O treinamento intervalado de alta intensidade, ou HIIT, torna mais fácil treinar, mesmo quando você está com pouco tempo. Se você tiver sete minutos, o HIIT pode fazer com que valha a pena - e esses aplicativos fornecem tudo de que você precisa para se mover, suar e se sentir em forma.
Os melhores aplicativos HIIT oferecem exercícios envolventes e diversificados, instruções claras e muitos extras. A Healthline classificou o melhor do ano com base em avaliações de usuários, qualidade e confiabilidade geral, então escolha um para começar a desfrutar dos benefícios de exercícios consistentes com um investimento mínimo de tempo.
Como em qualquer rotina de exercícios, verifique primeiro com seu médico se tiver dúvidas sobre o que pode ser melhor para seu corpo, saúde e estilo de vida.
Sete - treino de 7 minutos
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Esses treinos de sete minutos são baseados em estudos científicos para ajudá-lo a colher os maiores benefícios no menor espaço de tempo. Defina sua meta e nível de condicionamento físico e siga as instruções do aplicativo para um treino da cabeça aos pés em apenas sete minutos suados.
J&J treino oficial de 7 minutos
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis
Esta é outra abordagem rápida e baseada na ciência para um treinamento eficiente. Desenhado por Chris Jordan, diretor de fisiologia do exercício do Johnson & Johnson Human Performance Institute, este aplicativo tem uma biblioteca com 22 exercícios predefinidos que variam em intensidade e duração. Personalize 72 exercícios e 22 treinos para criar 1.000 variações, para que você nunca fique entediado.
Temporizador de intervalo de segundos Pro
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: $ 4,99
Oferecendo temporizadores de intervalo populares para HIIT e Tabata, o Seconds apresenta uma tela de tela inteira codificada por cores que você pode ler facilmente à distância. Escolha um dos modelos do aplicativo ou crie o seu próprio e coordene sua música com seus treinos.
Fiit - Planos de exercícios e condicionamento físico
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Navegue por mais de 100 exercícios diferentes liderados pelos treinadores mais requisitados. Você pode treinar a qualquer hora, em qualquer lugar, com exercícios adequados aos seus objetivos de condicionamento físico, além de obter suporte de uma comunidade online de condicionamento físico com a mesma opinião.
Treino para mulheres
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis
Queime gordura e perca peso em apenas sete minutos por dia com estes exercícios curtos e eficazes. O aplicativo Workout for Women inclui instruções de voz e vídeo, e nenhum equipamento de ginástica ou treino é necessário.
Freeletics - Treinador de treinamento
Avaliação do iPhone: 4,6 estrelas
Avaliação do Android: 4,2 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Freeletics tem mais de 900 variações de treino para todos, de iniciantes a atletas avançados. A duração varia de 10 a 30 minutos, com base apenas no peso corporal, com tutoriais em vídeo para ajudá-lo a treinar adequadamente.
Keelo - Treinos de Força HIIT
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Este aplicativo HIIT se concentra na força e no condicionamento. Além disso, o algoritmo baseado em IA de Keelo examina seu histórico de treino para resultados máximos. Deixe o aplicativo rastrear seu progresso e desafiá-lo com exercícios eficazes.
Treinador de treino: preparador físico
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Faça exercícios que você pode acompanhar em casa ou na academia com o Workout Trainer. Os instrutores certificados do aplicativo orientam você em todos os exercícios com áudio, fotos e instruções em vídeo passo a passo cronometradas. Além disso, você pode ajustar os níveis de dificuldade para que o aplicativo continue útil em todas as fases de sua jornada de preparação física.
Treinos HIIT de alta intensidade
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis
Esses intervalos HIIT Tabata de quatro minutos são projetados para fazer seu coração bater mais forte com exercícios cientificamente comprovados. Siga as instruções passo a passo adequadas para iniciantes e intermediários e use o calendário e o rastreador de peso para monitorar seu progresso.
HIIT e exercícios cardiovasculares da Fitify
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Aumente sua freqüência cardíaca e queime gordura com exercícios aeróbicos, HIIT e cardio, além de mais de 90 exercícios de peso corporal. Você não precisa de nenhum equipamento, e o aplicativo inclui um treinador de voz e demonstrações de vídeo claras.
HIIT Interval Training Timer
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você administrou os treinos, este é um cronômetro simples e eficiente que permite que você se concentre em seu treinamento sem distração. Não olhe para o relógio, apenas siga os sons. Os recursos incluem modo de vibração, volume no aplicativo, predefinições, contador de passos e muito mais.
Aaptiv
Avaliação do iPhone: 4,1 estrelas
Avaliação do Android: 3,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Você nem sempre precisa de um curso guiado por vídeo para seus treinos HIIT. Você é sólido na sua forma e na sua rotina, mas só quer que alguém lhe diga quando mudar a velocidade, ritmo, treino e muito mais com alguma música para ajudá-lo a controlar o seu ritmo? A Aaptiv tem mais de 2.500 exercícios de áudio e programas de treinamento liderados por personal trainers que podem ajudá-lo a encontrar seu ritmo, não importa o treino que você esteja procurando - incluindo mais de 30 novas aulas a cada semana.
Daily Burn
Avaliação do Android: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Daily Burn oferece alguns dos melhores cursos de áudio e vídeo ao vivo e sob demanda ministrados por especialistas e celebridades. Com mais de 150 rotinas voltadas para qualquer nível de preparo físico, você pode se exercitar a qualquer hora, em qualquer dia.
Exercícios HIIT | Down Dog
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Você sabe exatamente que tipo de treino deseja? Este aplicativo permite que você crie um treino personalizado para o dia (ou por um período de tempo predeterminado), incluindo a duração do programa e quais áreas você deseja atingir. Ele também oferece um treino guiado com música e a capacidade de “impulsionar” seu treino para que você possa abordar certas áreas ainda mais especificamente.
Tabata Timer - Interval Timer
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Precisa apenas de um cronômetro com configurações de treino personalizáveis, lembretes durante o treino e números fáceis de ver para referência rápida durante o treino? Este aplicativo tem como objetivo tornar seus treinos intervalados o mais perfeitos possível para qualquer treino que você queira ajustar ao seu dia - seja apenas alguns minutos rápidos de HIIT a cada dia ou um treino completo com parâmetros para cada segmento de sua rotina.
Tabata HIIT. Treinamento de intervalo
Avaliação do iPhone: 4,6 estrelas
Avaliação do Android: 4,9 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Se você deseja queimar gordura ou construir músculos, o aplicativo Tabata HIIT permite que você escolha entre uma variedade de tipos de exercícios. O aplicativo inclui animações para ajudá-lo com seu formulário e estatísticas detalhadas sobre seus treinos para monitorar seu progresso. Você também pode definir um cronograma de exercícios no aplicativo e alterar sua rotina para atender às suas metas de condicionamento físico desejadas a qualquer momento.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um e-mail para [email protected].
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