Incluímos produtos que consideramos úteis para nossos leitores. Se você comprar pelos links desta página, podemos ganhar uma pequena comissão. Aqui está nosso processo.
Ao contrário dos smartphones ou despertadores tradicionais que dependem exclusivamente do som para acordá-lo, os despertadores do nascer do sol imitam o amanhecer, com quantidades cada vez maiores de luz.
Muito parecido com um despertador tradicional, você pode definir um despertador ao nascer do sol para acordá-lo em um horário específico.
Alguns relógios permitem controlar a quantidade de tempo que leva para atingir a luz do dia ou brilho máximo. Outros têm um período fixo de tempo, que normalmente varia de 30 a 40 minutos.
Muitos despertadores do nascer do sol também incluem um componente de áudio. Além disso, você pode optar por um modelo que inclui um simulador de pôr do sol.
Os alarmes do nascer do sol podem funcionar?
O uso de luz cronometrada, como a emitida por um despertador ao nascer do sol, tem se mostrado uma ferramenta eficaz e não invasiva para melhorar a qualidade do sono, o humor e o bem-estar.
A pesquisa sugere que a exposição apropriada à luz pode reiniciar o ciclo sono-vigília, ajudando as pessoas a se levantarem na hora escolhida. A fototerapia também demonstrou melhorar o estado de alerta e reduzir o torpor durante o dia.
Um pequeno estudo de 2015 com 17 homens descobriu que a simulação da luz solar pode até reduzir o estresse cardiovascular que pode ser causado por um despertar abrupto.
Como escolhemos
- Avaliações e experiência. Para compilar os despertadores do nascer do sol nesta lista, selecionamos análises on-line de várias fontes e buscamos recomendações de usuários em primeira mão.
- Reputação da empresa. Incluímos apenas relógios fabricados por empresas transparentes e respeitáveis.
- Preço. Adaptamos nossa lista para incluir a mais ampla gama de preços e recursos possível. Incluímos relógios intuitivos e fáceis de usar, bem como aqueles com muitos sinos e apitos.
Guia de preços
Os despertadores do nascer do sol variam de cerca de US $ 30 a US $ 150. Todos os relógios nesta lista têm capacidade de simulação de luz do sol ou amanhecer. A maioria também inclui simulação de pôr do sol, bem como aprimoramentos de áudio.
As versões mais caras contêm extras, como bibliotecas no aplicativo, capacidade de controle remoto ou funções projetadas para aprimorar a meditação.
O custo é indicado da seguinte forma:
- $ = menos de $ 75
- $$ = $75–$125
- $$$ = mais de $ 125
Opções da Healthline para despertadores ao nascer do sol
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light, HF3650 / 60
- Preço: $$$
Anteriormente conhecido como Somneo, este SmartSleep Sleep & Wake-Up Light da Philips inclui cinco cores do nascer do sol e 25 configurações de brilho para você escolher. Além disso, ele permite que você inclua sons da natureza, música ambiente e configurações de rádio FM em sua experiência ao acordar.
A Philips diz que este simulador de luz solar foi projetado para aumentar a quantidade de luz que emite gradualmente, permitindo um despertar mais tranquilo. Este relógio também inclui um simulador de pôr do sol, para que você possa usá-lo para se acalmar à noite.
Por fim, se você gosta de meditar antes de adormecer, pode apreciar o RelaxBreathe, uma função de desaceleração guiada pela luz. Inclui sete ritmos diferentes e intensidades de luz à sua escolha para ajudá-lo a regular a respiração.
Compre online o Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light.
Philips SmartSleep Wake-Up Light, HF3520 / 60
- Preço: $$
Esta oferta mais barata da Philips oferece exatamente as mesmas funções de simulador de nascer e pôr do sol, mas não inclui a função RelaxBreathe mencionada acima.
Ele possui 20 configurações de brilho, cinco sons diferentes de despertar e rádio FM.
Compre online o Philips SmartSleep Wake-Up Light.
O Despertador Flippable / Luz Ambiente
- Preço: $
Se você gosta de acordar com som, mas deseja o benefício adicional de luz ambiente regulável que você pode controlar, este despertador pode ser atraente para você. Ele emite um brilho suave e quente que liga ou desliga automaticamente quando você vira o relógio manualmente.
Por exemplo, na hora de dormir, você pode usar este relógio como uma luz noturna ou apagar seu brilho completamente com um giro fácil.
De manhã, quando o alarme tocar, você pode virar o relógio de volta para lançar uma luz pálida que o ajudará a acordar totalmente. Mas se você não estiver pronto para acordar, este relógio inclui um recurso de soneca.
O relógio também é ergonomicamente projetado com botões grandes e fáceis de usar e tem uma bateria embutida que recarrega via USB, além de um cabo de carregamento.
Compre o Despertador Flippable / Luz Ambiente online.
despertador hOme Sunrise
- Preço: $
Este despertador de nascer do sol econômico vem em sua escolha de oito cores de luz LED - acorde em tons de roxo, azul ou amarelo e muito mais.
Você também pode adicionar sons da natureza, como pássaros ou ondas quebrando, à sua experiência de despertar ou programar o relógio para tocar seu canal FM favorito ao subir.
Este relógio tem uma função dupla como abajur ou luz noturna, se você decidir deixá-lo aceso durante a noite. Existem três níveis de brilho à sua escolha.
Os revisores dizem que a fechadura é muito fácil de operar, mas um manual está incluído.
Compre on-line o hOme Sunrise Alarm Clock.
Hatch Restore
- Preço: $$
Controle o relógio do braço do nascer do sol do Hatch Restore diretamente no dispositivo ou no telefone por meio de um aplicativo, usando Wi-Fi e Bluetooth. Este relógio usa uma variedade de tons de luz para imitar o amanhecer, indo do vermelho ao laranja e ao branco antes de um alarme sonoro de sua escolha tocar.
Ele também possui recursos para uso noturno. Isso inclui uma luz de leitura suave que não contém tons de azul, por isso não perturba o ritmo circadiano.
Além disso, o relógio tem uma seleção de conteúdo de relaxamento que pode ser usado para meditação antes de dormir ou ao acordar, bem como uma biblioteca de sons suaves e ruídos brancos que podem ser programados para jogar durante a noite.
O relógio vem com 6 meses de acesso gratuito ao Hatch Premium, que dá acesso ilimitado a uma grande seleção de meditações, paisagens sonoras e histórias de sono.
Compre o Hatch Restore online.
Despertador Homagical Sunrise com simulação de pôr do sol
- Preço: $
Este despertador do nascer do sol inclui dois alarmes - portanto, pode ser usado por duas pessoas com horários de despertar diferentes ou para uso durante a semana e no fim de semana.
O simulador do nascer do sol passa por 20 níveis, desde o vermelho suave até a luz solar intensa. Você pode decidir se leva 10 minutos ou até uma hora para atingir a intensidade total do nascer do sol.
O relógio também inclui sete sons naturais, além de uma função de rádio FM.
O simulador do pôr do sol escurece automaticamente por até 2 horas. Se você deseja usá-lo como uma luz noturna ou lâmpada de leitura, você pode escolher entre sete cores e 20 níveis de luz.
Compre online o Homagical Sunrise Alarm Clock com Sunset Simulation.
Elfeland Wakeup Light
- Preço: $
O despertador Elfeland pode ser usado como um simulador do nascer do sol, luz noturna ou lâmpada para o dia todo. Ele tem três níveis de brilho para escolher mais sete cores de LED. Você também pode programar a lâmpada para desbotar de uma cor para a outra - apenas por diversão.
O alarme de áudio que acompanha pode ser definido para música suave, bipes ou sons da natureza.
Compre o Elfeland Wakeup Light online.
JALL Smart Wake Up Light
- Preço: $
Se você está preocupado com o jet lag e acordar na hora certa após um longo voo, este despertador do nascer do sol pode ser o ideal.
Com 1,15 libras, é pequeno em tamanho, mas não em recursos. Inclui simulações de nascer e pôr do sol que podem ser definidas para 10, 20 ou 30 minutos cada. Escolha entre sete cores, 20 níveis de brilho e sete sons.
Além disso, tem capacidade de rádio FM e vem com alarmes duplos, então não se preocupe se você estiver viajando com um amigo ou precisar de alarmes em dois momentos diferentes. Também pode ser usado como uma luz noturna suave.
Compre o JALL Smart Wake Up Light online.
Como a luz afeta o sono
Os despertadores do nascer do sol são projetados para trabalhar com o ritmo circadiano natural do corpo. Seu ritmo circadiano é um tipo de relógio interno, definido em um intervalo de tempo de 24 horas. Ele regula seu ciclo de sono-vigília.
O ritmo circadiano é influenciado significativamente pela luz solar. Quando a luz entra no olho, ela viaja pelos nervos ópticos até o hipotálamo, onde o ritmo circadiano é regulado. É por isso que você tende a acordar quando escurece e começa a sentir sono quando escurece.
Fatores externos, como luz artificial, elétrica e a luz azul emitida por telas de computador, podem desequilibrar o ritmo circadiano e o ciclo sono-vigília. Isso pode tornar mais difícil adormecer, permanecer dormindo ou acordar em um momento apropriado.
Remover
Os despertadores do nascer do sol simulam a quantidade cada vez maior de luz solar que ocorre ao amanhecer e podem ser usados para ajudá-lo a acordar suave e naturalmente.
Muitos despertadores ao nascer do sol também incluem simulações do pôr do sol, que podem ajudá-lo a adormecer.
Mas se um despertador ao nascer do sol não é suficiente para ajudá-lo a acordar na hora certa e se sentir descansado, você pode tentar estas dicas ou falar com seu médico para obter conselhos.
Corey Whelan é escritor freelance e profissional de saúde reprodutiva especializado em conteúdo de saúde e bem-estar. Ela passou grande parte das últimas duas décadas educando as pessoas sobre infertilidade e opções de construção de família. Whelan é uma nerd da ciência, e seus heróis abrangem desde Temple Grandin até sua maravilhosa mãe. Ela compartilha sua vida no Brooklyn, NY, com seus filhos crescidos e fascinantes e seus cães de abrigo malucos. Siga-a Twitter.
-test.jpg)
