João).
Um provedor de saúde também pode encaminhá-lo a um especialista em medicina integrativa, que tem maior probabilidade de incorporar tônicos nervinos em uma abordagem holística de bem-estar mente-corpo.
Remover
Os tônicos nervosos são ervas e plantas que têm efeitos sobre o sistema nervoso. Algumas pessoas os usam para promover sensações gerais de bem-estar, enquanto outras os usam para atingir objetivos específicos, como o alívio da ansiedade.
Embora as pessoas usem tônicos nervine por muitos anos, há poucas pesquisas para apoiar sua eficácia.
Se você tem uma condição como ansiedade ou depressão que tem o potencial de ser moderada a grave, é recomendável que você converse com um médico sobre tratamentos médicos mais pesquisados.
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