O mamão é uma fruta tropical de sabor adocicado com formato de abóbora, casca de laranja amarela e polpa interna cor de coral com sementes.
Nos últimos anos, tem sido destacado por algumas vozes na comunidade de saúde como um alimento perfeito para perda de peso.
Embora a incorporação de mamões ricos em antioxidantes em sua dieta possa beneficiar seu coração, cérebro e digestão, você pode se perguntar se também é bom para perda de peso.
Este artigo analisa se o mamão pode ajudar a perder peso.
O mamão pode ajudar a perder peso?
Embora o mamão não tenha como alvo a perda de peso diretamente, ele oferece uma composição de nutrientes que pode apoiar uma dieta saudável para perda de peso.
Os mamões são ricos em fibras, oferecendo aproximadamente 3 gramas por xícara (145 gramas) de frutas em cubos.
Além disso, os mamões são ricos em água e poucas calorias, por isso podem ser satisfatórios sem muitas calorias. Uma xícara de mamão picado contém apenas 62 calorias.
A fibra oferece vários benefícios à saúde, incluindo ajudá-lo a manter um peso saudável, aumentar a saciedade e diminuir o risco de comer em excesso.
Na verdade, um estudo indicou que a ingestão de fibras pode predizer o sucesso da perda de peso, independentemente do seu padrão alimentar. Isso significa que as pessoas que comem uma dieta rica em fibras têm maior probabilidade de perder peso do que aquelas que comem menos fibras.
Pesquisas mostram que apenas cerca de 5% dos americanos consomem a ingestão diária recomendada de fibra alimentar. Adicionar mamão à dieta pode ser uma forma de ajudá-lo a atingir seus objetivos diários de fibra.
Para colher os benefícios da fibra para a saúde, é recomendado consumir aproximadamente 20-30 gramas de fibra dietética por dia.
RESUMOO mamão em si não é uma solução para perder peso. No entanto, como outras frutas, é uma boa fonte de fibra e baixa em calorias, o que pode ajudar a suportar uma perda de peso saudável.
Compostos benéficos em mamão
Embora o mamão possa não estar diretamente envolvido no progresso da perda de peso, ele contém vários compostos que podem beneficiar outras áreas de sua saúde.
Por exemplo, o mamão é rico em antioxidantes, que combatem os radicais livres em seu corpo que podem causar danos às células e doenças crônicas.
Alguns dos antioxidantes mais potentes do mamão são a vitamina C, o licopeno e o pigmento carotenóide beta-caroteno.
Além disso, o mamão contém uma enzima única chamada papaína, que às vezes é elogiada por sua capacidade de promover a perda de peso e a queima de gordura.
A papaína ajuda a quebrar as proteínas da dieta e costuma ser usada para amaciar a carne. Também é vendido em forma de suplemento para ajudar a melhorar a digestão.
No entanto, embora a papaína possa melhorar sua digestão, não há evidências convincentes de que ela promova a perda de peso ou a queima de gordura.
RESUMOO mamão é rico em antioxidantes, como vitamina C, licopeno e beta-caroteno. Ele também contém uma enzima exclusiva chamada papaína, que pode ajudar a melhorar a digestão.
O resultado final
O mamão não causa perda de peso especificamente, mas contém compostos que podem ajudar a promover uma dieta saudável para emagrecer.
Esta fruta é baixa em calorias e uma boa fonte de fibra - duas qualidades que comprovadamente aumentam a saciedade e diminuem o risco de ganho de peso.
Também é rico em antioxidantes que podem ajudar a proteger seu corpo dos danos dos radicais livres.
O mamão é um ótimo alimento para adicionar à sua dieta, fornecendo nutrientes e fibras que podem ajudar a suportar seus objetivos de perda de peso.
