Información general
La diabetes es una condición compleja. Se deben reunir vários fatores para que desarrolles diabetes tipo 2.
Por ejemplo, a obesidade e um estilo de vida sedentário juegan un papel importante. La genética también pode influir en si desarrollarás esta enfermedad.
Diabetes não histórico familiar
Se você tiver diagnosticado com diabetes tipo 2, existe uma possibilidade de que no mar a primeira pessoa com diabetes em sua família. É muito provável que desarrolles la condición si uno de tus padres o hermanos la tiene.
Varias mutaciones de genes se han vinculado al desarrollo de la diabetes tipo 2. Estas mutaciones de genes pueden interactuar con el ambiente y entre sí para incrementar tu riesgo.
O papel da genética no diabetes tipo 2
La diabetes tipo 2 é ocasionada tanto por la genética como por fatores ambientais.
Los científicos han vinculado varias mutaciones de genes a un riesgo mayor de diabetes. No todos lo que sean portadores de una mutación tendrán diabetes. No embargo, muchas personas com diabetes tienen una o más de estas mutaciones.
Puede ser dificil separar el riesgo genético del riesgo ambiental. Com frecuencia, este último se ve influenciado por los miembros de sua família. Por ejemplo, los padres con hábitos de alimentação saludable tienen posibilidad de transmitirlos a la siguiente generación.
Por outro lado, a genética juega uma parte importante para determinar o peso. Algunas veces, las conduzas no tienen la culpa de todo.
Vamos identificar os genes responsáveis pelo diabetes tipo 2
Estudios de gemelos sugieren that la diabetes tipo 2 podría vincularse a la genética. Estos estudios se complicam por las influencias ambientaises que também afetam o riesgo de diabetes tipo 2.
A la fecha, se ha demostrado that varias mutaciones afectan el riesgo of diabetes type 2. La contribución de cada gen es generalmente pequeña. No embargo, cada mutación adicional que tengas parece incrementar tu riesgo.
Em geral, as mutações em cualquier gen involucrado no controle de los niveles de glucosa pueden incrementar tu riesgo de diabetes tipo 2. Isso inclui genes que controlan:
- la producción de la glucosa
- a produção e regulação da insulina
- cómo se detectan los niveles de glucosa en el cuerpo
Los genes asociados con riesgo a la diabetes tipo 2, incluyen:
- TCF7L2, que afeta a secreção de insulina e a produção de glucosa
- ABCC8, que ayuda a regular la insulina
- CAPN10, que está associado com el riesgo de diabetes tipo 2 em mexicoamericanos
- GLUT2, que ayuda a trasladar la glucosa al páncreas
- GCGR, um hormônio de glucagão involucrada na regulação da glucosa
Prueba genética para diabetes tipo 2
Las pruebas está disponível para todas as mutações de genes associados com o diabetes tipo 2.No embargo, el riesgo aumentado de cualquier mutación fornecida es pequeño.
Otros fatores son indicadores mucho más precisos de si desarrollarás diabetes tipo 2, que incluyen:
- índice de massa corporal (IMC)
- seu histórico familiar
- presión arterial alta
- niveles altos de triglicéridos e colesterol
- historial de diabetes gestacional
- tener cierta ascendencia, como hispana, afroamericana o asiática americana
Conselhos para prevenir la diabetes
As interações entre a genética e o ambiente dificultam identificar a causa definitiva do diabetes tipo 2. Sem embargo, não significa que não há puedas reducir tu riesgo al cambiar hábitos.
El Estudio de los Resultados do Programa para a Prevenção de Diabetes (DPPOS, em Inglês), uma ampla investigação de personas em diabetes de 2012, sugere que a perda de peso e o incremento físico na atividade pueden evitar ou retrasar la diabetes tipo 2.
Los niveles de glucosa en la sangre regresaron a niveles normales en algunos cases. Otras revisiones de diversos estudios han reportado resultados similares.
A continuación, findás algunas cosas que puedes empezar a hacer hoy mismo para reducir tu riesgo de diabetes tipo 2:
Empieza un programa de ejercicios
Agrega lentamente atividad física na tua diaria rutina. Por ejemplo, usa las escaleras en lugar del elevador ou estaciónate más lejos de las entradas to los edificios. También puedes intentar salir a caminar durante el almuerzo.
Una vez que estés listo, puedes empezar a agregar entrenamiento con peso liviano y otras actividades cardiovasculares a tu rutina. Inicia con 30 minutos de ejercicio todos los días. Se necesitas ideas de cómo empezar, verifica esta lista de 14 ejercicios cardiovasculares para entusiasmarte.
Crea un plan de comidas saludable
Puede ser dificil evitar los carbohidratos y calorias adicionais cuando vem fuera. Cocinar tus propias comidas es la forma más fácil de tomar decisiones saludables.
Prepare um plano semanal de comidas que inclua platillos para cada comida. Consigue todos os alimentos que necesitarás e realiza o trabalho de preparação com antecipação.
Además, esto puede relajarte. Empieza con planificar tus almuerzos para la semana. Una vez que te sientas a gusto con eso, puedes planificar tus comidas adicionales.
Elige bocadillos saludables
Consigue opciones de bocadillos saludables para que no tengas la tentación de tomar una bolsa de patatas fritas ou un dulce. A continuación, encontrarás algunos bocadillos o snacks saludables, fáciles de comer que posiblemente quieras probar:
- palitos de zanahoria e húmus
- manzanas, clementinas e otras frutas
- un puñado de nueces, pero ten cuidado con el tamaño de las porciones
- palomitas de maíz, pero omite agregar mucha sal o mantequilla
- galletas integrales y queso
Perspectiva
Conocer tu riesgo de diabetes tipo 2 pode ajudar a hacer cambios para evitar desarrollar la condición.
Faça um tu médico sobre teu historial familiar com o diabetes tipo 2. Pode decidir se a prueba genética é a adecuada para ti. También pode ajudar a reduzir seu riesgo com mudanças em seu estilo de vida.
Tu médico además querrá verificar regularmente tus niveles de glucosa. Las pruebas pueden ayudarles com a detecção temprana de anormalidades del azúcar en la sangre ou identificación de señales de advertencia de la diabetes tipo 2. O diagnóstico e tratamento tempranos pueden tener un impacto positivo em sua perspectiva.
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