Visão geral
Você está questionando quem você é? Talvez qual seja o seu propósito ou quais são os seus valores? Nesse caso, você pode estar passando pelo que alguns chamam de crise de identidade.
O termo “crise de identidade” veio pela primeira vez do psicólogo do desenvolvimento e psicanalista Erik Erikson. Ele introduziu as idéias de crises de identidade de adolescentes, bem como crises de meia-idade, acreditando que as personalidades se desenvolveram resolvendo crises na vida.
Se você está passando por uma crise de identidade, pode estar questionando seu senso de identidade ou identidade. Muitas vezes, isso pode ocorrer devido a grandes mudanças ou fatores estressantes na vida, ou devido a fatores como idade ou avanço de um determinado estágio (por exemplo, escola, trabalho ou infância).
Aqui está o que você precisa saber sobre crises de identidade, se você estiver tendo uma, e o que você pode fazer.
Sintomas de crise de identidade
Ter uma crise de identidade não é uma condição diagnosticável, então não há "sintomas" típicos, como um resfriado ou gripe. Em vez disso, aqui estão os sinais de que você pode estar passando por uma crise de identidade:
- Você está questionando quem você é - no geral ou em relação a um certo aspecto da vida, como relacionamentos, idade ou carreira.
- Você está enfrentando um grande conflito pessoal devido ao questionamento de quem você é ou de seu papel na sociedade.
- Grandes mudanças ocorreram recentemente e afetaram seu senso de identidade, como um divórcio.
- Você está questionando coisas como seus valores, espiritualidade, crenças, interesses ou plano de carreira que têm um grande impacto em como você se vê.
- Você está procurando por mais significado, razão ou paixão em sua vida.
É completamente normal questionar quem você é, especialmente porque mudamos ao longo de nossas vidas. No entanto, quando começa a afetar seu pensamento ou funcionamento diário, você pode estar tendo uma crise de identidade.
É algo mais sério?
Qualquer tipo de crise também pode resultar em um declínio em sua saúde mental.
Ver a si mesmo ou a sua vida de maneira negativa tem se mostrado um marcador de vulnerabilidade à depressão.
Se você tiver qualquer sinal de depressão, considere procurar ajuda. Você deve procurar ajuda imediatamente se eles estiverem acompanhados de pensamentos suicidas.
Os sintomas de depressão podem incluir:
- humor deprimido ou sentimentos de desesperança ou inutilidade
- perda de interesse nas coisas que antes gostava
- fadiga
- irritabilidade
- mudanças no apetite ou peso
- problemas com concentração, níveis de energia, motivação e sono
Causas de uma crise de identidade
Embora muitas vezes pensada como ocorrendo em certas idades (por exemplo, na adolescência ou durante as "crises de meia-idade"), uma crise de identidade pode acontecer a qualquer pessoa, de qualquer idade, em qualquer momento da vida.
Muitas vezes, podem surgir crises de identidade ou outros problemas de saúde mental devido aos principais fatores de estresse da vida. Esses estressores não precisam ser inerentemente ruins, mas ainda podem causar muito estresse, o que o faz questionar quem você é e o que você valoriza.
Os estressores podem incluir:
- casar
- divorciar-se ou separar-se
- em movimento
- experimentando um evento traumático
- perdendo um ente querido
- perder ou conseguir um emprego
- novos problemas de saúde
Esses e outros fatores de estresse podem certamente ter um impacto em sua vida diária e em como você se vê.
Um estudo recente descobriu que fatores como suporte social, níveis de estresse e problemas de saúde podem influenciar o desenvolvimento de uma geralmente chamada crise de meia-idade.
Tratamento para uma crise de identidade
Questionar seu senso de identidade pode ser estressante, mas na verdade pode ser uma coisa boa a longo prazo. Saber quem você é melhor e se adaptar às mudanças pode ajudá-lo a crescer como pessoa.
Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para superar uma crise de identidade:
Olhe para dentro e explore
Tire algum tempo para realmente olhar para dentro de si mesmo e se perguntar algumas perguntas sobre o que você gosta e do que não gosta mais.
Faça perguntas a si mesmo e veja se consegue respondê-las ao longo do tempo e se as respostas o ajudam a descobrir as coisas. Lembre-se, você não precisa ter todas as respostas - e elas podem mudar de ano para ano, ou de década para década.
As perguntas podem incluir:
- Quais qualidades e características definem você? Como isso mudou ao longo dos anos?
- Se você está passando por uma grande mudança em sua vida: como as coisas mudaram para você? Você está satisfeito com essas mudanças? Como você pode lidar com essas coisas novas ocorrendo?
- Quais são seus valores? Há algo trabalhando em oposição a eles?
- Quais são seus interesses, paixões e hobbies? Você está fazendo o que gosta de fazer e, se não, por que não? (Se você adora jogar tênis e não o faz há vários anos, quais fatores estão impedindo isso?)
- O que fundamenta você? O que o ajuda a lidar quando você está lutando?
- O que é importante para você em relação aos seus valores, propósito na vida ou senso de identidade? Existe alguma coisa que você acha que pode fazer para melhorar seu senso de identidade?
Procure alegria e outras maneiras de enfrentar
O que te faz feliz? O que dá à sua vida um senso de propósito e alegria?
Você não precisa necessariamente ter o emprego perfeito, mas se você não está fazendo nada gratificante em sua vida, então pode ser por isso que você se sente como se estivesse em crise.
Você pode encontrar satisfação em ser voluntário, começar um novo hobby, conectar-se com outras pessoas ou qualquer outra coisa fora do seu emprego. Ou você pode descobrir que um novo emprego será uma combinação mais adequada para quem você é.
Encontre suporte
Ter um bom suporte social pode ajudar a influenciar o quão bem você lida com grandes mudanças, fatores estressantes ou questões de identidade. Existem tantos lugares onde você pode encontrar suporte.
Procure suporte em:
- amigos, parceiros e membros da família
- sua comunidade ou igreja
- um novo grupo, clube ou encontro que compartilhe seus interesses
- um grupo de apoio, especialmente ao lidar com um novo problema de saúde
- grupo de saúde mental ou terapias individuais
- esportes de equipe ou atividades
Ignore o julgamento interno e externo
As expectativas das outras pessoas, bem como as nossas próprias, podem ter um grande efeito em como nos sentimos. Mas não deixe que os padrões da sociedade ditem quem você é e o que você deve gostar.
Só porque você é de uma certa idade, sexo ou grupo cultural, não significa que você precisa seguir adiante se você não acredita mais no que está seguindo.
Sua autopercepção é importante para o seu bem-estar geral, e gastar tempo e energia em pensamentos julgadores não pode levar você a lugar nenhum. Pode levar algum tempo para que as pessoas que você ama entendam as mudanças que você fizer, mas você será mais feliz a longo prazo se for verdadeiro consigo mesmo.
Procure ajuda externa
Se o estresse ficar muito forte, considere procurar ajuda externa. Isso pode vir de um amigo de confiança ou membro da família para conversar, ou de um profissional de saúde mental para ajudá-lo a resolver e lidar com o que está acontecendo.
Nunca tenha medo de pedir ajuda. A vida - especialmente as grandes mudanças - pode ser assustadora, mas todos nós passamos por isso.
O takeaway
O senso de identidade e de identidade é importante para todos. Embora ter uma crise de identidade possa fazer você se sentir perdido ou frustrado, esses tipos de crise também podem ser fundamentalmente úteis.
Questionar seu senso de identidade, seu propósito e seus valores pode ajudá-lo a ter uma noção melhor de quem você é e de quem será. Lembre-se de que a mudança faz parte da vida e, olhando para trás, você verá que está mudando o tempo todo.
Se você está passando por muitos estressores importantes e sente que está passando por uma crise séria de saúde mental, entre em contato com um profissional que pode ajudá-lo a superar o que está passando.
Crise de identidade na adolescência
Q:
Todos os adolescentes passam por uma crise de identidade e como os pais podem apoiar seus filhos que podem estar passando por isso?
UMA:
Muitas pessoas acreditam que a adolescência é invariavelmente um período de "tempestade e estresse", o que pode ser parcialmente atribuível à formação de identidade ou mesmo à "crise de identidade". No entanto, a pesquisa não apóia essa noção. Muitos adolescentes passam por esse estágio de desenvolvimento sem problemas, enquanto alguns se veem enfrentando desafios moderados que são capazes de superar depois de algum tempo e esforço, ou com algum suporte adicional. Uma pequena minoria terá problemas substanciais que requerem suporte intensivo e contínuo. Seja qual for o caso, todos os adolescentes se descobrem definindo e decidindo sobre “quem eles são”, pois recebem mais oportunidades de serem autodirecionados e autônomos durante a transição para a idade adulta. É importante que os pais criem uma atmosfera de segurança e abertura, na qual os adolescentes se sintam à vontade para compartilhar suas percepções e sentimentos sem medo de julgamentos. Tal relacionamento fomentará os tipos de conversas que apoiarão os adolescentes em suas transições, seja qual for o nível de desafio ou "crise".
Dillon Browne, PhDAs respostas representam as opiniões de nossos especialistas médicos. Todo o conteúdo é estritamente informativo e não deve ser considerado conselho médico.
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