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Você pode não pensar na postura como algo a ser considerado durante o sono. Mas, como quem dorme de lado, é importante manter a cabeça, o pescoço e as costas alinhados para evitar dor e rigidez.
Se você está dormindo em um travesseiro velho ou gasto, podem ocorrer dores de cabeça, pescoço dolorido e ombros ou costas. Você também pode sentir dormência no braço.
Escolher um travesseiro com a quantidade certa de altura e firmeza pode manter o pescoço e a coluna no alinhamento correto, proporcionando um sono melhor e manhãs sem dor.
Como escolhemos
As almofadas desta lista foram escolhidas especificamente devido aos seus benefícios para travessas laterais.
Observamos a qualidade dos materiais e da construção, bem como a altura, o ajuste e a firmeza do travesseiro. Analisamos as avaliações dos clientes, medimos a transparência do fabricante e consideramos o preço, mantendo as restrições orçamentárias em mente. Também vimos como cada travesseiro é fácil de limpar.
Preços
Travesseiros vêm em uma faixa de preço bastante ampla. Não importa qual seja o seu orçamento, há uma boa escolha para você. Os travesseiros nesta lista são do tamanho Queen padrão. O preço varia de US $ 15 a US $ 145.
Indicamos o custo como:
- $ = menos de $ 65
- $$ = $66–$100
- $$$ = mais de $ 100
Os melhores travesseiros para dor de garganta como dorminhoco
Se você dorme de lado e acorda com dor no pescoço por causa de um travesseiro que incentiva seu pescoço a descansar em um ângulo ruim, pode ser capaz de encontrar alívio simplesmente substituindo o travesseiro.
Uma boa regra é escolher um que mantenha sua cabeça de 7 a 10 cm acima do colchão.
TEMPUR-Neck
Preço: $$
A almofada TEMPUR-Neck é extra firme e ergonomicamente contornada para amortecer e apoiar a sua cabeça, pescoço e ombros. Existem três opções de tamanho para ajudá-lo a encontrar uma elevação com a qual se sinta mais confortável.
Esta almofada vem com uma capa removível lavável na máquina e uma garantia limitada de 5 anos.
Uma versão para viagem permite que você leve os mesmos recursos com você, mesmo quando estiver longe de casa.
Compre online o travesseiro Tempur-Neck mais recente e modelos mais antigos do travesseiro Tempur-Neck.
Travesseiro Saatva
Preço: $$$
Se preferir a sensação de um travesseiro macio, você pode desfrutar do Saatva. Esta almofada fornece amortecimento e maciez, mas também suporte, sendo uma boa escolha para aliviar dores no pescoço.
Tem uma sensação densa que muitos travessas laterais gostam.
O enchimento é feito de látex picado hipoalergênico, ecologicamente correto. Este preenchimento ajuda a promover o fluxo de ar, tornando esta almofada uma boa escolha para pessoas que dormem com calor, incluindo aquelas que lidam com ondas de calor da menopausa.
O Saatva tem uma capa de algodão sobre o enchimento, além de uma capa externa lavável na máquina.
Compre a almofada Saatva online.
Para mais opções, considere estas almofadas para dores no pescoço.
Melhores travesseiros para dor no ombro, como dorminhoco
Travesseiro de dormir The Scrumptious Side
Preço: $$
Esta almofada retangular artesanal tem um lado curvo e reforços largos para ajudá-lo a evitar prender o ombro muito perto da orelha. Isso ajuda a manter o alinhamento neutro da coluna durante o sono. O rebordo da fita ajuda a almofada a resistir ao enrugamento e à flacidez, de forma a manter a sua altura e forma.
Ele tem um zíper oculto situado ao longo de uma costura para que você possa ajustar a quantidade de enchimento em que se sente confortável para dormir. O preenchimento é feito de espuma com infusão de cobre e fibra de micro-gel, que ajuda a manter a temperatura fria.
É fabricado internamente pela Honeydew Sleep Company (anteriormente Drift). Os usuários gostam do bom atendimento ao cliente e do teste sem riscos de 60 dias com frete de devolução gratuito.
Alguns usuários reclamam que o travesseiro fica com cheiro por vários dias após a abertura. Outros não gostam da necessidade de comprar apenas fronhas feitas especificamente para este travesseiro.
Compre o travesseiro-cama lateral Scrumptious online.
Travesseiro Sleep Artisan Luxury Side Sleeper
Preço: $$
Se você está procurando um travesseiro verde feito especificamente para travessas laterais, você pode gostar do Sleep Artisan. Possui um design ergonômico que protege o pescoço e os ombros das cólicas, além de ser feito à mão no país com algodão orgânico e cânhamo. O preenchimento é feito de látex orgânico e poli seda.
Os usuários gostam da completa falta de cheiro químico deste travesseiro. Eles também gostam da facilidade de ajustar a quantidade de preenchimento do travesseiro à altura preferida.
Ao contrário de outras almofadas com um lado curvo, esta almofada se encaixa confortavelmente em uma fronha padrão. Você também pode usar uma fronha personalizada, se preferir.
O fabricante oferece garantia de 3 anos.
Compre online a almofada-cama lateral Sleep Artison.
Melhor travesseiro ajustável para travessas combinadas
Almofada Loft Ajustável Premium Coop Home Goods
Preço: $
Muitas pessoas dormem predominantemente de lado, que também dormem de barriga para cima em vários pontos da noite. Para isso, esta almofada permite-lhe escolher a quantidade de enchimento com que se sente mais confortável, permitindo-lhe individualizar a firmeza e a altura.
Vem recheado com a quantidade de enchimento recomendada para travessas laterais. Ele também vem com um saco extra de 1/2 libra de enchimento de espuma com memória hipoalergênica para que você possa personalizar o loft do travesseiro de acordo com o que for confortável para você. Você pode ajustar facilmente este travesseiro para acomodar uma combinação de posições de dormir. Isso o torna uma boa escolha para travessas de estômago também.
É certificado pela CertiPUR-US e Greenguard Gold, o que significa que não contém toxinas ou produtos químicos prejudiciais. Também é vegano e livre de crueldade.
Possui uma tampa externa removível que é fácil de lavar na máquina. Além disso, vem com garantia de 5 anos.
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Melhor travesseiro de corpo
Travesseiro de postura corporal em várias posições
Preço: $$
Este travesseiro corporal tri-seccionado projetado por quiroprático da The Company Store fornece suporte para a cabeça, pescoço, costas, quadris e ombros. Não é tão volumoso como muitos outros travesseiros corporais e não ocupa a cama inteira.
Os usuários mencionaram que esta almofada corporal os ajudou a ficar mais confortáveis após a cirurgia de quadril.
Ele vem com uma capa de algodão removível. Os usuários gostam que este travesseiro possa ser lavado na máquina sem ficar irregular.
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Melhor travesseiro firme
Travesseiro Wamsutta Extra-Firm Density Side Sleeper Pillow
Preço: $
Esta almofada fornece suporte extra firme e não cederá. Ele também tem laterais reforçadas de 2 polegadas para ajudar a manter um amplo espaço entre a orelha e o ombro.
Esta almofada pode ser lavada na máquina, com preenchimento 100 por cento de poliéster e uma capa externa de algodão. Também não contém látex.
Os usuários que gostam da sensação de um travesseiro bem firme apreciam o Wamsutta. Muitos usuários que dormem de lado acham que ajuda a reduzir a dor no pescoço. Se você preferir um pouco de maciez, pode ter problemas para se ajustar a este travesseiro.
Compre a Almofada de Dormir Lateral de Densidade Extra Firme da Wamsutta online.
Melhor almofada refrescante
Almofada de resfriamento dupla Tempur-Cloud Breeze
Preço: $$$
Esta almofada de média firmeza tem um núcleo de viscoelástica rodeado por gel refrescante. Os usuários gostam que a espuma da memória se adapte ao formato da cabeça e à curvatura do pescoço.
Fornece suporte para pescoço e cabeça para travessas laterais, mas também é recomendado para travessas de costas e estômago.
A capa desta almofada é removível e lavável na máquina. O travesseiro também pode ser atualizado e colocado na secadora em uma configuração baixa, conforme necessário.
Compre online a almofada Tempur-Cloud Breeze mais recente e modelos mais antigos da almofada de refrigeração Tempur-Cloud.
Melhor travesseiro econômico
EU SOU um travesseiro de dormir lateral
Preço: $
Esta almofada de densidade média tem um enchimento de fibra de poliéster e fornece um suporte firme. Se você gosta que seu travesseiro tenha uma sensação sólida e a capacidade de manter uma elevação elevada para sua cabeça, você vai gostar deste travesseiro.
É feito de algodão e pode ser lavado e secado na máquina.
Alguns usuários acham que é muito firme. Outros adoram que ele nunca perca sua forma.
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Melhor almofada de acampamento para travessas laterais
Almofada Kelty Camp
Preço: $
O ar livre é muito melhor quando você não acorda com dor no pescoço ou no ombro. Este travesseiro tem algum peso e firmeza, o que o torna uma boa escolha ocasional para travessas laterais. Ele tem enchimento suficiente para lhe dar uma boa noite de sono enquanto acampa ou viaja, mas não substitui um travesseiro noturno com um peso maior.
Esta almofada é feita de poliéster, algodão e náilon. É leve e pequeno, medindo 5 x 9 polegadas.
Pesando 8 onças, o peso vale a pena para alguns usuários para o conforto de mochila. Outros usuários acham que ele não é tão pequeno quanto eles gostariam.
Tem um bolso com três lados, que algumas pessoas costumam usar para colocar enchimento. Não vem com enchimento extra.
Compre o travesseiro de acampamento de Kelty online.
Melhor almofada de joelho
Almofada de joelho Coop Home Goods
Preço: $
As travessas laterais podem se beneficiar dormindo com um travesseiro extra entre os joelhos. Isso pode ajudar a alinhar melhor a coluna vertebral.
Esta almofada ajustável para os joelhos tem formato ergonómico para maior conforto. É projetado para ajudar travessas laterais a criar mais espaço entre as pernas. Mais espaço ajuda a reduzir a pressão do quadril e a manter o alinhamento correto da coluna.
A capa da almofada é feita de poliéster e rayon derivado de bambu e pode ser lavada à mão. O preenchimento é todo em espuma de memória de poliuretano certificada CertiPUR-US. É hipoalergênico e resistente aos ácaros.Este travesseiro vem com uma inserção de espuma removível, para que você possa controlar a espessura e a densidade do travesseiro. Você não pode lavar o enchimento ou a inserção.
O fabricante fornece uma janela de teste e retorno de sono de 100 noites se o travesseiro não funcionar para você, bem como uma garantia limitada de 5 anos.
Compre online a almofada de joelho Coop Home Goods.
Como escolher
- Procure os emblemas CertiPUR-US e Greenguard Gold para menos emissão de gases. Se você está procurando evitar certos produtos químicos, como compostos orgânicos voláteis (VOCs), procure marcas cujas almofadas usam materiais certificados CertiPUR-US ou Greenguard Gold para restringir suas opções.
- Apontar para 3 a 4 polegadas de altura. Para melhor manter sua cabeça, pescoço e costas em um alinhamento neutro, procure um travesseiro firme ou extra-firme que mantenha sua cabeça cerca de 7 a 10 cm acima do colchão. Travesseiros com reforços laterais largos são melhores para manter essa altura ao longo do tempo.
- Enchimentos de espuma e látex podem fornecer loft e maciez. Uma vez que travessas laterais exigem loft de cerca de 3–4 polegadas, você pode escolher um travesseiro feito de materiais de enchimento que não se achatam facilmente, como espuma de memória ou látex.
Existe uma grande variedade de enchimentos e materiais para escolher. Cada um tem uma sensação diferente e aqueles de que você mais gosta podem simplesmente se resumir a preferências pessoais.
Dicas para limpar travesseiros
- Verifique as instruções de cuidados. As almofadas vêm com instruções de cuidados do fabricante. Normalmente, você pode encontrá-los com o travesseiro, online no site do fabricante ou entrando em contato com o atendimento ao cliente. Seguir estas instruções pode dar ao seu travesseiro sua vida mais longa.
- Conheça as recomendações de lavagem. Não lave na máquina um travesseiro que só pode ser limpo no local. Isso pode resultar em aglomerados e solavancos que impossibilitam o sono. A espuma viscoelástica e os travesseiros de látex geralmente vêm com um aviso de não lavar.
- Em vez disso, use a secadora. Em vez de lavar, alguns travesseiros podem ser higienizados e colocados em uma secadora.
- Use um removedor de manchas. Usar um removedor de manchas pode ajudá-lo a limpar suavemente qualquer travesseiro que não possa ser lavado.
- Use uma fronha. Usar um protetor de travesseiro removível e lavável ajudará a mantê-lo limpo por mais tempo.
- Substituí-los. Ao comprar, lembre-se de que mesmo o travesseiro mais caro não foi feito para durar para sempre. Para evitar dormir com os gatilhos da alergia, como ácaros, mofo e células mortas da pele, substitua os travesseiros após cerca de 18 meses. Se você usar um protetor de travesseiro, este período de tempo pode ser estendido.
O takeaway
As travessas laterais normalmente se beneficiam de dormir em um travesseiro firme ou extra firme.
Existem muitos travesseiros em vários preços que são adequados para travessas laterais.
Travessas laterais podem manter o alinhamento espinhal adequado dormindo em um travesseiro com uma elevação de 7 a 10 cm.
Um travesseiro feito de espuma de memória ou látex pode manter sua altura e forma por mais tempo do que um feito de poliéster ou penugem.
