Visão geral
Os gatilhos da esclerose múltipla (EM) incluem tudo o que piora os sintomas ou causa uma recaída. Em muitos casos, você pode evitar os gatilhos de MS simplesmente sabendo o que são e se esforçando para contorná-los. Se você não pode evitar certos gatilhos, pode achar outras abordagens úteis, incluindo um estilo de vida saudável, exercícios regulares e uma boa dieta.
Assim como duas pessoas nunca terão a mesma experiência com a esclerose múltipla, provavelmente não haverá duas pessoas com os mesmos desencadeadores de esclerose múltipla. Você pode ter alguns gatilhos em comum com outras pessoas que têm EM, bem como alguns que são exclusivos para você.
Com o tempo, você e seu médico podem identificar os gatilhos que pioram seus sintomas. Manter um diário de seus sintomas, quando eles ocorrem e o que você estava fazendo de antemão pode ajudá-lo a identificar os gatilhos potenciais.
Aqui estão alguns dos gatilhos mais comuns que você pode enfrentar com a EM e dicas para evitá-los.
1. Estresse
Ter uma doença crônica como a EM pode estabelecer uma nova fonte de estresse. Mas o estresse também pode originar-se de outras fontes, incluindo trabalho, relacionamentos pessoais ou preocupações financeiras. Muito estresse pode piorar seus sintomas de esclerose múltipla.
Como evitar: Encontre uma atividade relaxante e redutora de estresse que você goste. Ioga, meditação e exercícios respiratórios são práticas que podem ajudar a reduzir o estresse e eliminar o risco de piorar os sintomas.
2. Calor
O calor do sol, bem como saunas e banheiras de hidromassagem aquecidas artificialmente, podem ser muito intensos para pessoas com EM. Freqüentemente, eles podem levar a um período de sintomas exacerbados.
Como evitar: ignore totalmente qualquer ambiente de alta temperatura, como saunas, estúdios de ioga quente e banheiras de hidromassagem. Mantenha sua casa fresca e use ventiladores extras, se necessário. Em dias quentes, evite a luz solar direta, vista roupas largas e de cores claras e fique na sombra o máximo possível.
3. Parto
Mulheres grávidas com EM podem ter uma recaída após o parto. Na verdade, 20 a 40 por cento das mulheres podem ter um surto no período logo após o parto.
Como evitar: você pode não ser capaz de prevenir uma crise após o parto, mas pode tomar medidas para reduzir sua gravidade e impacto. Nos dias imediatamente após o parto, deixe seus amigos e familiares ajudá-la com seu novo bebê para que você possa descansar e cuidar de si mesma. Isso ajudará seu corpo a se recuperar com mais eficiência.
A amamentação pode ter um potencial efeito protetor contra surtos pós-parto, de acordo com pesquisas limitadas, mas as evidências não são claras. Se você estiver tomando medicamentos modificadores da doença, porém, pode não ser capaz de amamentar. Converse com seu obstetra e neurologista sobre suas opções pós-parto.
4. Ficar doente
As infecções podem causar surtos de EM, e a EM também tem maior probabilidade de causar certos tipos de infecção. Por exemplo, pessoas com função vesical reduzida têm maior probabilidade de desenvolver infecções do trato urinário. A infecção pode exacerbar outros sintomas da EM. Infecções como a gripe ou mesmo um resfriado comum também podem piorar os sintomas da esclerose múltipla.
Como evitar: Um estilo de vida saudável é uma parte importante do tratamento para a EM. Além disso, ajuda a prevenir outras doenças e infecções. Lave as mãos durante a temporada de gripes e resfriados. Evite pessoas que estejam doentes durante uma crise. Consulte seu médico se você acha que está ficando doente.
5. Certas vacinas
As vacinas são geralmente seguras - e recomendadas - para pessoas com EM. Certas vacinas que contêm patógenos vivos, entretanto, têm o potencial de exacerbar os sintomas. Se você estiver tendo uma recaída ou tomando certos medicamentos, seu médico também pode recomendar que você adie a vacinação.
Como evitar: converse com seu neurologista sobre qualquer vacina que você esteja considerando. Algumas vacinas, como a vacina contra a gripe, podem ajudá-lo a prevenir um surto futuro. Seu médico pode ajudá-lo a determinar quais são os mais seguros para você.
6. Deficiência de vitamina D
Um estudo descobriu que pessoas com níveis mais baixos de vitamina D têm maior risco de surtos em comparação com pessoas com níveis adequados de vitamina D. Já existem evidências crescentes de que a vitamina D pode proteger contra o desenvolvimento de MS. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas sobre como essa vitamina afeta o curso da doença.
Como evitar: para ajudar a prevenir isso, seu médico pode monitorar seus níveis de vitamina D regularmente. Suplementos, alimentos e exposição segura ao sol podem ajudar. Certifique-se de conversar com seu médico sobre suas opções de suplemento mais seguras antes de tentar qualquer um.
7. Falta de sono
O sono é vital para sua saúde. Seu corpo usa o sono como uma oportunidade para reparar seu cérebro e curar outras áreas danificadas. Se você não está dormindo o suficiente, seu corpo não tem esse tempo de descanso. O excesso de fadiga pode desencadear ou piorar os sintomas.
A EM também pode tornar o sono mais difícil e menos repousante. Espasmos musculares, dor e formigamento podem dificultar o adormecimento. Alguns medicamentos comuns para esclerose múltipla também podem interromper seu ciclo de sono, evitando que você feche os olhos quando se sentir cansado.
Como evitar: Converse com seu médico sobre quaisquer problemas de sono que você possa ter. O sono é vital para sua saúde geral, portanto, esta é uma área importante de tratamento e observação para seu médico. Eles podem descartar quaisquer outras condições e dar dicas para controlar a fadiga.
8. Má alimentação
Uma dieta saudável, bem como exercícios regulares, podem ajudar muito a evitar um surto e aliviar os sintomas da esclerose múltipla. É improvável que uma dieta rica em alimentos processados forneça ao corpo a nutrição de alta qualidade de que ele precisa.
Como evitar: trabalhe com um nutricionista para desenvolver um plano de alimentação saudável que você possa seguir. Concentre-se em boas fontes de proteína, gorduras saudáveis e carboidratos. Embora a pesquisa ainda não esteja clara sobre a melhor dieta para pessoas com esclerose múltipla, estudos sugerem que comer alimentos saudáveis pode ter um efeito positivo.
9. Fumar
Os cigarros e outros produtos do tabaco podem aumentar os sintomas e fazer a progressão acontecer mais rapidamente. Da mesma forma, fumar é um fator de risco para uma série de condições médicas que podem piorar sua saúde geral, incluindo doenças pulmonares e cardíacas.
Um estudo descobriu que o tabagismo está associado a EM mais grave. Também pode acelerar a incapacidade e a progressão da doença.
Como evitar: Parar de fumar, mesmo após o diagnóstico, pode melhorar o resultado da EM. Converse com seu médico sobre as opções eficazes para parar de fumar.
10. Certos medicamentos
Certos medicamentos têm o potencial de piorar os sintomas da EM. Seu neurologista trabalhará em conjunto com todos os seus médicos para se certificar de que você não tome medicamentos que possam desencadear um surto.
Ao mesmo tempo, seu neurologista pode observar de perto o número de medicamentos que você está tomando como um todo. Os medicamentos podem interagir uns com os outros, o que pode causar efeitos colaterais. Esses efeitos colaterais podem desencadear uma recaída da EM ou piorar os sintomas.
Como evitar: Relate todos os medicamentos que você toma ao seu médico, incluindo suplementos e medicamentos sem receita. Eles podem ajudá-lo a restringir sua lista às necessidades para evitar problemas.
11. Parando os medicamentos muito cedo
Às vezes, os medicamentos para esclerose múltipla podem causar efeitos colaterais. Eles também podem não parecer tão eficazes quanto você espera. Mas isso não significa que você deve parar de tomar os medicamentos sem a aprovação do seu médico. Pará-los pode aumentar o risco de surtos ou recaídas.
Como evitar: Não pare de tomar seus medicamentos sem falar com seu médico. Embora você possa não perceber, esses tratamentos geralmente funcionam para prevenir danos, reduzir recidivas e impedir o desenvolvimento de novas lesões.
12. Esforçando-se demais
A fadiga é um sintoma comum da EM. Se você tem EM e constantemente se esforça para ficar sem dormir ou se esforça fisicamente ou mentalmente demais, você pode experimentar consequências. O esforço e a fadiga podem desencadear uma recaída ou fazer com que as crises durem mais.
Como evitar: acalme-se e ouça as dicas do seu corpo. Diminua a velocidade quando estiver se sentindo cansado. Descanse o quanto for necessário. Esforçar-se até a exaustão só tornará a recuperação mais difícil.
Remover
Quando você tem EM, pode ser necessário fazer algumas mudanças no estilo de vida para prevenir recaídas e reduzir seus sintomas. Alguns gatilhos podem ser facilmente evitados, mas outros podem exigir mais trabalho. Converse com seu médico se você estiver tendo dificuldade em controlar seus sintomas de esclerose múltipla.
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