Coisas a considerar
Conforme você envelhece, os processos internos do seu corpo - desde a renovação das células da pele até a recuperação do treino - ficam mais lentos e demoram mais para serem concluídos ou recarregados.
Isso deixa espaço para a ocorrência de sinais de envelhecimento, como rugas e fadiga.
Essas mudanças podem ser surpreendentes se acontecerem antes do esperado, daí o termo envelhecimento “prematuro”.
É impossível evitar essas mudanças completamente, mas existem maneiras de reduzir os sinais de envelhecimento em seu corpo - especialmente se eles estão acontecendo antes de você estar pronto para adotá-los.
Veja o que deve ser observado, por que isso acontece e muito mais.
Quais são os sinais de envelhecimento prematuro?
O processo de envelhecimento parece diferente para cada pessoa, mas existem alguns sinais de envelhecimento que são considerados “prematuros” se você os notar antes de completar 35 anos.
Manchas solares
Manchas solares, também chamadas de manchas senis e manchas hepáticas, são manchas planas na pele causadas por anos de exposição ao sol.
Essas manchas hiperpigmentadas podem se desenvolver no rosto, nas costas das mãos ou nos antebraços.
Eles tendem a aparecer após os 40 anos. Pessoas com pele mais clara, como Fitzpatrick tipos 1 e 2, podem ver o desenvolvimento dessas manchas solares mais cedo.
Mãos magras
Com o tempo, as camadas superiores da pele tornam-se mais finas e contêm menos proteínas estruturantes, como o colágeno, que dão forma à pele.
Como resultado, suas mãos podem começar a parecer mais veias, finas e com tendência a rugas.
Não há uma métrica objetiva para quando as mãos começam a parecer mais velhas, mas a maioria das pessoas tende a notar isso entre o final dos 30 e o início dos 40.
Inflamação ou hiperpigmentação ao longo do tórax
Muitas pessoas desenvolvem descoloração irregular no peito à medida que envelhecem.
Semelhante às manchas solares, essas áreas de pigmentos diferentes podem ser causadas por danos às células devido à exposição ao sol.
Esse tipo de hiperpigmentação nem sempre está relacionado ao envelhecimento. Pode ser o resultado de eczema ou outras doenças da pele que danificam as células de melanina da pele.
Não há uma idade média de quando essa condição de pele normalmente aparece.
Pele seca ou com coceira
A pele seca ou com coceira (xerose cutis) pode acontecer com mais frequência ao longo do tempo. Isso ocorre porque o enfraquecimento da pele é mais suscetível à desidratação.
Você pode notar que sua pele fica mais seca e mais propensa a descamar quando chega perto dos 40 anos.
Rugas ou flacidez
Quando você chega aos 30 anos, sua pele diminui a produção de colágeno, a proteína que dá forma à sua pele. O colágeno é o que ajuda a sua pele a se recuperar e a ficar gorda.
Com menos colágeno na pele, é mais fácil ocorrerem rugas visíveis e flacidez. Você pode notar isso acontecendo mais em áreas ao redor dos músculos usados com frequência, como a testa, ou onde você está mais exposto ao sol.
A idade em que as pessoas notam as rugas pela primeira vez varia, com pouco padrão para quando é "prematuro".
E às vezes o envelhecimento pode não ser o responsável. Pode ser simplesmente sujeira ou desidratação.
Perda de cabelo
A perda de cabelo ocorre quando as células-tronco que desencadeiam o crescimento de novo cabelo nos folículos capilares morrem.
Mudanças hormonais, fatores ambientais, genética e sua dieta, todos desempenham um papel na rapidez com que isso acontece.
Até 40 por cento das mulheres com mais de 70 anos experimentam queda de cabelo. Os homens experimentam isso mais cedo, com 50% vendo queda de cabelo depois dos 50 anos.
O que causa o envelhecimento prematuro?
Existem alguns fatores diferentes que têm um efeito direto na rapidez com que esses sinais aparecem em seu corpo.
Fumar
As toxinas da fumaça do cigarro expõem sua pele ao estresse oxidativo. Isso causa secura, rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro.
Exposição ao sol e bronzeamento
As camas de bronzeamento artificial e a exposição ao sol penetram na pele com os raios ultravioleta. Esses raios danificam o DNA das células da pele, causando rugas.
Genes
Existem algumas doenças genéticas muito raras que podem fazer com que você mostre sinais de envelhecimento na infância e no início da puberdade. Essas condições são chamadas de progéria.
A síndrome de Werner afeta 1 em 1 milhão de pessoas. Causa pele enrugada, cabelos grisalhos e calvície entre os 13 e os 30 anos de idade.
A síndrome de Hutchinson-Gilford é uma doença ainda mais rara, afetando 1 em 8 milhões de bebês.
Crianças com esta síndrome não crescem tão rapidamente quanto outras em sua faixa etária. Eles também experimentam membros finos e calvície. A expectativa de vida média para crianças que vivem com a síndrome de Hutchinson-Gilford é de 13 anos.
Existem outros fatores?
Vários hábitos de estilo de vida podem contribuir para a rapidez com que seu corpo mostra sinais de envelhecimento, mesmo que eles não sejam a causa principal.
Hábitos de sono
O sono dá ao corpo a oportunidade de refrescar e regenerar as células.
Pelo menos um pequeno estudo indicou que a má qualidade do sono está ligada a sinais aumentados de envelhecimento e uma função de barreira da pele diminuída.
Dieta
Algumas pesquisas sugerem que uma dieta rica em açúcar e carboidratos refinados pode causar danos à pele com o tempo.
Ingestão de álcool e cafeína
Beber álcool desidrata excessivamente seu corpo. Com o tempo, essa desidratação pode fazer com que sua pele ceda e perca a forma.
A cafeína pode ter um efeito semelhante, embora haja pesquisas conflitantes sobre se o consumo diário de café causa rugas.
Ambiente
Manchas de pigmentos e rugas podem ser desencadeadas ou agravadas por poluentes ambientais.
Como sua pele entra em contato direto com o ar ao seu redor, sua barreira cutânea está sujeita às toxinas e poluentes em seu ambiente diário.
Estresse
Um estilo de vida estressante pode desencadear uma resposta inflamatória em seu corpo, além de prejudicar seus hábitos de sono. Os hormônios do estresse e a inflamação podem envelhecer seu corpo mais rapidamente.
O que você pode fazer
Depois de notar os sinais de envelhecimento, você pode tomar medidas para lidar com a forma como seu corpo está mudando - ou permitir que a natureza siga seu curso.
Não existe uma maneira certa ou errada de envelhecer, e o que quer que você escolha fazer com seu corpo depende inteiramente de você.
Se você tem manchas solares
Se você notar manchas solares, consulte um dermatologista para descartar outras doenças de pele.
Depois de saber com certeza com o que está lidando, considere quais mudanças no estilo de vida você pode fazer.
Use protetor solar com FPS 30 ao dia para se proteger dos raios ultravioleta e reduza a exposição direta ao sol sempre que possível. Cobrir-se quando sair de casa pode ajudar a prevenir o aparecimento de mais manchas.
Você também pode tentar tratar as manchas solares topicamente para ver se elas desaparecem. Aloe vera, vitamina C e produtos que contêm alfa-hidroxiácido podem ajudar a tratar as manchas solares.
Se eles não forem eficazes, o tratamento clínico para manchas solares inclui terapia de luz intensa pulsada, crioterapia e peelings químicos.
Se você tem mãos magras
Se suas mãos parecem esqueléticas, com pele translúcida e frágil e veias visíveis, comece a hidratá-las regularmente.
Pode ser hora de experimentar um novo produto que bloqueie a hidratação na barreira da pele. Você também pode aplicar protetor solar com FPS 30 nas mãos.
Se suas mãos são regularmente expostas a produtos químicos e poluentes por meio do trabalho que você faz ou das tarefas domésticas, talvez não seja possível interromper completamente sua exposição a essas coisas.
Em vez disso, faça pequenas mudanças - como usar luvas ao lavar a louça ou remover ervas daninhas do jardim.
Se você está preocupado com a aparência de suas mãos, fale com um dermatologista.
Os tratamentos clínicos para mãos envelhecidas incluem peelings químicos, preenchimentos dérmicos e tratamento a laser.
Se você tem inflamação ou hiperpigmentação
Se você tiver descoloração no peito, comece a proteger essa área do corpo do sol sempre que possível.
Use protetor solar com pelo menos FPS 30 por dia e preste muita atenção para cobrir as partes da pele que foram danificadas.
Hidrate a área com freqüência e tente encontrar uma loção com vitamina C ou retinóides.
Existem produtos que um médico pode prescrever para tratar a hiperpigmentação na área do tórax. Esteróides leves e agentes clareadores podem desbotar a aparência de hiperpigmentação com o tempo.
Se você tem pele seca ou coceira
Se sua pele estiver escamosa, seca e coceira, você pode querer falar com um dermatologista e descartar qualquer outro problema de saúde.
Depois de saber que sua pele seca é um sinal de envelhecimento e não um sintoma de outra coisa, comece a se concentrar nos fatores de estilo de vida.
Beba mais água para manter a hidratação em todo o corpo e pele. Tome banhos mais curtos com água morna.
Determine se a secura é resultado do seu tipo de pele ou se está realmente desidratada, pois os tratamentos para ambos são diferentes.
Em seguida, encontre um hidratante que funcione para você e aplique-o diariamente.
Se mudar de rotina em casa não funcionar, converse com um médico sobre um hidratante com receita que tem ingredientes mais fortes para proteger sua pele.
Se você tem rugas ou flacidez na pele
Se sua pele estiver flácida ou você notar rugas, há várias coisas que você pode fazer.
Comece protegendo sua pele todos os dias com um filtro solar com FPS 30, no mínimo. Limite sua exposição ao sol usando chapéus com abas e roupas largas que cubram seus membros.
Se você fuma, parar de fumar pode ajudar a prevenir maiores danos à pele.
Beba água e hidrate a pele todos os dias. Cosméticos com extratos de chá verde, vitamina A, vitamina C, retinóides e antioxidantes podem ajudar.
Se você gostaria de seguir o caminho clínico, procedimentos como Botox e preenchimentos dérmicos podem fazer sua pele parecer menos enrugada e mais cheia ou levantada.
Se voce tem queda de cabelo
Se o seu cabelo está caindo ou ficando mais ralo, considere a compra de um shampoo e condicionador que resolva o problema.
Certifique-se de que sua dieta esteja repleta de alimentos nutritivos que nutram seu cabelo. Considere adicionar um suplemento multivitamínico ou vitamínico para ajudar seu corpo a produzir queratina.
Os produtos para queda de cabelo são diferentes para homens e mulheres cisgênero.
Rogaine (minoxidil) e Propecia (finasterida) são tratamentos populares sem receita.
Isso pode ser revertido?
Você não pode parar de envelhecer completamente - e isso é uma coisa boa.
As experiências vêm com a idade, e há momentos em que nossa pele ou nosso corpo refletirão isso.
Quando se trata de desacelerar os sinais de que você não gosta, é tudo uma questão de prevenção e dar um impulso às células por meio de produtos ou mudanças no estilo de vida.
Em alguns casos, cuidar da pele pode permitir um processo de cicatrização que restaura parte da aparência da pele e um pouco da estrutura.
Fale com um médico ou outro profissional de saúde
Alguns sintomas devem indicar uma consulta com um médico ou dermatologista.
Manchas solares, por exemplo, podem ser difíceis de diferenciar de pintas ou outras manchas.
Um médico pode verificar se a mancha ou descoloração não é um sinal de outro problema de saúde.
O cabelo ralo pode ser resultado de desnutrição ou estresse excessivo, portanto, pergunte a um médico sobre isso também.
Se você está preocupado com os sinais de envelhecimento - o que é normal, o que não é, e se houver algo que você possa fazer de forma diferente - fale com um médico.
Eles podem ajudá-lo a criar um plano de cuidados que atenda ao seu ambiente, estilo de vida e história familiar.
Como prevenir o envelhecimento
Muitos fatores afetam a visibilidade dos sinais de envelhecimento. Alguns você pode controlar, outros não.
Use protetor solar
Usar protetor solar com pelo menos FPS 30 por dia pode ser a melhor coisa que você pode fazer para prevenir os sinais de envelhecimento prematuro.
Preste atenção a mais do que apenas seu rosto
Não limite seu regime de hidratação e proteção da pele apenas ao rosto. Certifique-se de usar protetor solar com FPS 30 e loção no resto do corpo também.
Apresente um novo produto de cada vez - e dê-lhe tempo para funcionar
Alguns produtos fazem alegações pesadas de retardar os sinais de envelhecimento imediatamente. A verdade é que qualquer produto cosmético levará algum tempo para você ver resultados visíveis.
Certifique-se de remover toda a maquiagem antes de dormir
Seus hábitos de lavar o rosto podem influenciar a aparência de sua pele.
Lave o rosto duas vezes ao dia com água morna e um limpador neutro. Certifique-se de que seu rosto esteja sem base e outros resíduos antes de ir para a cama.
Siga um cronograma de sono
O sono é essencial para todos os órgãos do corpo, incluindo a pele.
Seguir uma rotina de sono dará à sua pele tempo para se refrescar e se renovar diariamente.
Coma uma dieta balanceada
Uma dieta balanceada garante que você obtenha toda a nutrição de que seu corpo precisa para produzir células de pele saudáveis.
Fique hidratado
A desidratação pode fazer com que as rugas apareçam mais rapidamente. Beba 8 xícaras de água por dia para hidratar seu corpo.
Seja ativo
O exercício diário estimula a circulação, o que mantém a pele mais saudável. Isso pode ajudar sua pele a parecer mais jovem.
Pare de fumar
Se você parar de expor sua pele às toxinas da fumaça do cigarro, dará tempo para que sua pele se recupere.
Pelo menos um estudo mais antigo descobriu que os participantes que pararam de fumar notaram que sua pele parecia mais jovem depois de parar.
Pratique gerenciamento de estresse
Encontre uma técnica de alívio do estresse que funcione para você e transforme-a em um hábito. Ioga, caminhadas na natureza e meditação são mecanismos comprovadamente saudáveis de enfrentamento.
