Mesmo que não seja óbvio, passar o dia é exaustivo.
A maneira como vemos o mundo molda quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode definir a maneira como tratamos uns aos outros, para melhor. Esta é uma perspectiva poderosa.
Pode ser difícil detectar os sinais de alguém com depressão de alto funcionamento. Isso porque, por fora, muitas vezes eles parecem completamente bem. Eles vão trabalhar, realizam suas tarefas e mantêm relacionamentos. E conforme eles estão fazendo o trabalho para manter sua vida cotidiana, por dentro eles estão gritando.
“Todo mundo fala sobre depressão e ansiedade, e isso significa coisas diferentes para pessoas diferentes”, diz a Dra. Carol A. Bernstein, professora de psiquiatria e neurologia da NYU Langone Health.
“A depressão de alto funcionamento não é uma categoria de diagnóstico do ponto de vista médico. As pessoas podem se sentir deprimidas, mas a questão com relação à depressão é por quanto tempo e o quanto ela interfere em nossa capacidade de continuar com [nossa] vida? ”
Não há diferença entre depressão e depressão de alto funcionamento. A depressão varia de leve a moderada a grave. Em 2016, cerca de 16,2 milhões de americanos tiveram pelo menos um episódio de depressão maior.
“Algumas pessoas com depressão não podem ir para o trabalho ou escola, ou seu desempenho é prejudicado significativamente por causa disso”, diz Ashley C. Smith, uma assistente social clínica licenciada. “Esse não é o caso de pessoas com depressão de alto funcionamento. Eles ainda podem funcionar em vida, em sua maior parte. ”
Mas ser capaz de passar o dia não significa que seja fácil. Aqui estão o que sete pessoas disseram sobre como é viver e trabalhar com uma depressão de alto funcionamento.
1. Você sente que está constantemente "fingindo"
“Ouvimos muito agora sobre a síndrome do impostor, em que as pessoas sentem que estão apenas‘ fingindo ’e não estão tão juntas quanto pensam. Existe uma forma disso para aqueles que lidam com depressão grave e outras formas de doença mental. Você se torna bastante adepto de ‘representar a si mesmo’, representando o papel do eu que as pessoas ao seu redor esperam ver e experimentar. ”
- Daniel, publicitário, Maryland
2. Você tem que provar que está lutando e precisa de ajuda
“Viver com uma depressão altamente funcional é muito difícil. Mesmo que você possa passar pelo trabalho e pela vida e principalmente fazer as coisas, você não está fazendo com que elas sejam realizadas em seu potencial máximo.
“Além disso, ninguém realmente acredita que você está lutando porque sua vida ainda não está desmoronando. Eu era suicida e perto de acabar com tudo na universidade e ninguém acreditaria em mim porque eu não estava falhando na escola ou me vestindo como uma bagunça completa. No trabalho é a mesma coisa. Precisamos acreditar nas pessoas quando elas pedem apoio.
“Por último, muitos serviços de saúde mental têm requisitos baseados em necessidades, onde você tem que parecer um pouco deprimido para obter suporte. Mesmo que meu humor esteja muito baixo e eu esteja constantemente pensando em suicídio, tenho que mentir sobre meu funcionamento para poder acessar os serviços ”.
- Alicia, palestrante / escritora de saúde mental, Toronto
3Os dias bons são relativamente “normais”
“Um bom dia é ser capaz de me levantar antes ou na hora do despertador, tomar banho e colocar meu rosto. Posso superar a convivência com as pessoas, conforme meu trabalho como instrutor de software me exige. Eu não estou rabugento ou cheio de ansiedade. Posso agüentar a noite e ter conversas com colegas de trabalho sem sentir total desespero. Em um bom dia, tenho foco e clareza mental. Eu me sinto uma pessoa capaz e produtiva. ”
- Christian, treinador de software, Dallas
4. Mas os dias ruins são insuportáveis
“Agora, por um dia ruim ... Eu luto comigo mesmo para acordar e tenho que realmente me envergonhar para tomar banho e me recompor. Eu coloco maquiagem [para não] alertar as pessoas sobre meus problemas internos. Não quero falar ou ser incomodado por ninguém. Eu finjo ser pessoal, pois tenho aluguel para pagar e não quero complicar minha vida mais do que ela é.
“Depois do trabalho, só quero ir para o meu quarto de hotel e rolar a página no Instagram ou no YouTube. Vou comer junk food, me sentir um perdedor e me rebaixar.
“Tenho mais dias ruins do que bons, mas fiquei bom em fingir, então meus clientes pensam que sou um ótimo funcionário. Muitas vezes recebo elogios por meu desempenho. Mas por dentro, eu sei que não entreguei no nível que sei que poderia. ”
- cristão
5. Superar os dias ruins requer uma enorme quantidade de energia
“É extremamente cansativo passar por um dia ruim. Eu trabalho, mas não é o meu melhor. Leva muito mais tempo para realizar as tarefas. Há muito tempo que fico olhando para o nada, tentando recuperar o controle da minha mente.
“Fico facilmente frustrado com meus colegas de trabalho, mesmo sabendo que não há como eles saberem que estou tendo um dia difícil. Nos dias ruins, sou extremamente autocrítica e tendo a não querer mostrar meu trabalho ao meu chefe porque temo que ele pense que sou incompetente.
“Uma das coisas mais úteis que faço nos dias ruins é priorizar minhas tarefas. Sei que quanto mais me esforço, maior a probabilidade de desmoronar, então me certifico de fazer as coisas mais difíceis quando tenho mais energia. ”
- Courtney, especialista em marketing, Carolina do Norte
6. Você pode lutar para se concentrar e sentir que não está executando o melhor de sua capacidade
“Às vezes, nada é feito. Posso ficar em um torpor prolongado o dia todo ou levar o dia todo para concluir algumas coisas. Como estou em relações públicas e trabalho com indivíduos e empresas que defendem uma grande causa, o que muitas vezes puxa o coração das pessoas, meu trabalho pode me levar a uma depressão ainda mais profunda.
“Posso estar trabalhando em uma história e, enquanto estou digitando, tenho lágrimas escorrendo pelo rosto. Isso pode realmente funcionar para a vantagem do meu cliente, porque tenho muito coração e paixão em torno de histórias significativas, mas é muito assustador porque as emoções são tão profundas.
- Tonya, publicitária, Califórnia
7. Viver com uma depressão de alto funcionamento é exaustivo
“Na minha experiência, viver com uma depressão de alto funcionamento é absolutamente exaustivo. É passar o dia sorrindo e forçando risos quando você é atormentado pela sensação de que as pessoas com quem você interage apenas toleram você e sua existência no mundo.
“É saber que você é inútil e um desperdício de oxigênio ... e fazer tudo ao seu alcance para provar que está errado sendo a melhor aluna, melhor filha, melhor funcionária que você pode ser. Está indo muito além, o dia todo, todos os dias, na esperança de que você possa realmente fazer alguém sentir que você vale o seu tempo, porque você não se sente como se fosse. "
- Meaghan, estudante de direito, Nova York
8. Pedir ajuda é a coisa mais forte que você pode fazer
“Pedir ajuda não faz de você uma pessoa fraca. Na verdade, isso torna você exatamente o oposto. Minha depressão se manifestou por meio de um sério consumo de álcool. Tão sério, na verdade, passei seis semanas na reabilitação em 2017. Estou com apenas 17 meses de sobriedade.
“Todo mundo pode ter sua própria opinião, mas todos os três lados do triângulo da minha saúde mental - parar de beber, psicoterapia e medicação - foram cruciais. Mais especificamente, a medicação me ajuda a manter um estado de equilíbrio diariamente e tem sido uma parte complexa da minha melhora ”.
- Kate, agente de viagens, Nova York
“Se a depressão está afetando muito a sua qualidade de vida, se você acha que deveria estar se sentindo melhor, procure ajuda. Consulte o seu médico de cuidados primários sobre isso - muitos são treinados para lidar com a depressão - e procure um terapeuta.
“Embora ainda haja um estigma considerável associado à doença mental, eu diria que estamos começando, lentamente, a ver esse estigma diminuir. Não há nada de errado em admitir que você tem um problema e precisa de ajuda. ”
- Daniel
Onde obter ajuda para a depressão Se você está sofrendo de depressão, mas não tem certeza de que pode pagar um terapeuta, aqui estão cinco maneiras de acessar a terapia para cada orçamento.
Meagan Drillinger é uma escritora de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito da viagem experiencial, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-a blog ou Instagram.
