A síndrome do intestino preguiçoso, também chamada de intestino lento e intestino lento, é uma condição com sintomas de prisão de ventre e evacuação dolorida.
Algumas pessoas usam a “síndrome do intestino preguiçoso” especialmente para descrever o comportamento do seu intestino após o uso frequente de laxantes. Quando você tem essa condição, seu cólon é lento para mover os resíduos através do trato digestivo do seu corpo.
A síndrome do intestino preguiçoso pode ser crônica, com sintomas que estão presentes com bastante frequência, senão sempre. Mas mudanças no estilo de vida e modificações na dieta podem ajudar a melhorar os sintomas.
Existem casos de síndrome do intestino preguiçoso que requerem supervisão e diagnóstico de um médico. Continue lendo para saber mais sobre o intestino preguiçoso e movimentos intestinais lentos, e quando consultar um médico.
O que causa isso?
Cada vez que você come, seus nervos enviam um sinal ao trato digestivo para iniciar uma sequência de atividades.
Os músculos do sistema digestivo movem os alimentos para a frente em um movimento de comprimento de onda denominado peristaltismo. Mas esse movimento pode ser bloqueado, mais lento do que deveria, ou não pode ser uma contração forte o suficiente para mover o alimento para a frente.
Os reflexos relacionados ao intestino podem se tornar mais fracos ou menos eficazes devido a:
- padrões alimentares restritos
- transtornos alimentares, como anorexia ou bulimia
- síndrome do intestino irritável (IBS)
- uso de narcóticos
- anestesia
- dependência de laxantes
Pode haver outras razões para músculos mais fracos. Às vezes, a causa é tão simples quanto não ter fibra ou água suficiente em sua dieta.
Opções de tratamento
Dependendo da causa de seus movimentos intestinais lentos, seus tratamentos podem variar. Aqui estão algumas soluções que você pode tentar encorajar evacuações mais frequentes e fáceis de passar.
Mudanças dietéticas
Os movimentos intestinais atrasados ou mais lentos podem ser causados por falta de fibras na dieta. Uma dieta que enfatiza frutas e vegetais naturais não processados pode dar um pontapé inicial na digestão e ajudar a torná-lo mais regular, a menos que você tenha SII, gastroparesia ou outra condição gastrointestinal crônica.
Boas fontes de fibra incluem:
- amêndoas e leite de amêndoa
- ameixas, figos, maçãs e bananas
- vegetais crucíferos, como brócolis, couve-flor, couve de Bruxelas e bok choy
- sementes de linho, sementes de girassol e sementes de abóbora
Considere também adicionar dois a quatro copos extras de água à sua rotina diária.
Limitar os laticínios, que podem ser difíceis de digerir, e cortar alimentos cozidos branqueados, processados e muito conservados também podem ajudar. Sorvetes, batatas fritas e refeições congeladas têm pouca ou nenhuma fibra e devem ser evitados.
Cortar o café, que desidrata o sistema digestivo, também pode ser uma forma de equilibrar os movimentos intestinais.
Além disso, a adição de suplementos de fibra sem prescrição que contêm psyllium demonstrou em estudos clínicos tornar os movimentos intestinais mais regulares.
Laxantes naturais
Os laxantes artificiais podem piorar os sintomas do intestino preguiçoso ou até mesmo causar a doença. Mas existem laxantes naturais que você pode tentar para acelerar sua digestão.
Adicionar 3 a 4 xícaras de chá verde à sua rotina diária pode melhorar sua digestão.
Usar folhas de madeira de ágar como um laxante natural suave tem menos probabilidade de causar o efeito colateral de alguns outros laxantes químicos, de acordo com um estudo em animais. Outros laxantes naturais incluem sementes de chia, folhas verdes e óleo de rícino. No entanto, todos os laxantes podem eventualmente treinar seu intestino para depender deles para fazer as coisas andarem, então, quando possível, mesmo que sejam naturais, use laxantes com pouca frequência.
Probióticos
A ingestão de suplementos probióticos demonstrou melhorar o tempo de trânsito e a regularidade dos movimentos intestinais. Atualmente, mais pesquisas ainda são necessárias para determinar qual é a melhor cepa de probióticos para o tratamento da constipação.
Comer alimentos probióticos, como kimchi, chucrute e iogurte, é outra maneira de consumir cepas vivas de bactérias probióticas.
Exercício
Exercícios leves podem direcionar o sangue para circular pelo abdômen. Para algumas pessoas, isso faz o sistema funcionar. O exercício consistente pode afetar os sintomas do intestino preguiçoso, mantendo o sistema digestivo ligado e engajado. Algumas posturas de ioga podem até ajudar a aliviar a constipação.
Ajustar comportamentos no banheiro
Existem produtos no mercado que afirmam que mudar sua postura durante a evacuação pode melhorar a consistência e a facilidade de usar o banheiro. Curiosamente, isso parece funcionar para algumas pessoas.
Se você já experimentou sintomas de intestino preguiçoso, pode valer a pena verificar um desses produtos, que mudam o ângulo de suas pernas para mais um "agachamento" do que uma posição sentada durante as idas ao banheiro. Aqui está nossa opinião sobre se o Squatty Potty realmente funciona.
O takeaway
Se seus problemas de constipação voltarem de forma consistente, mesmo com mudanças na dieta e estilo de vida, você precisa falar com seu médico. Em raras ocasiões, o intestino preguiçoso pode significar um problema de saúde mais sério. Você também deve ligar para o seu médico se tiver:
- sangue nas fezes ou no papel higiênico
- dor ao evacuar
- dor retal ou pressão com ou sem evacuação
- dor abdominal severa
- diarreia acompanhada por febre alta (mais de 101 graus), calafrios, vômitos ou tonturas
- diarreia ou prisão de ventre que dura mais de duas semanas
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