Qual é o problema?
Alguns atletas e fisiculturistas acreditam que a masturbação tem um impacto negativo em seu desempenho, enquanto outros acreditam que lhes dá uma vantagem.
No final do dia, não há nenhuma evidência científica apontando para um lado ou para o outro. A pesquisa disponível é muito limitada para tirar conclusões concretas.
Mas existem conexões comprovadas entre atividade sexual, níveis hormonais e humor. A maneira como seu humor afeta outras atividades - como levantar pesos na academia - varia de pessoa para pessoa.
Continue lendo para aprender mais sobre o papel que seus hormônios podem desempenhar e o que os pesquisadores descobriram até agora.
Por que as pessoas pensam que sexo ou masturbação é prejudicial de antemão?
É bem sabido que a testosterona ajuda a construir músculos. Ele faz isso ajudando seus músculos a sintetizar proteínas. A testosterona também aumenta o nível do hormônio do crescimento, que é liberado pelo corpo em resposta ao exercício.
Os níveis de testosterona aumentam durante o sexo e a masturbação e caem novamente após o orgasmo, por isso não é surpreendente que as pessoas pensem que isso pode afetar seu treino.
Mas essa flutuação não é alta o suficiente para ter um efeito perceptível em qualquer atividade, muito menos no seu tempo na academia. Seus níveis de testosterona voltarão ao normal minutos após a liberação sexual.
Então, abster-se não vai melhorar meu treino?
Não. Não há nenhuma evidência clínica que sugira que abster-se de masturbação irá melhorar seu treino.
Embora a pesquisa sugira que a abstenção causará um aumento temporário em seus níveis de testosterona, não há nenhuma evidência clínica conectando essa flutuação a ganhos ou perdas na academia.
Isto poderia têm um pequeno efeito na massa muscular se você cronometrar seus treinos corretamente, mas no geral, não espere ver um aumento significativo no tamanho de seus músculos.
Existe alguma chance de que a masturbação realmente melhore meu treino?
Pode ser! Um estudo realizado pelo comerciante de brinquedos sexuais Adam & Eve monitorou a atividade sexual de 21 atletas masculinos e femininos durante três semanas. Isso incluía atividade sexual com um parceiro ou sozinhas. O estudo descobriu que os hormônios liberados durante o orgasmo têm vários benefícios que podem ter um efeito positivo no desempenho atlético.
Aqui está uma olhada nos hormônios liberados e seus efeitos:
- Dopamina. Este neurotransmissor controla a liberação de hormônios que afetam a emoção, o movimento, o prazer e a dor. Também ajuda no seu processo de tomada de decisão e motivação.
- Norepinefrina. Este produto químico aumenta a excitação e o estado de alerta. Também aumenta o fluxo sanguíneo para os músculos esqueléticos e desencadeia a liberação de açúcar no sangue das reservas de energia.
- Oxitocina. Esse hormônio induz sentimentos de otimismo, confiança e auto-estima e ajuda você a se relacionar com outras pessoas. Também reduz a inflamação.
- Prolactina. Além de proporcionar gratificação sexual ao corpo, este produto químico regula o sistema imunológico e ajuda o metabolismo.
- Serotonina. Este é o produto químico para "sentir-se bem" que melhora o seu humor. Também é um fator de crescimento em certos tipos de células.
- Vasopressina. Esse hormônio equilibra a água em seu corpo e melhora a memória, a atenção aos detalhes e a clareza.
Tudo isso combinado pode fazer você se sentir melhor e mais motivado para se exercitar.
O estudo também observou que a combinação desses produtos químicos pode interromper a liberação de um transmissor de dor específico por até 24 horas. Isso pode aliviar qualquer dor ou desconforto muscular.
O resultado final
Os resultados do estudo de Adão e Eva mostram que tudo se resume à sua percepção. Os atletas que acreditavam que a atividade sexual tinha um impacto positivo em seu desempenho eram mais propensos a ver melhores resultados e vice-versa.
Se você acha que se masturbar antes do treino terá um impacto positivo no seu treino, então é mais do que provável que tenha. Por outro lado, se você acha que a atividade sexual de alguma forma vai atrapalhar o seu treino, provavelmente isso vai acontecer. Faça o que achar melhor para você e provavelmente terá um treino melhor.
