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Passei quase 3 décadas aprendendo a controlar a enxaqueca crônica.
Embora eu ame e aprecie o conhecimento que meu médico tem sobre medicamentos e opções de tratamento, aqueles de nós com enxaqueca crônica têm um estilo de vida e o controle dos sintomas transformados em uma forma de arte.
Ao longo dos anos, descobri alguns fundamentos que me ajudam quando parece que meu cérebro está vazando dos meus ouvidos e o sol está tão forte que parece alto.
Aqui estão nove produtos para aliviar tudo, desde a sensibilidade à luz, cheiro e som, a náuseas, inquietação e dor.
Óleo essencial de hortelã-pimenta com aplicador de esfera
Eu sei o que você está pensando: “Se mais uma pessoa recomendar óleos essenciais para tratar meu ataque de enxaqueca, vou gritar!”
Essa recomendação realmente se resume à distração. Embora eu não vá dizer que os óleos essenciais podem tratar seus ataques de enxaqueca, eles podem nos distrair da dor e nos ajudar a focar em uma sensação diferente.
A sensação de resfriamento do óleo de hortelã-pimenta (vendido em aplicadores roll-on convenientes pré-diluídos) em minhas têmporas e pescoço pode fazer maravilhas para reduzir a hiperfixação que tenho na dor. Respirar o cheiro pode ajudar a acalmar meu estômago, bem como acalmar meu humor.
É sempre um dos primeiros alívios que procuro quando um ataque toma conta de meu cérebro.
Se você é sensível a cheiros, aborde isso com cautela. Você não quer passar um gatilho na cabeça e depois tomar um banho para se livrar dele.
Pacote de gelo confortável ou bolsas vestíveis
Uma bolsa de gelo confortável vale seu peso em ouro durante um ataque.
Alguns são preenchidos com gel e podem ser usados na cabeça, facilitando as tarefas quando a mobilidade é fundamental (pais correndo atrás dos filhos, eu vejo você).
Estes chapéus de gelo são perfeitos se você adora tentar congelar a dor.
Também há pacotes cheios de bolas de cerâmica pesadas e embrulhados em divertidos designs de tecido. O frio dura horas e não chega a ser muito frio ou não é frio o suficiente.
Eu recomendo ter mais de um de seus favoritos para que você possa girá-los dentro e fora do freezer.
Almofada de aquecimento
Do outro lado do espectro estão aqueles de nós que não conseguem imaginar sobreviver a um ataque sem calor - e muito.
Eu tenho uma dor tremenda no pescoço durante um ataque e ter uma almofada de aquecimento que pode atingir o nível de lava é perfeito para mim.
Se ser móvel é fundamental para você durante um ataque, tente um envoltório de pescoço para micro-ondas. Eles vêm em variedades perfumadas e não perfumadas.
Eu tenho um sem cheiro porque muitos deles têm cheiro de lavanda, que eu só gosto em pequenas quantidades.
Roupa de cama confortável
Nossas camas deveriam ser um oásis. A realidade é que muitos de nós os usamos como um refúgio para tentar controlar a dor que estamos sentindo.
Garantir que você tenha uma cama incrivelmente confortável com lençóis macios, cobertores quentes e a melhor iluminação para você é fundamental.
A outra chave é um travesseiro confortável. Qual é o melhor travesseiro? Essa conversa surge muito nas redes sociais. A resposta é o que for bom para você.
No momento, estou testando um travesseiro que me permite pegar um pouco do recheio de dentro e armazená-lo em um saco enquanto decido o nível correto de firmeza para meu travesseiro. Ainda está em fase de ajuste, mas gosto de ter a opção de ter um travesseiro ligeiramente firme em alguns dias e macio em outros.
Cobertor pesado
Nunca pensei que usaria um cobertor pesado, mas descobri que eles realmente podem fornecer uma pressão reconfortante contra a ansiedade que pode andar de mãos dadas com a dor.
Às vezes também me sinto muito inquieto e inquieto quando meu nível de dor aumenta. Um cobertor pesado me ajuda a me sentir um pouco mais confortável na minha pele.
Manta aquecida
Eu moro em um clima muito frio e minha casa parece estar fria o ano todo. Um cobertor aquecido me ajuda a me aquecer no inverno e a lutar contra o frio durante a temporada de ar-condicionado.
Com as mãos e os pés frios que podem acompanhar as crises de enxaqueca, este produto pode ser inestimável quando se trata de manter o conforto ideal.
Lâmpada de terapia de luz verde
Você já viu a lâmpada de terapia de luz verde projetada para ajudar a tratar a sensibilidade à luz da enxaqueca? Achei que era uma farsa total até ler a pesquisa sobre por que os comprimentos de onda verdes da luz são mais toleráveis do que outros.
Fiquei surpreso com a rapidez com que essa pequena lâmpada poderia ajudar a diminuir meus sintomas.
Também me permite trabalhar quando não tenho um ataque super doloroso, reduzindo os sintomas irritantes, como náusea e sensibilidade à luz.
Eu o uso como abajur de cabeceira e é muito calmante antes de dormir.
Óculos de enxaqueca
Outro item útil para minha sensibilidade à luz são os óculos para enxaqueca. Esses óculos vêm em todas as cores, formas e tamanhos diferentes.
A ideia é que as lentes dos óculos filtrarão a irritante luz azul de dispositivos que muitos de nós simplesmente não podemos tolerar.
Algumas das lentes terão uma tonalidade rosa ou laranja e outras serão mais claras com apenas um toque de marrom. Alguns você pode adicionar uma receita e outros não.
Esses têm sido um grande equalizador para mim quando passo longos dias no computador e nos dias em que tenho várias reuniões do Zoom.
Quando os coloco no rosto, é quase como se meu cérebro apenas suspirasse de alívio. Meus olhos também!
Ruivo
Há alguns anos, li um estudo que descobriu que o gengibre pode ser tão eficaz no tratamento da enxaqueca quanto o sumatriptano, um medicamento comum para a enxaqueca.
Eu estava super cético, mas depois de tentar, o gengibre agora é uma opção quando eu sinto um ataque chegando. Não parece importar que tipo eu tomo - gengibre cristalizado, cápsulas de gengibre, balas de gengibre, chá de gengibre - todos ajudam a diminuir ou até mesmo impedir um ataque.
O gengibre também pode ajudar com náuseas.
Converse com seu médico ou farmacêutico para se certificar de que um suplemento de gengibre é compatível com seus outros medicamentos.
O resultado final
Embora nenhum desses produtos vá me “curar” dos ataques de enxaqueca, acho que são confortos que busco repetidas vezes para ajudar a tornar a enxaqueca um pouco mais fácil de controlar.
Espero que você encontre alguns que o ajudem também.
Eileen Zollinger é uma das três mulheres proprietárias do Migraine Strong, um site de educação e estilo de vida sobre enxaqueca. Ela ajudou a iniciar o local na rede Internet e um grupo de apoio privado no Facebook, depois de passar por décadas de enxaqueca com muito pouca informação disponível sobre o paciente. Ela queria criar uma comunidade educacional e otimista, cheia de esperança e recursos. Ela também é o guia para o Aplicativo Migraine Healthline, hospedando chats ao vivo 5 noites por semana. Você pode encontrar enxaqueca forte em Instagram, o Facebook, e Twitter.
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