As emoções têm um efeito poderoso em como você se sente a cada dia. Na verdade, se você tem asma, pode notar que suas emoções influenciam os sintomas.
Mesmo que os alérgenos sejam o principal gatilho dos sintomas de asma alérgica, você pode experimentar sintomas de asma mais graves ou ataques de asma mais frequentes se estiver se sentindo estressado, deprimido ou ansioso.
Continue lendo para obter mais informações sobre como suas emoções podem afetar a asma alérgica.
O que é asma alérgica?
De acordo com a Academia Americana de Alergia, Asma e Imunologia, a asma alérgica é a forma mais comum de asma.
A asma é uma doença que pode causar inchaço e estreitamento das vias respiratórias que conduzem aos pulmões. Isso, por sua vez, torna a respiração difícil.
Os sintomas da asma geralmente incluem:
- falta de ar
- dificuldade para respirar
- dor no peito e aperto
- respiração ofegante
- tossindo
Outras formas de asma têm uma variedade de fatores desencadeantes. Se você tem asma alérgica, no entanto, inalar alérgenos é o que desencadeia os sintomas da asma.
Um alérgeno é uma substância inofensiva que - para pessoas com asma alérgica - desencadeará uma série de reações em seu sistema imunológico que, em última instância, fará com que suas vias respiratórias inchem.
Os alérgenos comuns incluem:
- ácaros
- pólen
- pêlo de estimação
- esporos de mofo
Embora os próprios alérgenos desencadeiem sintomas de asma alérgica, suas emoções podem afetar a gravidade dos sintomas.
Asma alérgica, depressão e ansiedade
De acordo com a Allergy and Asthma Foundation of America (AAFA), fortes emoções e estresse podem afetar a asma. O AAFA observa que a depressão e a ansiedade estão associadas a menos controle dos sintomas da asma.
Uma revisão de 2018 também indicou que aqueles com transtorno alérgico eram mais propensos a sofrer de depressão.
Outra pesquisa ecoa isso.
Um estudo de 2008 detalha as ligações entre asma e transtornos do humor, incluindo depressão e transtornos de ansiedade. Os pesquisadores ressaltam que o tratamento abrangente que considera a asma e os transtornos de humor é importante.
O estudo também observa que a asma e os transtornos do humor compartilham fisiopatologias comuns. Isso significa que a asma compartilha alguns processos físicos com esses distúrbios.
Os sintomas de ansiedade e estresse muitas vezes também imitam os da asma.
Asma alérgica e estresse
Os transtornos do humor não são o único fator emocional que afeta a asma alérgica. O estresse também afeta isso.
Embora o estresse possa não desencadear um ataque de asma alérgica diretamente, ele pode tornar um ataque de asma alérgica mais provável ou mais grave.
O Instituto Americano de Stress observa que pessoas sob estresse e expostas a um alérgeno podem experimentar reações alérgicas mais graves do que pessoas que não ficaram estressadas quando expostas ao alérgeno.
Eles citam um estudo mais antigo de 2009 que mostrou que quando os participantes estavam sob forte estresse, eles reagiram a um teste cutâneo com pápulas (urticária) que eram 200 por cento maiores do que aqueles que não estavam sob estresse. Além disso, essas colmeias duraram mais do que aquelas nos indivíduos do grupo de controle.
Os sintomas de asma alérgica acontecem quando você é exposto a um alérgeno. E com base nessa informação, você pode ter uma reação alérgica mais grave se estiver sob estresse do que se não estivesse estressado.
Asma alérgica e outras emoções
Outras emoções e respostas emocionais fora da depressão, ansiedade e estresse também podem afetar sua asma alérgica.
O AAFA diz que as seguintes emoções ou respostas podem afetar os sintomas da asma:
- temer
- raiva
- gritando
- excitação
- risada
- chorando
Algumas dessas emoções ou respostas emocionais podem fazer com que sua respiração mude. Você pode se pegar respirando mais rápido quando estiver emocional ou excitado.
Gerenciando emoções e sintomas alérgicos de asma
Gerenciar suas emoções e respostas emocionais pode ajudá-lo a controlar melhor sua asma.
Como o estresse e as emoções do dia-a-dia podem impactar seus sintomas, os especialistas sugerem o uso de diferentes métodos de enfrentamento e técnicas de relaxamento para lidar com o estresse, as emoções e as fortes respostas emocionais.
Os pesquisadores sugerem cada vez mais a prática da atenção plena para ajudar a reduzir o estresse e controlar os sintomas da asma.
Um estudo de 2020 observou que quando pessoas com asma ou DPOC aplicam técnicas de atenção plena, a resposta psicológica pode ter um impacto positivo nos sintomas.
A AAFA recomenda tentar a respiração consciente e a observação para ajudar a reduzir o estresse.
Se você quiser tentar a respiração consciente:
- Inspire lentamente pelo nariz e, em seguida, expire pela boca.
- Passe intervalos de 7 segundos inspirando, prendendo a respiração e, em seguida, expirando.
- Tente se concentrar apenas em sua respiração e não pense em outras coisas.
Se você quiser experimentar a atenção plena por meio da observação:
- Concentre-se em observar um objeto da natureza que está perto de você.
- Não faça nada, exceto observar o que quer que seja que você escolheu e tente perceber todos os detalhes sobre isso.
- Continue enquanto você puder.
Quando falar com um médico
Se os seus sintomas estiverem bem controlados, pode não ser necessário falar com o seu médico. Mas se seus sintomas estão começando a aumentar de intensidade, você pode querer conversar com seu médico sobre como mudar sua rotina de tratamento.
Se sentir sintomas de depressão, você deve conversar com seu médico ou outro profissional de saúde mental.
De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os sinais e sintomas de depressão podem incluir:
- perda de apetite
- sentindo-se oco ou vazio
- perda ou ganho de peso
- dificuldade em dormir
- dificuldade em se concentrar ou lembrar das coisas
- perda de interesse nas atividades
- Sentindo-se sem esperança
- pensamentos de morte ou suicídio
- sentimento persistente de tristeza
- dores e sofrimentos que não têm outra explicação
- movendo-se ou falando devagar
- sentindo-se inquieto
- irritabilidade
Se você tiver pensamentos suicidas ou se conhece alguém que está tendo esses pensamentos, você deve ligar para os serviços de emergência ou para o National Suicide Prevention Lifeline em 800-273-8255.
Você também deve entrar em contato com o seu médico se sentir sintomas de ansiedade. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, os sintomas de ansiedade generalizada a serem observados podem incluir:
- facilmente fatigado
- problemas de sono, incluindo dificuldade em adormecer e ter uma boa noite de sono
- sentindo-se no limite ou inquieto
- dificuldade de concentração
- tensão em seus músculos
- irritabilidade
- dificuldade em controlar sentimentos de preocupação
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Existe uma ligação entre emoções e asma alérgica, embora os alérgenos causem os sintomas da asma alérgica. Você pode perceber que os sintomas de asma alérgica pioram durante os momentos de emoções fortes.
Muitas pessoas com asma também têm transtornos de humor, como transtorno depressivo maior ou transtorno de ansiedade generalizada. Gerenciar transtornos de humor pode ajudá-lo a controlar sua asma.
A atenção plena pode ajudá-lo a controlar suas emoções e pode ajudar a aliviar os sintomas da asma. Se os seus sintomas de asma alérgica estiverem piorando ou se você notar sintomas de depressão ou ansiedade, converse com seu médico.
