Quando fui diagnosticado pela primeira vez, estava em um lugar escuro. Eu sabia que não era uma opção ficar lá.
Quando fui diagnosticado com síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvel (hEDS) em 2018, a porta da minha antiga vida se fechou. Embora eu tenha nascido com EDS, não fui verdadeiramente incapacitado pelos sintomas até os 30 anos, como é comum com o tecido conjuntivo, doenças auto-imunes e outras doenças crônicas.
Em outras palavras? Um dia você é “normal” e, de repente, você está doente.
Passei grande parte de 2018 emocionalmente em um lugar sombrio, processando uma vida inteira de diagnósticos equivocados e lamentando alguns dos sonhos de carreira e de vida que fui forçado a abandonar. Deprimido e em constante dor, busquei consolo e orientação para viver uma vida com doenças crônicas.
Infelizmente, muito do que encontrei em fóruns e grupos EDS online foi desanimador. Parecia que os corpos e as vidas de todos os outros estavam desmoronando assim como os meus
Eu queria um guia para me instruir sobre como seguir em frente com minha vida. E embora eu nunca tenha encontrado esse guia, aos poucos juntei vários conselhos e estratégias que funcionaram para mim.
E agora, embora minha vida seja realmente diferente de como costumava ser, está mais uma vez gratificante, rica e ativa. Só isso não é uma frase que eu jamais pensei que seria capaz de escrever novamente.
Então, você pergunta, como me adaptei a ter uma doença crônica sem deixar que ela tomasse conta da minha vida?
1. Eu não fiz, realmente - mas tudo bem
É claro tomou conta da minha vida! Eu tinha tantos médicos para ver e testes para fazer. Tive tantas perguntas, preocupações, medos.
Permita-se perder-se no diagnóstico - acho que ajuda definir um período de tempo finito (3 a 6 meses). Você vai chorar muito e vai ter contratempos. Aceite onde você está e espere que isso seja um grande ajuste.
Quando estiver pronto, você pode começar a trabalhar na adaptação de sua vida.
2. Entrei em uma rotina consistente
Como eu trabalhava em casa e sentia fortes dores, havia pouca motivação para eu sair de casa (ou mesmo da cama). Isso levou à depressão e piorou a dor, agravada pela falta de luz solar e de outras pessoas.
Hoje em dia, tenho uma rotina matinal e saboreio cada passo: preparar o café da manhã, enxaguar pratos, escovar os dentes, lavar o rosto, protetor solar e, então, sempre que posso, calço legging de compressão para minha caminhada (tudo pronto para a trilha sonora do meu choramingo impaciente).
Uma rotina definida me tira da cama com mais rapidez e consistência. Mesmo nos dias ruins, quando não posso caminhar, ainda posso fazer café da manhã e fazer minha rotina de higiene, e isso me ajuda a me sentir mais como uma pessoa.
O que poderia ajudá-lo a se levantar todos os dias? Que pequeno ato ou ritual o ajudará a se sentir mais humano?
3. Encontrei mudanças viáveis no estilo de vida
Não, comer mais vegetais não vai curar sua doença (desculpe!). Mudanças no estilo de vida não são uma bala mágica, mas têm o potencial de melhorar sua qualidade de vida.
Com doenças crônicas, sua saúde e seu corpo são um pouco mais frágeis do que a maioria. Precisamos ser mais cautelosos e ponderados na maneira como tratamos nosso corpo.
Com isso em mente, hora de falar de verdade e de conselhos não divertidos: procure por mudanças de estilo de vida “viáveis” que funcionem para você. Algumas idéias: pare de fumar, evite drogas pesadas, durma bastante e encontre uma rotina de exercícios que você seguirá e que não o prejudique.
Eu sei, é um conselho chato e irritante. Pode até parecer um insulto quando você não consegue nem sair da cama. Mas é verdade: as pequenas coisas se somam.
Como seriam as mudanças de estilo de vida possíveis para você? Por exemplo, se você passa a maior parte do tempo na cama, pesquise algumas rotinas de exercícios leves que podem ser feitos na cama (eles estão lá fora!).
Examine seu estilo de vida com compaixão, mas objetivamente, evitando qualquer julgamento. Que pequeno ajuste ou mudança você poderia tentar hoje para melhorar as coisas? Quais são seus objetivos para esta semana? Semana que vem? Daqui a seis meses?
4. Eu me conectei com minha comunidade
Tive que confiar muito em outros amigos com EDS, especialmente quando estava me sentindo sem esperança. Provavelmente, você pode encontrar pelo menos uma pessoa com seu diagnóstico que está vivendo uma vida que você aspira.
Minha amiga Michelle foi meu modelo de EDS. Ela foi diagnosticada muito antes de mim e estava cheia de sabedoria e empatia por minhas lutas atuais. Ela também é uma durona que trabalha em tempo integral, cria belas artes e tem uma vida social ativa.
Ela me deu a esperança de que eu precisava desesperadamente. Use grupos de suporte online e mídias sociais não apenas para obter conselhos, mas para encontrar amigos e construir uma comunidade.
5. Afastei-me dos grupos online quando precisei
Sim, os grupos online podem ser um recurso inestimável! Mas também podem ser perigosos e esmagar a alma.
Minha vida não é toda sobre EDS, embora com certeza parecesse assim nos primeiros 6 a 8 meses após o diagnóstico. Meus pensamentos giravam em torno disso, a dor constante me lembrava que a tenho, e minha presença quase constante nesses grupos só servia para reforçar minha obsessão às vezes.
Agora é um papel da minha vida, não toda a minha vida. Os grupos online são um recurso útil, com certeza, mas não deixe que isso se torne uma fixação que o impede de viver sua vida.
6. Eu estabeleço limites com meus entes queridos
Quando meu corpo começou a se deteriorar e minha dor piorou em 2016, comecei a cancelar com as pessoas cada vez mais. No início, isso me fez sentir como um fracasso e um péssimo amigo - e eu tive que aprender a diferença entre descascar e cuidar de mim mesmo, o que nem sempre é tão claro quanto você imagina.
Quando minha saúde estava pior, raramente fazia planos sociais. Quando o fiz, avisei que talvez tivesse que cancelar no último minuto porque minha dor era imprevisível. Se eles não estivessem bem com isso, sem problemas, eu simplesmente não priorizei esses relacionamentos na minha vida.
Eu aprendi que não há problema em deixar os amigos saberem o que eles podem esperar de mim de maneira razoável e priorizar minha saúde em primeiro lugar. Bônus: também deixa muito mais claro quem são seus verdadeiros amigos.
7. Pedi (e aceitei!) Ajuda
Parece simples, mas na prática pode ser extremamente difícil.
Mas ouça: se alguém se oferecer para ajudar, acredite que a oferta é genuína e aceite-a se precisar.
Eu me machuquei várias vezes no ano passado porque estava com vergonha de pedir ao meu marido para levantar mais uma coisa para mim. Isso foi bobo: ele é fisicamente capaz, eu não. Tive que deixar meu orgulho de lado e me lembrar de que as pessoas que se preocupam comigo querem me apoiar.
Embora doenças crônicas possam ser um fardo, lembre-se de que você - um ser humano com valor e valor - definitivamente não é. Portanto, peça ajuda quando precisar e aceite-a quando for oferecido.
Você conseguiu.
Ash Fisher é um escritor e comediante que vive com a síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvel. Quando ela não está tendo um dia de bebê-cervo vacilante, ela está caminhando com seu corgi, Vincent. Ela mora em Oakland. Saiba mais sobre ela em seu site.
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