Passando da meditação consciente, é hora de falar sobre autorreflexão. Ficar preso às ocupações da vida diária pode tornar difícil voltar-nos para dentro e refletir sobre nossos pensamentos e sentimentos. Mas a introspecção - ou autorreflexão - pode desencadear o insight, que pode alterar a maneira como nos vemos e as pessoas ao nosso redor.
Estudos mostram que "voltar-se para dentro" pode fortalecer nossa inteligência emocional, o que pode tornar mais fácil para nós enfrentarmos os desafios da vida.
Dicas para autorreflexão
Quer saber para onde direcionar sua autorreflexão? Aqui estão algumas perguntas instigantes para você começar:
- Como o medo aparece na minha vida? Como isso me impede?
- Qual é uma maneira de ser um amigo ou parceiro melhor?
- Qual é um dos meus maiores arrependimentos? Como posso deixar isso pra lá?
Outra dica útil, de acordo com psicólogos sociais, é examinar pensamentos e sentimentos mais angustiantes à distância.
Para fazer isso, tente falar consigo mesmo na terceira pessoa. Essa “conversa interna na terceira pessoa” pode diminuir o estresse e moderar as emoções negativas.
Amanhã: Vá em frente, dê um passeio.
Juli Fraga é psicóloga licenciada em San Francisco, Califórnia. Ela se formou com um PsyD pela University of Northern Colorado e fez pós-doutorado na UC Berkeley. Apaixonada pela saúde feminina, ela aborda todas as suas sessões com calor, honestidade e compaixão. Veja o que ela está fazendo no Twitter.
