Viver com uma doença crônica exige sacrifícios, mas o álcool realmente tem que ser um deles?
Mesmo em períodos (de curta duração) de sobriedade, ainda acordo com uma ressaca. Com os dedos inchados como salsichas de Viena, neblina cerebral tão forte que estou confuso sobre o país em que estou e sintomas de gripe, penso: "Eu deveria ter bebido apenas."
O termo “doença autoimune” abrange dezenas de doenças crônicas. De artrite reumatóide e lúpus à tireoidite de Hashimoto e esclerose múltipla, essas doenças ocorrem quando o sistema imunológico ataca erroneamente as células saudáveis do corpo.
Algumas pessoas que vivem com essas condições crônicas fazem tudo o que podem para evitar a inflamação e a névoa do cérebro. Eles comem alimentos orgânicos, ficam de ponta-cabeça e evitam o açúcar em favor dos vegetais.
Mas, apesar de tudo, eles ainda bebem álcool. (Sou eu, sou “algumas pessoas”.)
Enquanto uma noite de bebedeira para a maioria das pessoas normalmente resultaria em uma dor de cabeça e uma história confusa no Instagram, aqueles com doenças auto-imunes geralmente ficam com alguns presentes adicionais.
Depois que a aparente ressaca inicial passa, ficamos com barrigas distendidas, fadiga de decisão, problemas intestinais, formigamento nas mãos e nos pés e outros efeitos colaterais sutis que a maioria de nós acaba de aceitar como padrão de vida.
Quanto minha vida melhoraria por evitar o álcool?
Essa questão costuma ser agravada por uma investigação ainda mais existencial: se ter uma condição crônica já rouba tanta felicidade e funcionalidade, por que eu abandonaria outra atividade de que gosto?
Existe algum segredo para reduzir os efeitos colaterais do álcool para pessoas com doenças auto-imunes? Quais são as melhores bebidas? Que rituais da noite ou do dia seguinte devo adotar para diminuir a névoa do meu cérebro e proteger meu sistema imunológico já comprometido?
Se você é como eu e ainda não está pronto para se comprometer com a sobriedade, aqui estão algumas dicas para beber com uma doença auto-imune.
Encontre a bebida que funciona para você
O que é pior do que álcool para doenças auto-imunes? Açúcar.
Uma alta ingestão de açúcar pode aumentar a inflamação e exacerbar todos os sintomas de sua doença auto-imune. (Aprendi isso da maneira mais difícil, depois que três enormes margaritas de melancia me deixaram na cama por 3 dias.)
Para reduzir os danos a si mesmo, espresso martinis, margaritas congeladas e basicamente qualquer coquetel disponível em um Rainforest Cafe - lamento dizer - vão fazer você se sentir pior.
Não há bebida perfeita para pessoas com doenças autoimunes. No entanto, vinho tinto seco rico em polifenóis e licores claros misturados com refrigerantes ou com baixo teor de açúcar, como alguns sucos verdes, são seus amigos.
Kombuchas duros sem adição de açúcar também descem facilmente e sustentam seu intestino com probióticos.
Suplemento para o sucesso
Os termos “medicamento funcional” e “causa raiz” me enviam uma espiral. Se você é como eu, eles provavelmente evocam memórias de terem sido armados em um esquema de pirâmide ou de receber uma palestra não convidada de alguém que afirma ter revertido sua doença auto-imune.
Embora eu ache que esse tipo de linguagem só serve para envergonhar aqueles que não alcançaram a remissão, fazendo-os pensar que a culpa é deles, é mérito em medicina funcional.
Suplementos como a glutationa, por exemplo, podem ajudar a aliviar os sintomas de doenças auto-imunes.
Quando a fadiga é sua maior luta, tente começar o dia com cogumelos em pó que aumentam a energia no chá ou café.
Ter uma doença autoimune também pode aumentar o risco de desenvolver hepatite autoimune. Se você testa frequentemente os limites de seu fígado, tomar um suplemento de suporte para o fígado nunca será uma má idéia.
Comece com algo simples, como cardo de leite ou raiz de dente-de-leão, e veja como seu corpo responde.
Esteja ciente de como o álcool reage com seus medicamentos
Se você gerencia sua doença autoimune apenas com um multivitamínico, ioga e uma oração, fique à vontade para pular para a próxima seção.
Embora eu queira encorajar as pessoas a viverem suas vidas apesar de suas doenças auto-imunes, alguns medicamentos têm efeitos colaterais terríveis quando misturados com álcool.
As interações medicamento-álcool são uma preocupação mais séria para quem está tratando ativamente do diabetes tipo 1, lúpus ou artrite reumatóide.
Você também deve agir com cuidado se lidar com crises ocasionais e dores relacionadas a doenças auto-imunes com analgésicos de venda livre. O consumo de álcool junto com antiinflamatórios pode aumentar o risco de sangramento no trato gastrointestinal.
Como regra geral para beber ou não beber, eu sempre modero meu hábito de beber quando estou passando por um surto.
Infelizmente, não podemos planejar nossos surtos em torno de nossa vida social. Antes de uma grande noite, faça um inventário de seu corpo. Se você já está se sentindo tenso e cansado, o álcool só vai inflamar o surto.
Entenda que as evidências estão em todo lugar
Se você faz visitas de rotina a um reumatologista ou endocrinologista, provavelmente já ouviu falar de alguma forma de dieta restritiva.
Nos primeiros dias da minha doença, parecia que cada pessoa com quem já fiz contato visual tinha alguma dieta secreta que curava a doença auto-imune da filha do blogueiro favorito da prima da prima de sua mãe.
Fosse ceto, jejum intermitente, açúcar zero, vegetal, tudo com carne ou apenas água, todas essas dietas se contradiziam.
Além do mais, em uma rápida pesquisa no Google, você pode encontrar toneladas de artigos sobre o agravamento dos sintomas autoimunes do álcool e evidências que sugerem que o consumo moderado de álcool pode realmente ter um impacto positivo sobre doenças autoimunes como AR e Hashimoto.
Apesar de tudo o que sabemos, o corpo e seu funcionamento interno ainda podem ser um pouco misteriosos. Mesmo se você seguir o protocolo autoimune perfeito, um estudo pode ser publicado no próximo ano dizendo que o vinho tinto e a carne vermelha são os melhores para sua saúde.
Isso nos leva ao meu próximo ponto.
Seja gentil com você mesmo
Assim como o açúcar, o estresse também é um grande fator de risco para pessoas com doenças auto-imunes. Mesmo se você estragar tudo na noite anterior e ficar apenas com latas vazias, um saco de Cheetos e uma Polaroid comprometedora como evidência do que aconteceu, não se culpe.
Seu corpo já está se destruindo sem motivo. Não deixe sua mente se juntar à surra.
Lembre-se de que você está passando por uma pandemia com uma doença preexistente; se o álcool adiciona alegria ou, ouso dizer, estrutura ao seu dia, que seja.
Não deixe que blogueiros auto-imunes que afirmam ter revertido sua doença ao se abster de tudo que é maravilhoso no mundo façam você se sentir um fracasso.
Poupe o estresse e sirva-se de um sauvignon blanc (se é isso que você gosta).
O resultado final
Há uma razão pela qual bebemos há milênios: isso nos ajuda a nos conectar, nos dá uma chance de escapar brevemente e pode ter um sabor delicioso.
Também pode fazer parte do seu estilo de vida, se você tiver uma doença auto-imune. Lembre-se de que a moderação é fundamental.
Mas mesmo se você engolir um bando de bebidas açucaradas e acordar com uma forte dor de cabeça e outra história confusa do Instagram - lembre-se - você também pode cometer erros.
Kiki Dy é redatora, ensaísta e instrutora de ioga. Quando ela não está trabalhando, provavelmente encurta sua vida de uma maneira divertida. Você pode contatá-la via Twitter, que ela pretende usar profissionalmente, apesar de seu nome de usuário.
