O gengibre é muito usado na medicina tradicional. A parte da planta que é usada para esses fins é chamada de rizoma. Embora possa parecer uma raiz, o rizoma é na verdade um caule subterrâneo do qual as raízes se ramificam.
Continue lendo para descobrir mais sobre o óleo de gengibre, seus benefícios potenciais para a saúde e como usá-lo com segurança.
Planta de gengibre
O gengibre é um membro da mesma família de plantas que inclui a cúrcuma e o cardamomo. Ele pode ser encontrado em todo o mundo, especialmente na Ásia e na África. O nome científico da planta é Zingiber officinale.
Óleo de gengibre usa
O óleo de gengibre é extraído do rizoma de gengibre após um processo de destilação. Como outros óleos essenciais, é muito concentrado.
O óleo de gengibre tem um aroma distinto que pode ser descrito como forte, quente ou picante. Como tal, é frequentemente usado para aromaterapia. O óleo de gengibre também pode ser usado em uma variedade de aplicações na pele e no cabelo.
Gengibre e óleo de gengibre também têm sido usados para ajudar a aliviar as seguintes condições:
- náusea
- artrite
- perturbação digestiva
- resfriados
- enxaquecas
Benefícios do óleo de gengibre
Alguns dos benefícios potenciais do óleo essencial de gengibre são anedóticos. Isso significa que eles se baseiam em relatórios ou testemunhos pessoais, e não em estudos científicos.
No entanto, tem havido pesquisas em andamento sobre os possíveis benefícios do óleo de gengibre para a saúde. Continue lendo para saber mais sobre o que a pesquisa diz.
Anti-inflamatório
Estudos começaram a investigar os efeitos antiinflamatórios do óleo de gengibre. Embora muitos desses estudos tenham sido em animais, os resultados podem ter implicações para uma variedade de condições.
Um estudo de 2018 descobriu que o óleo essencial de gengibre tinha um efeito protetor nos rins de ratos tratados com a toxina cádmio. Descobriu-se que o óleo de gengibre é antiinflamatório, prevenindo mudanças nos marcadores da função renal ou moléculas associadas à inflamação.
Um estudo de 2016 foi realizado em um modelo de rato de artrite reumatóide. Os investigadores descobriram que a injeção de óleo essencial de gengibre não reduziu o inchaço articular agudo, mas inibiu significativamente o inchaço articular crônico.
Por último, um estudo de 2019 avaliou o efeito da suplementação de extrato de gengibre na dieta de ratos obesos em uma dieta de carboidratos altamente refinados. Os pesquisadores descobriram que altas doses de extrato de gengibre impediram o aumento de peso e diminuíram os marcadores de inflamação.
Náusea
A inalação do aroma do óleo de gengibre tem sido usada como forma de aliviar a náusea. Os resultados do estudo que examinam este uso foram mistos
Um estudo de 2017 avaliou a eficácia da inalação de óleo de gengibre para aliviar a náusea pós-operatória após cirurgia abdominal. Os investigadores descobriram que os participantes que inalaram óleo de gengibre avaliaram seus níveis de náusea e vômito mais baixos do que os do grupo de placebo.
No entanto, outro estudo encontrou resultados conflitantes. Os investigadores compararam os níveis de náusea pós-operatória em crianças que inalaram uma mistura de óleos essenciais (que incluía gengibre) ou placebo. Eles descobriram que não havia diferença na náusea entre crianças que inalaram a mistura de óleo essencial e crianças que inalaram placebo.
Aplicações de cabelo
O óleo ou extrato de gengibre às vezes é incluído em xampus ou outros produtos para o cabelo, pois acredita-se que promova a saúde e o crescimento do cabelo. Mas, pouca pesquisa foi realizada para saber se esse é realmente o caso.
Um estudo de 2013 analisou o efeito do 6-gingerol, um ingrediente ativo do óleo de gengibre, no crescimento do cabelo em células cultivadas e em camundongos. Em vez de descobrir que o 6-gingerol promoveu o crescimento do cabelo, os pesquisadores descobriram que ele suprimia o crescimento do cabelo, tanto em folículos capilares cultivados quanto em um modelo de camundongo.
Aplicações de pele
Mais pesquisas são necessárias para explorar e verificar o benefício do uso tópico de óleo de gengibre e seu efeito em coisas como inflamação e aparência da pele.
Um estudo de 2015 analisou a adequação de vários óleos essenciais, incluindo óleo de gengibre, para uso em creme anti-rugas. O óleo de gengibre, junto com outros óleos essenciais, apresentou alta atividade antioxidante.
Quando esses óleos essenciais foram misturados em um creme, uma redução na aspereza da pele foi observada em um pequeno grupo de voluntários.
Um estudo em um modelo de rato de artrite avaliou os efeitos da aplicação diária de uma mistura de vários óleos essenciais aplicados na pele. Um dos óleos essenciais incluídos foi o gengibre.
Os pesquisadores descobriram que os ratos tratados com a mistura de óleo essencial tinham menor gravidade da artrite e menores níveis de inflamação.
Efeitos colaterais do óleo de gengibre
De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), o óleo de gengibre é “geralmente reconhecido como seguro” e poucos efeitos adversos foram relatados.
Como acontece com qualquer óleo essencial, o óleo de gengibre é muito concentrado e não deve ser aplicado na pele sem diluir. Se você está preocupado com uma possível reação cutânea, deve primeiro testar uma pequena quantidade de óleo de gengibre diluído em sua pele.
Como usar o óleo de gengibre
É importante lembrar que os óleos essenciais nunca devem ser consumidos ou ingeridos.
Continue lendo para aprender como usar o óleo de gengibre com segurança e eficácia para aromaterapia e aplicações tópicas.
Aromaterapia
Existem várias maneiras de inalar óleo de gengibre para aromaterapia. Você pode escolher qual é o certo para você:
Difusor
Os difusores são uma ótima maneira de adicionar um aroma agradável a um ambiente. Em alguns casos, o óleo essencial pode precisar ser diluído em água. Sempre certifique-se de seguir cuidadosamente as instruções que vêm com o seu difusor.
Inalação de vapor
Para usar óleo de gengibre para inalação de vapor, siga as etapas abaixo:
- Aqueça a água até que esteja fervendo e coloque em uma tigela.
- Adicione algumas gotas de óleo de gengibre à água fervente. O Centro de Espiritualidade e Cura da Universidade de Minnesota (CSH) recomenda começar com uma ou duas gotas.
- Pendure uma toalha sobre a cabeça.
- Mantendo os olhos fechados, coloque a cabeça sobre a tigela fumegante e inspire profundamente.
Sprays
O óleo de gengibre em spray pode ser usado para refrescar o ar em uma sala. Para fazer um spray de óleo de gengibre, você pode fazer o seguinte:
- Adicione óleo de gengibre à água. A National Association for Holistic Aromatherapy (NAHA) recomenda o uso de 10 a 15 gotas por onça de água.
- Adicione um agente dispersante, como solubol, se desejar. Isso pode ajudar a distribuir o óleo essencial na água.
- Agite e pulverize. Agite antes de cada spray.
Aplicações tópicas
O óleo de gengibre que está sendo aplicado na pele deve sempre ser diluído em óleo veicular primeiro. Alguns exemplos de óleos veiculares incluem óleo de amêndoa, óleo de jojoba, óleo de coco e óleo de abacate.
A CSH recomenda que uma solução de óleo essencial não deve exceder 3 a 5 por cento. Por exemplo, para fazer uma solução de 3 por cento, a NAHA recomenda adicionar 20 gotas de óleo essencial por onça de óleo carreador.
Uma palavra sobre outras formas de gengibre
Além do óleo de gengibre, o gengibre vem em outras formas e muitas delas são comestíveis e usadas para cozinhar ou dar sabor. O gengibre vem nas seguintes formas:
- fresco
- seco
- moído ou em pó
- em conserva
- cristalizado
Embora ainda haja pesquisas limitadas especificamente sobre o óleo de gengibre, há muitas pesquisas sobre outras formas de gengibre. Abaixo estão alguns exemplos:
- Um estudo de 2015 descobriu que tomar cápsulas de gengibre antes do exercício resultou em uma redução significativa da dor em comparação com quando as cápsulas foram tomadas após o exercício. Tomar cápsulas de gengibre antes do exercício também reduziu os níveis de um marcador inflamatório.
- Uma revisão de estudos de 2018 analisou a eficácia do gengibre no alívio de náuseas associadas à gravidez. Dez estudos foram avaliados. No geral, descobriu-se que o gengibre é um meio eficaz de aliviar as náuseas durante a gravidez.
- Uma revisão de estudos de 2018 descobriu que o gengibre não teve um desempenho melhor do que o placebo no alívio dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII). Enquanto isso, o gengibre aumentou o esvaziamento do estômago em pessoas com dispepsia funcional, mas não aliviou a náusea ou o desconforto abdominal.
O takeaway
O óleo de gengibre é um óleo essencial extraído do rizoma da planta do gengibre. Pesquisas sobre os benefícios do óleo de gengibre indicam que ele tem propriedades antiinflamatórias e que pode ser útil para aliviar a sensação de náusea.
O óleo de gengibre tem um aroma quente e picante e pode ser usado em aromaterapia e em aplicações tópicas. Ao aplicar óleo de gengibre na pele, lembre-se sempre de diluí-lo primeiro no óleo veicular.
