Embora os cientistas venham estudando os sonhos por anos, as imagens que aparecem enquanto dormimos ainda são incrivelmente mal interpretadas.
Quando adormecidas, nossas mentes estão ativas, criando histórias e imagens que podem ser vívidas ou fugazes; absurdo ou aparentemente profético; aterrorizante ou absolutamente mundano.
Por que sonhamos? Podemos não ter respostas definitivas, mas existem vários tipos de sonhos e temas, e diferentes fatores que fazem com que esses sonhos ocorram.
O que é um sonho padrão?
De acordo com a National Sleep Foundation, normalmente sonhamos com cerca de quatro a seis vezes por noite. Não tem jeito, você pode estar pensando, mas isso só porque esquecemos mais de 95 por cento de todos os sonhos.
Sonhar acontece durante a noite, mas nossos sonhos mais vívidos e frequentemente lembrados acontecem durante o sono REM.
Um sonho pode ser influenciado pelo que estamos pensando antes de dormir ou pelo que vivenciamos em nosso dia. Os sonhos também podem trazer à luz o que estamos evitando pensar ou nossas ansiedades.
De acordo com pesquisas, 65% dos elementos dos sonhos estão associados às suas experiências enquanto você está acordado.
Se você tem estresse no trabalho, seus sonhos podem acontecer no trabalho ou envolver seus colegas de trabalho. Se você acabou de sair para um encontro, seu sonho pode ser cheio de romance ou, por outro lado, desgosto, se você está ansioso para namorar alguém novo.
Um sonho "padrão" varia dependendo do indivíduo, mas abaixo estão algumas características dos sonhos:
- A maioria dos sonhos é predominantemente visual, o que significa que as imagens estão na vanguarda dos sonhos, em vez de outros sentidos, como olfato ou tato.
- Enquanto a maioria das pessoas sonha em cores, alguns sonhos são inteiramente em preto e branco.
- Quanto menos estressado você estiver, mais agradáveis seus sonhos podem ser.
- Os sonhos podem ser muito estranhos - e isso é totalmente normal.
- Seu humor, eventos nas notícias, dor, violência e religião podem influenciar o assunto do seu sonho.
O que causa pesadelos?
Pesadelos são sonhos assustadores ou perturbadores. Quase todo mundo tem pesadelos de vez em quando e nem sempre há um bom motivo para isso.
Algumas causas potenciais de pesadelos incluem:
- assistindo ou lendo algo assustador
- privação de sono
- comer antes de dormir
- efeitos colaterais de medicamentos
- tendo febre ou estar doente
- distúrbios do sono, como apneia do sono, distúrbio do pesadelo ou narcolepsia
Pessoas que passam por muito estresse ou que têm problemas de saúde mental, como transtornos de ansiedade, podem ter sonhos mais assustadores. Até 71 por cento das pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) podem ter pesadelos, que podem ser recorrentes se não forem tratados.
Um estudo descobriu que os três temas de pesadelo mais comuns envolviam:
- morte ou morrendo
- violência física
- sendo perseguido ou caçado
O que causa o terror noturno?
Terrores noturnos são um tipo de distúrbio do sono mais comum em crianças do que em adultos.
Quando alguém tem um terror noturno, ele acorda apavorado, mas pode ter apenas uma vaga idéia do que sonhou. Na maioria das vezes, eles não se lembram dos sonhos do terror noturno.
Em um terror noturno, uma pessoa pode acordar:
- gritando
- chutando ou se movendo violentamente, até mesmo pulando da cama
- suando
- respirando com dificuldade
- com uma frequência cardíaca acelerada
- desorientado e sem saber onde estão ou o que está acontecendo
Terrores noturnos não são tecnicamente um tipo de sonho, mas um distúrbio do sono.
Qual é a diferença entre pesadelo e terror noturno?
- Terrores noturnos ocorrem mais comumente durante o sono não-REM, enquanto os pesadelos geralmente acontecem durante o sono REM.
- O terror noturno é muito mais comum em crianças, que têm mais sono não REM, enquanto os pesadelos podem afetar as crianças em qualquer idade.
- Os pesadelos são freqüentemente lembrados de forma vívida, enquanto os terrores noturnos são facilmente esquecidos.
Sonhos lúcidos
Sonhar lúcido significa que você está ciente de que está sonhando enquanto está no sonho. Como a maioria dos sonhos, geralmente acontece durante o sono REM.
A maioria das pessoas não tem sonhos lúcidos com frequência, embora algumas pesquisas relatem que 55% das pessoas os experimentam pelo menos uma vez na vida.
Às vezes, você pode controlar um sonho lúcido se tiver prática. Isso pode ajudá-lo a controlar seus sonhos, especialmente se você tende a ter sonhos ou pesadelos recorrentes.
Outros tipos de sonhos
Devaneios
A principal diferença entre um devaneio e todos os outros tipos de sonho é que você acorda durante um devaneio.
Os devaneios ocorrem conscientemente, mas você ainda pode sentir que não está totalmente acordado ou ciente do que está ao seu redor. Se alguém te pegar sonhando acordado, eles podem dizer que você parece “zoneado” ou perdido em pensamentos.
Os devaneios geralmente envolvem outras pessoas, sejam elas reais ou imaginárias. Algumas pesquisas mostraram que sonhar acordado com pessoas que você conhece prevê um bem-estar positivo, enquanto sonhar acordado com pessoas de quem você não está próximo pode prever mais solidão e pior bem-estar.
Sonhos recorrentes
Sonhos recorrentes são sonhos que se repetem mais de uma vez. Freqüentemente, eles têm temas como confrontos, perseguição ou queda.
Você pode ter sonhos ou pesadelos recorrentes neutros. Se você tiver pesadelos recorrentes, pode ser devido a um problema de saúde mental subjacente, uso de substância ou determinado medicamento.
Temas comuns em sonhos recorrentes envolvem:
- sendo atacado ou perseguido
- queda
- sendo congelado de medo
Falsos despertares
Falsos despertares são um tipo de ocorrência de sonho em que uma pessoa acredita que acordou, mas na verdade não o fez. Se você já sonhou que acordou, mas na verdade era parte do sonho, esse é um falso despertar.
Foi observado que falsos despertares ocorrem ao lado de sonhos lúcidos e paralisia do sono.
Sonhos de cura
Embora não haja muitas informações científicas sobre sonhos de cura, eles foram descritos como sonhos que:
- trazer equilíbrio ou harmonia
- dar a você uma sensação de conexão, significado ou propósito
- trazer reconciliação
- te deixa alegre ou em paz
Sonhos proféticos
Os sonhos proféticos são considerados sonhos que prenunciaram um evento futuro. Se você sonha com algo acontecendo e então ocorre mais tarde, pode sentir que teve um sonho profético.
Historicamente, os sonhos foram considerados para transmitir sabedoria ou até mesmo prever o futuro. Em algumas culturas hoje, os sonhos ainda são considerados uma forma de receber mensagens do mundo espiritual.
Não há uma maneira real de saber se um sonho é profético ou não - tudo se resume ao que você acredita. Alguns acreditam que um sonho profético é apenas o seu subconsciente antecipando um determinado resultado e fazendo com que você sonhe com ele para se preparar.
Sonhos vívidos
Os sonhos vívidos quase sempre estão associados ao despertar durante o sono REM, quando seus sonhos são mais vívidos e mais facilmente lembrados.
Embora possamos considerar qualquer sonho que experimentamos no sono REM "vívido", com sonho vívido, é usado para descrever um sonho particularmente intenso que parecia muito real. Você também pode se lembrar do seu sonho vívido com muito mais facilidade do que um sonho típico.
Qualquer pessoa pode ter sonhos vívidos, mas se você está grávida ou particularmente estressada, isso pode contribuir para ter um.
Temas comuns em sonhos
Você já sonhou com seus dentes caindo, voando pelo céu ou sendo perseguido? Esses são temas comuns com os quais muitas pessoas sonham.
Alguns dos temas de sonho mais comuns são sobre:
- queda
- sendo perseguido
- morrendo
- dentes
- estar nu em público
- gravidez
- vôo
- sexo ou traição
Sonhar com coisas específicas como essa pode significar muitas coisas ou, como alguns pesquisadores acreditam, ser completamente sem sentido. As interpretações variam dependendo do indivíduo e de como ele está se saindo em sua vida cotidiana.
Sonhos sobre cair ou ser perseguido podem indicar sentir ansiedade ou conflito, ou até mesmo se apaixonar.
Sonhos com a queda de dentes têm sido interpretados como tudo, desde estresse e grandes mudanças na vida, até indicadores de problemas de saúde bucal.
Perder os dentes, ficar nu em público e fazer o teste pode resultar no medo do constrangimento.
Quem tem mais probabilidade de sonhar?
Só porque nem sempre nos lembramos de nossos sonhos não significa que não estamos sonhando. Todo mundo está fazendo isso. Mesmo as pessoas que nasceram sem visão têm sonhos - seus sonhos são supostamente compostos mais pelos outros sentidos, como som, tato e olfato.
Embora estejamos todos sonhando enquanto dormimos, pode haver momentos em que é mais provável que você tenha certos tipos de sonhos ou se lembre deles com mais frequência.
- Na infância. Embora as crianças possam não necessariamente sonhar mais do que os adultos, elas têm mais probabilidade de ter certos tipos de sonhos, como terrores noturnos ou pesadelos, do que os adultos.
- Durante a gravidez. As mudanças no sono e nos hormônios durante a gravidez podem ser responsáveis pelas mudanças nos sonhos. As grávidas podem ter sonhos mais vívidos ou frequentes e ainda mais pesadelos. Você também pode ser capaz de se lembrar melhor dos sonhos.
- Enquanto estava de luto. Algumas pesquisas descobriram que os sonhos podem ser mais vívidos e parecer mais significativos quando você está de luto. Isso pode fazer parte do processo de luto.
Se você está passando por estresse ou ansiedade extra, tem um problema de saúde mental ou passou por um evento traumático, também pode ser mais provável que tenha pesadelos ou sonhos vívidos.
Remover
Os cientistas não têm todas as respostas sobre por que sonhamos ou por que temos os tipos de sonhos que temos, mas existem algumas pistas.
Quer você esteja tendo sonhos vívidos, pesadelos ou sonhos lúcidos, se seus sonhos começarem a interferir em dormir o suficiente ou se você acredita que há uma causa subjacente para o seu tipo de sonho, fale com um profissional de saúde.
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