Definição de corpo inteiro, aí vem. Não há nada como flexões para fazer todos os músculos do seu corpo trabalharem e o sangue circular.
Parece simples - mas a força está nos detalhes. Passe hoje aperfeiçoando sua forma e fortalecendo seu núcleo. Ajoelhe-se no chão se os braços ou a parte superior das costas precisarem de apoio extra durante o minuto.
Duração: Faça o máximo que puder por 1 minuto, concentrando-se na forma, não na velocidade ou nas repetições.
Instruções
- Posicione as mãos na largura dos ombros ou um pouco mais afastadas.
- Ao dobrar os cotovelos e abaixá-los em direção ao solo, eles devem formar um ângulo de cerca de 45 graus em relação ao corpo. Além disso, seus dedos devem estar abertos.
- Mantenha as costas na prancha o tempo todo - curvando-se ou curvando-se significa que seu núcleo não está engajado.
Amanhã: vá com o fluxo.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
