Manter sua casa segura é, sem dúvida, uma prioridade - especialmente se você tiver um bebê. É por isso que você reserva um tempo para proteger os bebês com portões de escada, cobrir as tomadas elétricas e fazer um esforço concentrado para manter os produtos químicos fora de seu alcance. As crianças não entendem o perigo, então quanto mais precauções você tomar, melhor.
Da mesma forma, você também toma medidas para criar um ambiente seguro para dormir. Isso não só garante uma boa noite de descanso para todos, mas também pode prevenir acidentes fatais de sono e a síndrome da morte súbita infantil (SMSL).
Manter o quarto do seu bebê fresco, mas confortável, é uma maneira de manter um ambiente seguro para dormir. Na verdade, é recomendado que os bebês durmam em uma temperatura entre 68 ° e 72 ° F (20 ° a 22,2 ° C).
Aqui está o que você precisa saber sobre a temperatura ambiente do seu bebê, bem como dicas para vesti-lo adequadamente para dormir.
Como você determina a temperatura ambiente ideal para um bebê?
Manter uma temperatura ambiente segura para o seu bebê é importante porque reduz o risco de superaquecimento, que tem sido associado a SMSI.
Mas mesmo que você saiba em que temperatura manter o quarto do seu bebê, pode ser difícil avaliar se ele está realmente confortável. A melhor maneira de avaliar seu nível de conforto é considerar como vocês sentir na sala.
Muitos adultos também dormem melhor em um quarto fresco, mas confortável. Estar muito quente - o que pode resultar de uma configuração de alta temperatura ou dormir sob cobertores pesados - pode causar suor à noite. Isso pode ser desconfortável e acordá-lo.
Se isso for desconfortável para você, imagine como seu filho se sente. Portanto, como regra geral, se a temperatura do quarto for confortável para você, provavelmente será confortável para o seu bebê também, e vice-versa.
A maioria dos adultos e bebês se sente bem, mas confortável na temperatura recomendada de 68 ° e 72 ° F (20 ° a 22,2 ° C), especialmente quando vestidos adequadamente.
SIDS é a morte inexplicada de uma criança com menos de 1 ano de idade. Essas mortes geralmente ocorrem durante o sono. Acredita-se que ter calor demais aumenta o risco do bebê. De acordo com pesquisas, o superaquecimento pode levar a um sono profundo, do qual é difícil acordar.
Além de manter o quarto de dormir do seu filho a uma temperatura confortável, certifique-se de não vesti-lo demais com camadas pesadas de roupas.
Como você mantém o quarto do seu bebê na temperatura certa?
A melhor maneira de manter o quarto do seu bebê na temperatura certa é monitorar o termostato. Abaixar a temperatura ajuda a manter o espaço mais fresco e confortável. Isso pode ajudar seu bebê a dormir melhor e com mais segurança.
Lembre-se de que, embora o termostato de sua casa controle a temperatura de toda a casa, a temperatura em cada cômodo individual pode ser ligeiramente diferente. Vários fatores podem afetar a temperatura ambiente.
Por exemplo, um quarto com muitas janelas ou janelas mais antigas pode não ser capaz de manter a mesma temperatura do resto da casa. E se houver problemas com os dutos em uma sala, o ar frio e o calor podem não fluir facilmente nessas salas. Além disso, o isolamento insuficiente pode alterar a temperatura em certas divisões.
É uma boa ideia usar um termômetro interno para medir a temperatura no quarto do seu bebê, especialmente porque a temperatura no seu quarto pode ser mais fria ou mais quente do que a temperatura no quarto do seu bebê.
Por esse motivo, você também pode considerar que seu bebê durma em seu quarto durante os primeiros meses - mas não na cama com você.
Dicas de sono seguro para prevenir SIDS
Camas de adultos não são seguras para bebês, de acordo com a Academia Americana de Pediatria (AAP). Mas você pode colocar um berço no seu quarto, permitindo que seu filho durma por perto durante os primeiros 6 a 12 meses.
O AAP relata que dividir o quarto com os pais pode diminuir o risco de SIDS em até 50 por cento. A razão exata para isso é desconhecida, mas pode ter algo a ver com os pais serem capazes de ficar de olho em seu bebê.
Além disso, o ruído de fundo no quarto pode impedir o sono profundo dos bebês. O sono profundo também pode contribuir para a SMSL.
Além de ter seu bebê dormindo no quarto com você, você pode tomar outras precauções para prevenir SMSI:
- Coloque o bebê para dormir de costas.
- Remova acolchoamentos grossos, brinquedos de pelúcia e cobertores grossos do berço para evitar asfixia.
- Ofereça ao seu bebê uma chupeta para cochilos e na hora de dormir.
- Use um colchão de berço firme.
- Mantenha uma casa sem fumo e limite a exposição do bebé ao fumo.
As diretrizes da AAP observam que a amamentação está associada à redução do risco de SMSL. A amamentação não funciona para todos, mas se você puder amamentar ou bombear exclusivamente por 6 meses, pode ser benéfico.
Por fim, a AAP afirma que manter as vacinas infantis regulares pode ajudar a reduzir o risco de SMSL.
Mais dicas para manter a temperatura ideal
Além de manter o quarto do seu bebê fresco e confortável, você pode usar um ventilador para reduzir o risco de superaquecimento. Aponte o ventilador para cima em direção ao teto, em vez de diretamente para o seu bebê.
Se você está preocupado com o fato de seu bebê estar frio demais à noite, aumente um pouco o aquecimento e monitore a temperatura no quarto.
Como você deve vestir seu bebê para dormir?
Saber como vestir seu bebê para dormir pode ser complicado. O importante a lembrar, porém, é que a maneira como você se sente dentro do quarto provavelmente é como o seu bebê se sente.
Se pijamas pesados e dormir sob um cobertor pesado a deixam desconfortável e suada, essas camadas extras afetarão seu bebê também.
Os sinais de que seu bebê está muito quente incluem rubor, suor ou respiração pesada. Se a temperatura em sua casa aumentar à noite, verifique se seu bebê está confortável.
Toque suavemente a parte de trás da cabeça ou barriga para ver se eles estão quentes ou frios. Algumas pessoas sugerem verificar suas mãos ou pés, mas esta não é uma maneira confiável de medir a temperatura corporal
Há roupas de dormir projetadas para ajudar seu bebê a se sentir mais confortável à noite. Em vez de cobrir seu bebê com pijama “e” um cobertor - o que não é uma opção segura - seu bebê pode se sentir confortável apenas com um pijama de pés ou um cobertor usável durante o inverno. E durante o verão, você pode escolher pijamas mais leves, ou colocar seu bebê em um macacão com meias.
Se o seu bebê estiver doente e com febre, isso pode torná-lo mais quente. Portanto, evite pijamas pesados até que se sinta melhor.
Remover
Para ajudar a manter o seu bebê seguro enquanto dorme - e ajudar a garantir uma noite de descanso para toda a família! - devem ser confortáveis, mas frios. Portanto, use um termômetro para medir a temperatura na sala e evite pijamas pesados e quentes.
Se você acha que o quarto do seu bebê não mantém uma temperatura confortável, considere dividir o quarto com ele, colocando-o em um berço ou berço próximo até que fiquem um pouco mais velhos.
