A pandemia COVID-19 mudou a vida das pessoas de várias maneiras. As rotinas regulares foram substituídas por ordens de ficar em casa e auto-isolamento.
Compreensivelmente, o distanciamento físico, embora extremamente necessário, teve um impacto na saúde mental das pessoas. Manter o cérebro ocupado tornou-se mais importante do que nunca.
“Durante a pandemia, as pessoas aumentaram o estresse, o que leva à depressão e à ansiedade. Ficar ocupado nos ajuda a focar no aqui e agora e nos distrai de nossas preocupações ”, diz o Dr. Divyansu Patel, um especialista em psiquiatria da TeleMed2U.
Uma maneira de ajudar a manter seu cérebro ocupado durante a pandemia? Apps.
Por que é importante envolver seu cérebro?
“O estresse provocado pela pandemia de COVID-19 e a agitação civil fez com que muitos experimentassem um estado emocional constantemente elevado que compromete o funcionamento executivo e contribui para o que foi rotulado de 'névoa pandêmica'”, disse a Dra. Diana M. Concannon, PsyD, da Alliant International University.
É aí que os aplicativos, que podem variar de resolver quebra-cabeças a aprender novos idiomas, podem fazer uma grande diferença no seu dia-a-dia.
Por exemplo, Sam Nabil, o terapeuta líder da Naya Clinics, diz que alguns estudos destacam que a prática de aprender um novo idioma contribui para a plasticidade cognitiva e melhora a capacidade do cérebro de absorver novas informações.
Enquanto isso, estudos vinculados de 2018 e 2019 com mais de 19.000 participantes descobriram que jogar quebra-cabeças regularmente e completar palavras cruzadas ou jogos baseados em palavras na verdade melhora a função cerebral.
Outro ensaio de 2013 também descobriu que jogar um jogo de treinamento cerebral ajudou a melhorar a função cognitiva e a memória em um grupo de jovens adultos.
A meditação consciente - apenas 10 minutos por dia - pode acalmar a mente e apoiar a saúde do corpo por meio de influências positivas na pressão arterial e nos níveis de cortisol (o hormônio do estresse).
Portanto, é lógico que encontrar maneiras de voltar a engajar e usar seu cérebro, como aprender um novo idioma, pode ajudar a neutralizar a névoa cerebral pandêmica.
Continue lendo para descobrir quais aplicativos podem ajudar seu cérebro a se manter ocupado.
Como escolhemos
Para compilar esta lista, consultamos profissionais médicos, incluindo psicólogos e psiquiatras, para discutir atividades e aplicativos ideais para ajudar a manter o cérebro das pessoas ocupado.
Lemos comentários e recomendações de usuários de aplicativos para verificar quais aplicativos eram populares e quais pareciam ter relatado resultados nestas áreas:
- Os usuários perceberam que o estresse diminuiu após usar o aplicativo?
- O aplicativo forneceu uma rotina útil?
- Os usuários aprenderam uma nova habilidade?
- O aplicativo foi útil durante a pandemia?
Escolhas dos 12 melhores aplicativos da Healthline para manter seu cérebro ocupado
1. Lumosidade
Lumosity afirma que vai ajudar os usuários a “melhorar a memória, aumentar o foco e se sentir mais nítidos” com seus exercícios diários de treinamento cerebral. O aplicativo é adequado para qualquer idade ou nível de habilidade e até se adapta aos seus pontos fortes e fracos.
Avaliações de usuários sugerem que Lumosity ajuda com concentração, atenção plena e habilidade cognitiva.
Um revisor sentiu que "percebeu resultados positivos em duas semanas", enquanto outro revelou que o aplicativo ajudou com seu foco, velocidade de processamento, cálculos matemáticos, memória, agilidade mental e flexibilidade.
A assinatura básica do aplicativo é gratuita. Ele permite que os usuários joguem três jogos cerebrais por dia. As assinaturas mensais padrão começam em US $ 11,99.
2. Duolingo
O Duolingo pode ser um ótimo aplicativo para quem sempre quis aprender outro idioma. O aplicativo oferece lições curtas em mais de 35 idiomas, com minijogos e uma comunidade de mais de 300 milhões de usuários.
Os revisores sugerem que o Duolingo é uma boa maneira de começar a aprender um novo idioma ou atualizar seus conhecimentos.
Um usuário escreveu: “O Duolingo não o deixará fluente, mas é um ótimo ponto de partida e uma excelente ferramenta de prática do idioma ao encontrar um novo idioma pela primeira vez”.
O aplicativo é gratuito para uso. Uma assinatura paga dará acesso a mais recursos.
3. Calma
A calma pode ajudar a reduzir a ansiedade e a melhorar a qualidade do sono e o foco por meio de exercícios mentais, meditações, música e histórias de sono. O aplicativo apresenta uma série de vozes famosas, incluindo Matthew McConaughey, Kate Winslet e Idris Elba, para ajudá-lo a relaxar.
Avaliações de usuários listam ansiedade reduzida, sono melhor, meditações guiadas e autocuidado como motivos pelos quais gostam da calma.
Um usuário disse: “Isso mudou minhas perspectivas e estado de espírito de maneiras que foram benéficas para todos os aspectos da minha vida cotidiana e do meu bem-estar”.
Alguns recursos são gratuitos para todos os usuários. O acesso total ao aplicativo custa US $ 69,99 por ano para uma assinatura premium, ou US $ 14,99 por mês.
4. Bússola de psicologia
PsychologyCompass se autodenomina “um treinador cognitivo no seu bolso” que pode ajudá-lo a superar a ansiedade, melhorar a liderança e melhorar a memória e o aprendizado.
A Dra. Elizabeth Gilbert, chefe de pesquisa da PsychologyCompass, diz que o aplicativo é "projetado para fortalecer as habilidades cognitivas com aulas semanais curtas que se tornam hábitos úteis e automáticos com a prática".
Um usuário disse sobre o aplicativo: “Muito útil para ver suas habilidades mentais cognitivas melhorarem com práticas simples”. Outro chamou de "fácil de usar e navegar".
Um plano mensal é de $ 20. Custa $ 200 anualmente.
5. Headspace
O Headspace oferece "centenas de meditações guiadas sobre tudo, desde o estresse até o foco nos relacionamentos". Ele também oferece música e paisagens sonoras para ajudar no sono, meditações guiadas curtas e cursos mais longos.
Avaliações de usuários afirmam que o aplicativo ajuda a manter o foco, dormir e aumentar a produtividade. Um usuário chamou o aplicativo de "mudança de vida", enquanto outro revelou que ajudou com seus "problemas de raiva".
O acesso total ao aplicativo, conhecido como Headspace Plus, custa US $ 12,99 por mês, ou US $ 69,99 por ano. A versão gratuita tem alguns recursos, mas é muito mais limitada.
6. Dez por cento mais feliz
Ten Percent Happier oferece aulas de meditação e novos conteúdos semanalmente. Meditações, histórias e inspiração cobrem uma variedade de tópicos, desde a criação dos filhos até a ansiedade e o sono.
Avaliações de usuários sugerem que Dez por cento mais feliz é uma ótima maneira de reduzir o estresse, trabalhar a ansiedade e aprender a meditar de maneira fácil.
Um revisor escreveu: “Agradeço que você conheça os nomes, vozes e estilos dos professores”, e outro disse que “os dias nunca começaram tão bem e relaxados”.
Uma versão gratuita do aplicativo oferece algum conteúdo. Caso contrário, a adesão custa $ 99 por ano.
7. Insight Timer
O Insight Timer é um aplicativo de meditação com uma diferença. Apresentando workshops, meditações guiadas, música, cursos e palestrantes de celebridades, o Insight Timer pode ajudar a manter seu cérebro ocupado enquanto ajuda a reduzir o estresse e dormir melhor.
Avaliações de usuários sugerem que o aplicativo tem “ótimos professores”, incluindo celebridades como Goldie Hawn, Russell Brand, Elizabeth Gilbert e Gisele Bündchen, bem como uma infinidade de conteúdo útil.
Eventos regulares significam que os usuários podem preencher sua agenda com workshops, palestras e aulas, mesmo durante a pandemia.
O aplicativo custa US $ 59,99 por ano ou US $ 9,99 mensais.
8. TED
O TED apresenta mais de 3.000 palestras gratuitas em mais de 20 idiomas em seu aplicativo, o que significa que os usuários podem explorar uma miríade de tópicos de todo o mundo.
O recurso “Inspire Me” sugere novos conteúdos, tornando possível aprender com pensadores de classe mundial, mesmo durante a quarentena.
Um usuário a chamou de "uma maneira brilhante de se educar se você perder muito o foco ao ler", enquanto outro sugeriu que era "indispensável para viagens longas e abre muitas perspectivas diferentes".
O aplicativo TED é gratuito.
9. Floresta
Forest é um aplicativo de produtividade ou um jogo de telefone com um propósito: os usuários criam suas próprias florestas, literalmente vendo seus hábitos saudáveis crescerem.
Avaliações de usuários sugerem que pessoas que gostam de jogos de decoração vão adorar usar o Forest para definir novas metas e rotinas, o que pode ser particularmente útil durante a pandemia, quando a vida diária normal das pessoas enfrenta interrupções.
Uma avaliação chamou Forest “um lindo lembrete de que tudo que é grande acontece com muitos passos minúsculos”.
O aplicativo custa US $ 1,99 e compras opcionais no aplicativo estão disponíveis.
10. Palavras com amigos
Palavras com amigos podem ajudá-lo a construir seu vocabulário enquanto joga e se conecta com amigos e estranhos. Muito parecido com Scrabble, Words With Friends desafia os jogadores a criar palavras a partir de uma seleção de letras aleatórias.
Os revisores observam que o uso do Words With Friends ajudou a tornar seus cérebros mais nítidos e até mesmo a expandir seu vocabulário, mas alguns revisores alertam que o recurso de bate-papo às vezes é mal utilizado.
Um revisor disse que eles “fizeram novos amigos e ficaram mais próximos de velhos amigos por meio dos jogos. Ampliou meu conhecimento de palavras e me proporcionou horas de desafio cerebral e deleite diariamente. ”
O jogo básico é gratuito, mas oferece compras no aplicativo e complementos.
11. Houseparty
O Houseparty se destacou na pandemia. O aplicativo de videochamada permite que amigos se encontrem para virtualmente jogar, sair, cantar no karaokê e socializar, obedecendo aos regulamentos de distanciamento físico.
Basicamente, se você está sentindo falta das pessoas que ama e a única coisa que vai ajudar é falar com elas, o Houseparty pode fazer toda a diferença.
Uma avaliação disse: “Os jogos com seus entes queridos realmente ajudam a esquecer temporariamente os tempos estressantes em que vivemos”. Outro elogiou Houseparty por "me manter conectado com meus amigos, alguns dos quais não têm outras redes sociais."
O aplicativo é gratuito para usar, mas algumas compras dentro do aplicativo estão disponíveis.
12. Xadrez - Jogue e Aprenda
Xadrez - Jogue e Aprenda é o aplicativo para qualquer pessoa que se empanturrou de "O Jogo da Rainha" durante o confinamento e quer aprender o jogo por conta própria.
As análises dos usuários dizem que o Chess - Play and Learn é uma ótima versão porque oferece aos jogadores muitas opções e temas. Aprender um novo jogo certamente manterá seu cérebro ocupado e significa que você sairá do bloqueio com uma nova habilidade.
O aplicativo também oferece quebra-cabeças e a chance de fazer novos amigos. Uma avaliação chamou de “amigável em todos os níveis”.
O aplicativo é gratuito, mas oferece uma variedade de níveis de assinatura com conteúdo extra se você for um fã.
Remover
Se você se viu lutando durante a pandemia devido à interrupção de sua rotina, à necessidade de distanciamento físico e à falta de contato pessoal com seus entes queridos, encontrar um aplicativo para manter seu cérebro ocupado pode fazer a diferença para o seu vida cotidiana.
Se você é um fã de jogos ou espera aprender uma nova habilidade, como meditação ou outro idioma, agora é o momento perfeito para investir na saúde do seu cérebro.
.jpg)
